5 Penyebab Dominasi Estrogen lan Cara Mbalikake

Fluktuasi hormonal angel dideteksi. Gejala asring subtle, kayata lemes utawa swasana ati swings, lan biasane ngganti karo siklus yen sampeyan wong wadon.

Nanging, gejala kasebut bisa nggawe sampeyan rusak nalika kena.

Dominasi estrogen minangka salah sawijining ketidakseimbangan hormon sing paling umum ing wanita. Yen sampeyan duwe wektu sing abot, owah-owahan swasana ati, drive seks suda, rambut rontog, kuatir utawa kesel, utamane sajrone siklus tartamtu lan konsisten, sampeyan bisa uga duwe dominasi estrogen.

Tingkat estrogen sing dhuwur duwe sawetara sebab, saka diet nganti kosmetik nganti cara sampeyan nangani stres.

Asring, iku kombinasi saka sawetara. Kabar apik yaiku kanthi owah-owahan diet lan gaya urip sing bener, sampeyan bisa mbalikke dominasi estrogen lan bali menyang rasa sing paling apik.

Ayo goleki apa dominasi estrogen, apa sing nyebabake, lan apa sing bisa ditindakake kanggo nyegah utawa mbalikke tingkat estrogen sing dhuwur.

Nalika dominasi estrogen pancen bisa mengaruhi lanang lan wadon, artikel iki bakal fokus ing dominasi estrogen wadon.

Apa dominasi estrogen?

Nalika sampeyan dominan estrogen, sampeyan duwe jumlah estrogen sing ora proporsional ing sistem sampeyan.

Estrogen minangka hormon seks wanita utama sampeyan. Sawetara peran penting estrogen ing awak kalebu ( ¹ ):

• Wutah payudara (estrogen minangka salah sawijining sebab dodo abuh sajrone bagean tartamtu saka siklus sampeyan).
• Miwiti lan ngatur siklus menstruasi.
• Ngimbangi tingkat kolesterol.
• Regulasi swasana ati lan kontrol emosi.
• Pangopènan kekuwatan balung.

Estrogen dianggo karo progesteron, hormon seks wanita utama liyane, kanggo ngontrol kabeh proses ing ndhuwur ing awak.

Estrogen lan progesteron ngatur saben liyane ing sistem ruwet mriksa lan saldo. Nalika loro-lorone ana ing level sing kudune, kabeh dadi apik. Nanging yen siji saka loro dadi dominan, liyane dadi ora seimbang.

Ana rong jinis dominasi estrogen:

1. Awak ngasilake estrogen sing akeh banget.
2. Tingkat progesteron sampeyan kurang normal, sing ndadékaké ketidakseimbangan ing jumlah estrogen sing relatif marang progesteron.

Tingkat estrogen sing dhuwur bisa nyebabake macem-macem efek samping saka sing entheng nganti abot.

9 gejala dominasi estrogen

Wong lanang lan wadon bisa ngalami dominasi estrogen, nanging masalah kesehatan sing ditimbulake katon beda-beda ing antarane jinis.

Ing wanita, estrogen sing dhuwur bisa nyebabake:

1. Tambah bobot (utamane ing pinggul lan pinggul).
2. Masalah haid, haid abot, utawa haid ora teratur.
3. Payudara fibrokistik (benjolan payudara non-kanker).
4. Fibroid uterus (tumbuh non-kanker ing uterus).
5. PMS lan / utawa owah-owahan swasana ati.
6. Kurang libido.
7. Lemes
8. Depresi.
9. Kuwatir

Ing wong, dominasi estrogen bisa nyebabake:

1. dodo nggedhekake
2. impotensi.
3. Sterility

Yen sampeyan nemu gejala kasebut, utawa yen padha teka lan pindhah ing titik biasa sajrone siklus sampeyan (yen sampeyan wanita), sampeyan bisa duwe dominasi estrogen.

Cara paling apik kanggo mesthekake yaiku takon dhokter kanggo tes getih utawa cipratan kanggo ngukur tingkat estrogen lan progesteron.

5 Panyebab Dominasi Estrogen

Iki minangka panyebab paling umum saka dominasi estrogen:

# 1: Konsumsi gula

Diet nduweni peran penting ing keseimbangan hormonal. Gula lan karbohidrat olahan utamane mbebayani kanggo hormon sampeyan.

Gula nambah insulin, sing nyuda hormon liya sing disebut sex hormone binding globulin (SHBG) ( ² ). SHBG ngiket estrogen ing getih, njaga keseimbangane.

Nalika SHBG kurang, ora cukup kanggo ngiket estrogen ing getih, lan tingkat estrogen mundhak luwih dhuwur tinimbang sing kudune..

Iki minangka conto sing apik babagan carane hormon sampeyan disambungake. Gula mengaruhi insulin, sing mengaruhi SHBG, sing nambah estrogen lan, liwat wektu, bisa nyumbang kanggo dominasi estrogen.

# 2: Stress kronis

Kaku mengaruhi kabeh sistem ing awak, nanging duwe pengaruh paling signifikan ing hormon.

Salah sawijining cara sing paling gampang kanggo stres bisa nyebabake dominasi estrogen yaiku liwat proses sing disebut "nyolong pregnenolone." Apa iku cara kerjane:

Pregnenolone minangka prekursor kanggo akeh hormon liyane, kalebu hormon seks lan hormon stres.

Nalika lagi stres, awak mikir yen ana ancaman sing kudu ditangani. Ngalihake pregnenolone kanggo produksi jumlah gedhe saka kortisol, hormon stres utama awak.

Masalahe mung ana pregnenolone sing akeh banget, lan yen sampeyan nggunakake akeh banget kanggo nggawe kortisol, sampeyan duwe kurang kasedhiya kanggo nggawe hormon seks kaya estrogen lan progesteron.

Yen stres nyuda produksi estrogen lan progesteron, kepiye carane nyebabake dominasi estrogen?

Progesteron tumindak minangka prekursor kanggo kortisol. Dadi nalika stres dhuwur, progesteron digunakake minangka prekursor lan ora bisa nindakake aktivitas hormon seks biasa ing awak.

Progesteron sing bisa digunakake mudhun kanthi signifikan, ndadekake dominasi estrogen relatif.

#3: Produk Perawatan Pribadi

Akeh produk perawatan pribadi ngemot xenoestrogen, bahan kimia sing niru prilaku estrogen ing awak. Xenoestrogens diklasifikasikake minangka "pengganggu endokrin" amarga kemampuane ngganggu sistem hormonal sampeyan.

Cara paling umum sing xenoestrogens ngleksanakake efek kasebut yaiku kanthi ngiket lan ngaktifake reseptor estrogen. Padha masang menyang reseptor kaya estrogen, nanging amarga padha ora kimia identik estrogen, padha bisa nguripake utawa mateni pathways ing cara ranyono.

Parabens rada estrogenik, lan riset anyar nuduhake yen sampeyan ngupayakake ngilangi. Nanging, parabens bioakumulasi, mboko sithik mengaruhi tingkat estrogen nalika sampeyan nggunakake produk sing ngemot ( ³ ) ( ⁴ ).

Filter UV uga estrogenik. Iki umum ing tabir surya lan krim perlindungan UV lan nganggo macem-macem jeneng, kalebu oktil Methoxycinnamate, benzofenon,turunan saka kamper y turunan sinamat. Filter UV ngganggu estrogen lan testosteron ( ⁵ ).

Yen sampeyan pengin ngerti carane aman produk perawatan pribadi (lan alternatif apa sampeyan bisa nggunakake tinimbang), mriksa metu website saka Kelompok Kerja Lingkungan.

EWG menehi tarif kosmetik lan produk perawatan pribadi adhedhasar bahan-bahane. Sampeyan bisa nelusuri produk sing digunakake lan ndeleng carane padha tumpukan munggah.

#4 Plastik

Sampeyan mbokmenawa wis ngelingi tambah akeh label "BPA-free" ing botol banyu, wadhah panyimpenan pangan, lan produk plastik liyane.

BPA stands for Bisphenol A. Iku disruptor endokrin lan estrogen lingkungan. Paparan jangka panjang ana hubungane karo risiko obesitas, diabetes tipe 2, infertilitas, lan jinis kanker tartamtu ( ⁶ ).

BPA digunakake kanggo nggawe produk plastik kayata kemasan panganan. Uga ditambahake ing lapisan barang kaleng. Awak sampeyan nyerep BPA lan angel dibuwang. Dadi kaya paraben, BPA mboko sithik bioakumulasi ing awak ( ⁷ ).

Akeh perusahaan wis ora nggunakake BPA ing bahan plastik. Nanging, ndeleng label "BPA-free" bisa uga ora cukup kanggo njamin safety saka xenoestrogens.

Sawetara pengganti BPA uga duwe aktivitas xenoestrogen ing awak. Siji panaliten nemokake yen resin akrilik, polystyrene, polyethersulfone, lan Tritan ™ uga bisa ngilangi bahan kimia sing ngganggu endokrin.

Sing paling apik kanggo nyegah plastik nalika sampeyan bisa. Wadah kaca lan stainless steel non-plastik luwih apik kanggo kesehatan lan lingkungan.

# 5 Keluwihan lemak awak

Lemak awak sing berlebihan uga nambah aktivitas estrogen. Wanita lemu duwe tingkat estrogen sing luwih dhuwur, sing ana hubungane karo risiko kanker payudara.

Penting banget kanggo ngilangi lemak awak sing berlebihan yen sampeyan wis menopause. Sadurunge menopause, awak utamane nyintesis estrogen ing ovarium.

Nanging, sawise menopause, nalika ovarium ora dadi sumber estrogen sing aktif, jaringan adiposa (sel lemak) ngganti ovarium lan wiwit ngasilake luwih akeh estrogen.

Tegese luwih akeh lemak awak, luwih akeh estrogen sing bakal diprodhuksi.

Iki dadi masalah ing wanita lemu sawise menopause lan bisa nyebabake produksi estrogen sing berlebihan ( ⁸ ).

Carane mbalikke dominasi estrogen

Ketidakseimbangan hormon bisa dadi frustasi. Kabar apik yaiku ana sawetara perkara sing bisa ditindakake kanggo mbenerake.

Tombol loro kanggo nyegah utawa ngowahi dominasi estrogen yaiku kanggo mbatesi paparan estrogen nalika ngilangi estrogen sing berlebihan saka sistem sampeyan. Ing ngisor iki sawetara cara kanggo mulihake keseimbangan hormon:

# 1: Ngilangi gula

Gula babar blas ala kanggo sampeyan. Iku luwih saka mung estrogenic: ing gula nyumbang kanggo penyakit jantung, diabetes, kelemon, inflammation, karusakan ati, lan liyane.

Apa wae diet sing sampeyan tindakake, coba mangan kurang saka 20 gram gula saben dina. Sampeyan bakal katon lan rumangsa luwih apik, lan bakal mbantu nyegah dominasi estrogen.

# 2: Ndhukung ati sampeyan

Ati minangka organ utama sing ngatur ekskresi estrogen. Ngoptimalake fungsi ati bakal mbantu awak nyingkirake penumpukan estrogen sing berlebihan. Ing ngisor iki sawetara tips sing ramah ati:

• Njupuk suplemen dhukungan ati kayata milk thistle, NAC (n-acetylcysteine), kalsium d-glucarate, lan akar burdock.
• Olahraga kanthi rutin. Olahraga nambah fungsi ati.
• Gunakake jamu kuliner kaya parsley, kunir, ketumbar, lan oregano, kabeh sing ngrangsang ati.

# 3 Dadi konsumen sing sadar

Iku angel kanggo ngindhari plastik kabeh, dadi yen sampeyan tuku plastik, priksa manawa ana tulisan "BPA-free" ing paket kasebut.

Yen bisa, simpen panganan ing wadhah kaca lan gunakake botol banyu bebas BPA sing bisa digunakake maneh tinimbang tuku botol plastik.

Kosmetik lan produk perawatan pribadi ngemot akeh banget bahan kimia sing ngganggu hormon kanggo didaftar ing kene. Njupuk guesswork metu lan tuku produk sing dirating dening perusahaan kaya E.W.G..

# 4 Ngatur stres sampeyan

Hormon stres lan hormon seks sampeyan duwe hubungan sing intim lan ora bisa dipisahake. Kanthi ngatur stres lan njaga keseimbangan hormon stres, sampeyan uga bakal langsung mengaruhi keseimbangan hormon seks. Sawetara cara kanggo njaga stres yaiku:

• Semedi.
• Olahraga.
• ambegan.
• Saben dina

Kepiye diet ketogenik bisa mbantu

Nututi diet ketogenik bisa mbantu ngimbangi hormon kanthi sawetara cara.

Efek paling langsung saka diet keto ing hormon seks sampeyan yaiku nyuda insulin. Ngilangi karbohidrat nggawe insulin sampeyan stabil lan kurang, sing ngimbangi SHBG sampeyan lan bisa mbantu njaga tingkat estrogen sampeyan.

Cara liya diet keto bisa ndhukung kesehatan hormonal yaiku kanthi nyuda inflamasi.

Tingkat inflamasi sing dhuwur bisa ningkatake aktivitas hormon sintesis estrogen sing diarani aromatase. Tegese luwih akeh inflamasi, luwih akeh estrogen sing diprodhuksi dening awak. Aromatase sing dhuwur amarga inflamasi kronis malah ana hubungane karo risiko kanker payudara amarga produksi estrogen sing berlebihan ( ⁹ ).

Nalika sampeyan tindakake diet ketogenic, awak nggawe turah mbrawah saka keton beta-hydroxybutyrate (BHB). bhb nyegah jalur inflamasi ing awak, sing bisa nyegah overactivation aromatase.

Carane Ngatur Dominasi Estrogen

Ing cendhak, ana papat cara kanggo nyisihake estrogen sing berlebihan:

1. Nyingkiri gula.
2. Ngatur stres kaya pro.
3. Ngindhari produk perawatan pribadi sing ngganggu hormon.
4. Coba diet ketogenik.

Diet keto duwe macem-macem keuntungan ing njaba keseimbangan hormon.

Iki nyuda inflamasi, nyepetake metabolisme, nggampangake bobot awak, lan bisa menehi energi sing tetep sedina muput. Sampeyan bisa miwiti keto dina iki karo pandhuan lengkap iki kanggo keto pamula. Coba tips iki lan deleng perasaan sampeyan!