Wangsulan: ya wis. Yogurt Yunani minangka cara sing sehat kanggo entuk lemak lan probiotik sing cocog karo diet ketogenik.
Yogurt Yunani minangka cara sing apik kanggo entuk akeh probiotik uga lemak sehat sing bisa digunakake ing diet keto. Ana akeh cara kanggo mangan yogurt sing ngluwihi mung mangan nalika sampeyan tuku. Sampeyan bisa nggunakake kanggo nindakake klamben o saos sing bakal mbantu sampeyan nambah rasa sampeyan salad lan piring.
Nalika milih yoghurt Yunani sing cocog, disaranake supaya dadi asli Yunani. Sing ora kurang lemak utawa padha. Ing diet keto, sing penting yaiku lemak. Sanajan sampeyan bisa mangan yogurt Yunani sing kurang lemak, nanging ora cocog. Sampeyan uga kudu ngindhari yogurt Yunani kanthi rasa. Amarga kanggo entuk efek rasa, biasane nggawa karbohidrat sing akeh sing biasane disebabake dening gula sing ana ing perasa sing digunakake kanggo yogurt jinis iki.
Apa jumlah karbohidrat ing yogurt Yunani?
Akeh wong ing komunitas keto percaya yen nilai karbohidrat sing bisa diwaca ing label yogurt ora nuduhake nomer nyata sing diduweni. Iki, miturut wong-wong mau, amarga nalika yogurt bener-bener tekan tangan konsumen, bakteri ing yogurt wis ngonsumsi laktosa paling akeh lan mulane wis nyuda jumlah karbohidrat amarga wis diowahi ing asam laktat. Iki ora mung bener kanggo yoghurt Yunani, nanging uga kanggo susu fermentasi liyane, nanging ora saben wong mikir babagan iki ing alam keto. Gagasan manawa jumlah karbohidrat ing pirang-pirang produk susu salah katon saka buku kasebut GO Diet ditulis dening Dr Jack Goldberg lan Dr Karen O'Mara. Nanging, ana akeh peneliti liyane sing durung ndhukung pratelan iki. Dadi tenan, ora jelas yen iki bener.
Informasi nutrisi
Ukuran porsi: 100 g
| Jeneng | kawenan |
|---|---|
| Karbohidrat net | 4.0 g |
| Lemak | 5.0 g |
| Protein | 9.0 g |
| Karbohidrat total | 4.0 g |
| Serat | 0,0 g |
| Kalori | 97 |
sumber: USDA
