Snickerdoodle cinnamon “oatmeal” nri nri ụtụtụ

Oatmeal bụ nhọrọ nri ụtụtụ bụ isi, ọkachasị ma ọ bụrụ na ọ nweghị gluten. Agbanyeghị, na nri ketogenic, oatmeal adabaghị na ụgwọ ahụ.

Nri ụtụtụ “oatmeal” na snickerdoodle” na-ejikọta mmetụta na-ekpo ọkụ na afọ ojuju nke oatmeal na cinnamon na ụtọ shuga nke kuki snickerdoodle.

Ma ọ bụghị naanị na ọ bụ enweghị ọka, mana ọ nweghị mmiri ara ehi, na-eme ka ọ bụrụ nnukwu nhọrọ ma ọ bụrụ na ị bụ onye anaghị eri anụ.

Ntụziaka a dị obere "oatmeal" bụ:

• Na-ekpo ọkụ.
• Na-akasi obi.
• .Tọ.
• tọrọ ụtọ

Ihe ndị bụ isi bụ:

• Macadamia nut butter.
• Collagen
• Flax osisi.
• Ala ụkwụ.
• Vanilla wepụ.

Ngwa nri nhọrọ.

• Aki oyibo tolitere.

Uru ahụike 3 nke nri ụtụtụ Keto cinnamon “Oatmeal”.

# 1: kwadoro nguzozi nke homonụ

Ọ bụ ezie na mkpụrụ flax nwere ọtụtụ uru ahụike, a naghị ahụkarị ọdịnaya antioxidant ha. Ma eleghị anya, ọ bụ n'ihi na ha bụkwa isi iyi nke ALA (omega-3) na eriri.

Mkpụrụ flax bụ isi iyi nke lignans, ogige antioxidant nke na-egosipụtakwa àgwà estrogenic. Phytoestrogens ndị a nwere ike igbochi ụfọdụ mmetụta estrogen na ahụ gị ( ¹ ).

Gịnị mere ihe a ji dị mma?

Mmetụta mgbochi estrogen nwere ike inye aka belata ihe ize ndụ nke ụfọdụ ọrịa cancer metụtara hormone (dịka ara, prostate, ovary, na akpanwa). N'otu oge ahụ, mmetụta estrogenic nke phytoestrogens nwere ike inyere aka ịnọgide na-enwe njupụta ọkpụkpụ na ndị nwere obere ọkwa. estrogen ( ² ).

# 2: Na-akwado ahụike nkwonkwo

Dịka akụkụ dị mkpa nke anụ ahụ njikọ gị, collagen na-arụ ọrụ dị mkpa na ahụike nke nkwonkwo gị.

A na-echekwa nkwonkwo gị site na anụ ahụ a na-akpọ cartilage. Collagen Ọ bụ protein bụ isi a na-achọta na cartilage gị ma na-enyere aka idobe iguzosi ike n'ezi ihe nke anụ ahụ dị mkpa.

Nsogbu na-adịghị mma nke na-ebilite ka ndị mmadụ na-eme agadi bụ nkwụsị nke cartilage. Nke a nwere ike ime n'ihi oke iwe ma ọ bụ oke mbufụt. Mgbe cartilage malitere ịkụda, nsogbu na ahụike nkwonkwo na-ebutekarị ọrịa ogbu na nkwonkwo.

Nnyocha na-egosi, Otú ọ dị, mgbakwunye collagen nwere ike ịkwado ahụike nke cartilage gị. Nke a na-ebute mbelata nke mgbu nkwonkwo na nnukwu ngagharị. Iwebata collagen na nri gị nwere ike ịbụ ụzọ dị mma isi tụọ anya nsogbu ahụike nkwonkwo nwere ike ime n'ọdịnihu ( ³ ).

# 3: ọ bara ụba na eriri

A na-ejikọta "oatmeal" a na ihe ndị nwere nnukwu eriri dị ka mkpụrụ chia na mkpụrụ flax.

Inweta eriri zuru oke na nri gị dị mkpa maka ahụike zuru oke ma nwee ike inwe mmetụta siri ike na mgbari nri gị. Ntụziaka a "nri ụtụtụ oatmeal" nwere ma eriri soluble na nke na-adịghị soluble iji nyere gị aka ịnọchi anya.

Fibre na-adịghị ssolution na mkpụrụ flax na-enyere aka itinye nnukwu ihe na stool gị ma na-enyere nri na-agafe na tract digestive ngwa ngwa. Ka ọ dị ugbu a, eriri soluble na mkpụrụ osisi chia na-enye nkwụsi ike dị ka gel nke na-enyere aka mgbaze ngwa ngwa mgbe ihe na-aga ngwa ngwa. ⁴ ).

Keto snickerdoodle cinnamon “oatmeal” nri ụtụtụ

Ọ bụrụ na ike gwụ gị maka akwa ọkọlọtọ na ube oyibo keto nri ụtụtụ, ọ nwere ike ịbụ oge ịme ihe ụtọ.

Ọ bụ ezie na enwere ọtụtụ ntụziaka keto muffin n'ebe ahụ, enwere ihe na-enye afọ ojuju maka nnukwu efere nri ụtụtụ na-ekpo ọkụ.

Ntụziaka snickerdoodle “oatmeal” a ga-eme ka ọ dị gị ka ị na-eri nnukwu efere kuki kuki snickerdoodle chewy nwere shuga aja aja na ihe niile.

Na mgbakwunye, ọ nweghị shuga, paleo, enweghị gluten, yana keto-enyi na enyi.

• Nkwadebe oge: 10 minutos.
• Oge niile: 10 minutos.

Efrata

• 1 iko mmiri ara ehi almond na-adịghị ụtọ.
• 1/2 iko hemp obi.
• 1 tablespoon ntụ ọka flax.
• 1 tablespoon nke mkpụrụ osisi chia.
• 1 tablespoon nke aki oyibo flakes.
• 1 tablespoon nke vanilla wepụ na-adịghị ụtọ.
• 1 teaspoon nke pawuda.
• 1 tablespoon nke collagen.
• 1 tablespoon nke macadamia akụ.
• Ihe nrịbama nhọrọ: mkpụrụ osisi na-acha uhie uhie, agwa koko, ibe chọkọleti na-esighị ụtọ, aki oyibo tolitere, wdg.

Ntuziaka

1. Gwakọta ma kpalie ihe niile (ma e wezụga bọta nut) na obere efere n'elu ọkara-obere okpomọkụ.
2. Weta ka ọ dị ọkụ, belata okpomọkụ ma sie nri ruo mgbe ọ ga-adị gị mma, na-akpali mgbe ụfọdụ.
3. Wepu na okpomọkụ ma wụsa n'ime nnukwu efere. Tinye ihe ndị achọrọ. Wụsa bọta nut n'elu ihe ndị ahụ ma nwee obi ụtọ.

Nri

• Nha akụkụ: 1 iko.
• Kalori: 398.
• Atsba: 23 g.
• Carbohydrates: 18 g (Net: 10 g).
• Eriri: 8 g.
• Ndi na-edozi: 31 g.

Keywords: Keto snickerdoodle cinnamon “oatmeal” nri ụtụtụ.