Ọ dị mfe, na-atọ ụtọ ma jide n'aka na ọ ga-amasị ezinụlọ dum, Chicken Curry Lettuce Wraps bụ nri abalị zuru oke! Ọ bụghị naanị na ọ bụ ngwakọta na-atọ ụtọ nke ukwuu nke a na-eme nke ọma site n'iji ntakịrị ihe na-esi ísì ụtọ eme ya, ma ị ga-enwekwa ike ịnụ ísì ụtọ nke ngwa nri na-esi ísì ụtọ site na kilomita.
Kedu ihe dị na curry ahụ?
Curry ntụ ntụ, okwu ọnụ maka ngwa nri agwakọta dị iche iche, nwere njikọ chiri anya na nri East India. Agbanyeghị, enwere ụdị curries dị iche iche sitere na gburugburu ụwa. Ngwa nri ndị a na-ejikarị na curry ntụ ntụ bụ chili, coriander ala, ginger ala, ose, na turmeric.
Curry bụ ngwakọta na-ewu ewu n'ihi na ọ na-enye ọtụtụ uru ahụike gụnyere:
- Mgbari nri dị mma
- Mgbochi na ọgwụgwọ ọrịa kansa
- Antioxidants
- Ahụ ike obi
- Antibacterial ọrụ
- Mgbochi nke nsị imeju
Ị maara
Turmeric bụ otu n'ime ezinụlọ ginger na ihe bụ isi na curries, nke na-enye efere curry na agba odo ha pụrụ iche. N'ihi nnukwu ọdịnaya turmeric ya, curry ọ bụghị nanị na-enyere aka ịkwụsị mgbu ma belata mbufụt, curry egosila na ọ na-enyere aka melite ahụike ọkpụkpụ ma belata mgbaàmà Alzheimer.
Ọmụmụ ihe mbụ, ọ bụ ezie na ule mmadụ ka dị na mmalite ya, na-egosi na curry nwere ike ime ka ọsọ nke ọkpụkpụ ọkpụkpụ, njikọta na nrụzi. Tụkwasị na nke ahụ, egosiwo na antioxidant na mgbochi mkpali nke curry na-enyere aka belata ihe ize ndụ nke uto tumor, karịsịa na imeju, ma nyere aka gbochie ọrịa obi.
Mee ka ndụ gị dị ụtọ!
Enwere ọtụtụ nchịkọta curry dị iche iche na ọnụ ọgụgụ ngwa nri ga-adịgasị iche site na uzommeputa gaa na nhazi. Otú ọ dị, ị gaghị eleghara uru niile nke isi ihe ya, turmeric, na-enye. Oge iji tinye ntakịrị ose na ndụ gị wee nwalee Ntụziaka Chicken Curry Lettuce Wraps!
Letus na ọkụkọ curry wraps
Ọ dị mfe, na-atọ ụtọ ma jide n'aka na ọ ga-amasị ezinụlọ dum. Nke a Chicken Curry Lettuce Wraps Ntụziaka bụ nri abalị zuru oke!
- Nkwadebe oge: Nkeji 5
- Oge isi nri: Nkeji 15
- Oge niile: Nkeji 20
- Ọrụ: 2
- Categoría: price
- Nri: India
Efrata
- 500 g / 1 paụnd enweghị ọkpụkpụ, apata ụkwụ ọkụkọ na-enweghị akpụkpọ
- 1/4 iko yabasị, minced
- 2 garlic cloves, mepụtara
- 2 teaspoons curry ntụ ntụ
- 1,5 teaspoons pink Himalaya nnu
- 1 teaspoon nwa ose
- 3 tablespoons ghee
- 1 iko kọlịflawa osikapa
- 6-8 obere akwụkwọ letus
- 1/4 iko ude utoojoo na-enweghị lactose ma ọ bụ yogọt nkịtị ma ọ bụ mmiri ara ehi aki oyibo na-enweghị ụtọ
Ntuziaka
- Kwadebe akwụkwọ nri gị ma debe ya.
- Bee apata ụkwụ ọkụkọ n'ime iberibe 1-anụ ọhịa.
- Kpoo nnukwu skillet n'elu ọkara okpomọkụ. Mgbe ọ ruru okpomọkụ, tinye 2 tablespoons ghee wee tinye yabasị. Na-akpali ugboro ugboro ruo mgbe aja aja aja.
- Tinye ọkụkọ, galik, na nnu. Mee nke ọma.
- Esi nri ọkụkọ, na-akpali ugboro ugboro, ruo mgbe aja aja aja, ihe dị ka nkeji 8.
- Tinye ngaji nke atọ nke ghee, curry, na osikapa kọlịflawa. Sauté ruo mgbe agwakọtara nke ọma.
- Debe akwụkwọ letus ma wụsa ngwakọta curry ọkụkọ n'ime nke ọ bụla.
- Top na dollop nke utoojoo ude!
Ihe edeturu
- Curry: Primal palate dị oke mma yana enweghị shuga. Gwakọta ya na mmiri ara ehi ghee ma ọ bụ aki oyibo maka isi nri curry na-atọ ụtọ.
- Maka yogọt ma ọ bụ ude ude: Ọ bụrụ na ị nwere ike ịnweta mmiri ara ehi, a na-atụ aro ude utoojoo zuru oke (ọkacha mma omenala, enweghị lactose). Ọ bụrụ na ịnweghị ike ịnweta mmiri ara ehi, yogọt na-adịghị ụtọ bụ ezigbo nhọrọ. CoYo bụ ezigbo ika.
Nri
- Kalori: 554
- Abụba: 36,4 g
- Carbohydrates: 7.2 g
- Ndi na-edozi: 50,9 g
Keywords: letus ọbọp na ọkụkọ curry