Kuki mkpụrụ chia crispy

Ndi ọhụrụ na nri ketogenic Mana ị na-ahụ onwe gị ka ọ na-agbasi mbọ ike ịchọta ụzọ ọzọ nwere obere carb maka nri ị na-eri mgbe niile? Maka ụfọdụ ndị mmadụ, naanị dochie nri dị ugbu a na nri ha na ihe nnọchi keto-enyi na enyi ma tinye ihe ndị dị mma bụ ụzọ bụ isi iji na-aga n'ihu na ebumnuche ha. Ọ baghị uru ikwu, nke a ga-enyere gị aka nọgide na-enwe ọnọdụ ketogenic.

Otu n'ime nri nri nwere nnukwu carb na-ewu ewu nke ị na-ahụ na ụlọ ahịa taa bụ pretzels. Ọnụ ọgụgụ ka ukwuu nke ndị mmadụ na-eri ụfọdụ ụdị kuki kwa ụbọchị, ma n'oge oge ntụrụndụ ha ma ọ bụ maka mmemme ụfọdụ.

Yabụ kedu ka ị ga-esi mee nke a Nri nri obere carb na-ewu ewu dabara na nri keto? Gbalịa mee nke gị.

Kuki mkpụrụ chia ndị a crispy abụghị naanị obere carb, mana ha nwekwara uru ahụike dị ịtụnanya. Dị ka isi maka nri a, mkpụrụ osisi chia na-enye isi iyi nke omega-3 fatty acids, fiber, iron, calcium, na ọbụna antioxidants dị mkpa.

Oge ọzọ ị maghị ihe oriri ma ọ bụ akụkụ ị ga-eweta na nnọkọ ma ọ bụ oriri na-esote gị, pịa kuki ndị a Crispy Chia Seed dị ka ọgwụgwọ na-eju afọ ma na-eju afọ nke ndị niile na-aga oriri na-enwe ike ịnụ ụtọ.

Kuki mkpụrụ chia crispy

Kuki mkpụrụ osisi chia ndị a na-atọ ụtọ bụ nnukwu carb dị ala dochie anya nri ọkacha mmasị gị n'ihi na ha zuru oke na-enweghị carbs ma ọ bụ kalori na-enweghị isi.

• Nkwadebe oge: Nkeji 5
• Oge isi nri: Nkeji 15
• Oge niile: Nkeji 35
• Ọrụ: 35 kuki

Efrata

• ½ iko ntụ ọka almond
• ½ iko mkpụrụ osisi chia
• ⅛ teaspoon nke nnu
• 1 akwa akwa, tie ya
• Nnukwu nnu
• Ose ohuru ohuru

Ntuziaka

1. Kpoo oven ahụ ruo 165ºC / 325ºF.
2. Na nnukwu efere, tinye ntụ ọka almond, mkpụrụ osisi chia, na nnu. Kpoo ruo mgbe etinyere ihe niile.
3. Na nnukwu efere nke ihe ọkụkụ akọrọ, tinye akwa a kụrụ akụ ma jiri aka gị gwakọta ngwakọta ahụ.
4. Gbasaa mpempe akwụkwọ akpụkpọ anụ abụọ na nsị esi nri. Tinye otu mpempe, mmanụ n'akụkụ elu, ma tinye mgwakota agwa n'etiti. Debe akụkụ nke ọzọ, mmanụ n'akụkụ ala ka o wee metụ ntụ ọka ahụ aka ma pịa ntakịrị.
5. Iji ntụtụ na-atụgharị, tụgharịa mgwakota agwa n'ime oyi akwa dị oke mkpa.
6. Wepu ma tụfuo elu nke akwụkwọ akpụkpọ anụ. Jiri nlezianya kpoo mpempe akwụkwọ n'okpuru akwụkwọ akpụkpọ anụ na mgwakota agwa n'elu.
7. Iji cutter ma ọ bụ mma, bee ntụ ọka ahụ n'ime nha kuki achọrọ.
8. Wụsa nnu na-enweghị isi na ose oji n'elu batter ahụ.
9. Ime kuki maka nkeji iri na ise.
10. Wepu kuki ndị ahụ na oven ma hapụ ha ka ha dị jụụ maka nkeji iri na ise tupu ha agbaji.

Nri

• Nha akụkụ: 5 kuki
• Kalori: 118
• Atsba: 8,6 g
• Carbohydrates: 7,2g (ụgbụgbọ carbohydrates: 1,9 g)
• Protein: 4,6 g

Keywords: kuki mkpụrụ chia