Ọtụtụ ndị mmadụ na-atụfu ụtọ citrus ọhụrụ na nri ha mgbe ha malitere keto, mana nke bụ eziokwu bụ na ịkwesighi ịnapụ onwe gị ya. Mgbe ị na-akwadebe efere a, ịdịmma ya na-adabere na ịdị ọhụrụ nke azụ ị na-eji. Jide n'aka na azụ dị oke mma, ọ bụghị na-esi isi ka azụ na ị ga-eri ya obere oge ịzụrụ ya. Na nri keto, ọ bụ maka ịdị mma. Ọ bụrụ na ịchọrọ ntuziaka maka otu ị ga-esi nweta nri oke osimiri kacha mma, ị nwetala ya esketothis na: Otu esi azụta nri mmiri dị mma. na mma
Ọ dị oke mkpa itinye azụ n'ime gị nri ketogenic na na ndị a bụ nke àgwà. Azụ juputara na omega-3 fatty acids nwere ọtụtụ uru. Azụ ga-enyere gị aka ịrụ ọrụ ka mma site na ụbụrụ gị na usoro nri nri, nke na-eduga ozugbo na ọnọdụ ka mma, mbufụt dị ala, yana ịrụ ọrụ nke ọma.
Akụkụ akụkụ: A na-akpọ ya “POH-keh,” mana ejiri m n'aka na ị marala nke ahụ!
Keto Poke na tuna na citrus
Keto poke kacha dị mfe na tuna ị ga-anwale. Anapụla onwe gị ụtọ citrus. Megharịa efere Hawaii a kpochapụrụ n'ụdị keto kacha dị ọcha.
- Nkwadebe oge: Nkeji 15
- Nri oge: Nkeji 0
- Oge niile: Nkeji 15
- Ọrụ: 2
- Categoría: ndị mbido
- Nri: hawaiian
Efrata
- 225 g/8 oz tuna fillet.
- 1 tablespoon aki oyibo aminos ma ọ bụ soy sauce.
- 5 sprigs cilantro ma ọ bụ Italian pasili (ihe dị ka 1/4 iko chopped).
- 1/2 ube oyibo.
- 2 tablespoons mmanụ sesame.
- 1 tablespoon nke mkpụrụ osisi sesame.
- 1/4 iko walnuts.
- 1 teaspoon nke oké osimiri nnu.
- 1/4 mkpụrụ osisi grepu
Ntuziaka
- Bee tuna n'ime cubes 0.5 cm/¼ inch ma tinye n'ime nnukwu efere.
- Tinye aminos aki oyibo ma ọ bụ keto soy sauce, mmanụ sesame na nnu. Gwakọta nke ọma.
- Bee mkpụrụ osisi grepu na ọkara ma belata akụkụ, tinye ha na nnukwu efere gị.
- Bee cilantro ma tinye ya na nnukwu efere.
- Bee walnuts, bee ube oyibo ma tinye ha abụọ na nnukwu efere.
- Mee nwayọọ nwayọọ jikọta ihe niile.
- Kewaa ngwakọta tuna n'etiti efere abụọ ma jiri mkpụrụ sesame chọọ ya mma. Viola!
Nri
- Kalori: 445
- Abụba: 33 g
- Carbohydrates: 10 g
- Ndi na-edozi: 39 g
Keywords: keto poke ahihi tuna citrus