Tuna adalah makanan bebas karbohidrat, jadi ini adalah protein yang bagus jika Anda ingin melakukan diet keto. Bahkan tuna kalengan pun ramah keto, menjadikannya pilihan yang terjangkau dan nyaman untuk makanan atau menambahkan protein ke salad Anda. Saat berbelanja tuna, pilihlah tuna biasa atau minyak zaitun. Periksa label dengan cermat sebelum membeli varietas apa pun dengan beberapa jenis perasa khusus.
Tuna adalah sumber asam lemak omega-3, lemak esensial untuk diet sehat. Satu studi menunjukkan bahwa omega-3 meningkatkan fungsi jantung, pembuluh darah dan arteri. Tuna juga kaya akan potasium, yang mengurangi risiko batu ginjal dan osteoporosis.
Butuh ide untuk hidangan tuna keto yang sehat? Mencari resep keto dengan tuna dan Anda pasti ingin mencoba banyak dari mereka.
Di sisi lain, sementara kontaminan air menjadi perhatian semua kerang, risiko kontaminan sebenarnya sangat kecil untuk sebagian besar spesies tuna. Namun, tuna ringan kalengan adalah yang paling aman untuk mengkonsumsi. FDA juga menganggap tuna albacore aman.
Anak-anak, wanita hamil, dan wanita yang sedang menyusui harus menyesuaikan asupan makanan laut mereka berdasarkan: rekomendasi FDA terbaru yang tersedia.
Informasi gizi
Ukuran porsi: 85 g, tanpa tulang, mentah
| nama | keberanian |
|---|---|
| Karbohidrat bersih | 0,0 gram |
| Gendut | 0.4 gram |
| Protein | 20,8 gram |
| Karbohidrat total | 0,0 gram |
| serat | 0,0 gram |
| Kalori | 93 |
sumber: USDA
