Teh hijau matcha dan sarapan berpadu dalam harmoni yang sempurna dengan puding biji chia matcha yang lezat ini. Sangat mudah untuk disatukan dan benar-benar sangat mudah. Hanya 4 bahan sederhana yang dibutuhkan, toples dan sendok. Benar-benar tidak ada yang lebih sederhana dari ini. Tidak hanya itu, Anda juga akan jatuh cinta dengan teksturnya yang unik, cita rasanya yang gurih, dan yang terpenting, energi yang akan Anda rasakan hanya dalam satu porsi.
Bahan utama di dalamnya antara lain:
- biji chia
- teh matcha
- minyak MCT
- Susu pilihan tanpa gula
Biji chia mungkin berukuran kecil, tetapi memiliki dampak nutrisi yang besar. Mereka adalah sumber serat yang bagus (yang membantu menjaga karbohidrat bersih tetap rendah), mereka mengandung antioksidan dan bahkan dapat membantu meningkatkan energi dan metabolisme Anda. Anda tidak hanya akan mendapatkan energi dari biji kecil ini, bubuk teh hijau matcha dalam puding ini akan menghasilkan ledakan energi bersih yang lebih besar, serta memberikan manfaat nutrisi luar biasa lainnya.
Manfaat teh hijau matcha:
- Meningkatkan energi.
- Meningkatkan kekebalan.
- Mendetoksifikasi tubuh.
#1: kafein dan L-theanine
Teh hijau dikenal luas sebagai sumber kafein alami yang hebat, tetapi matcha bekerja sedikit berbeda dari secangkir kopi standar. Matcha juga mengandung sesuatu yang disebut L-theanine, asam amino yang bekerja dengan kafein untuk menghasilkan jenis energi yang berbeda, tanpa kegelisahan atau peningkatan tekanan darah. Telah terbukti meningkatkan kognisi Anda, meningkatkan kewaspadaan, meningkatkan memori, dan mengurangi kelelahan.
#2: antioksidan
Teh hijau matcha juga sarat dengan antioksidan dan enzim yang bertanggung jawab untuk melawan stres oksidatif negatif. Ini membantu meningkatkan keremajaan kulit kita dan melindungi kita dari penyakit. Matcha juga mengandung jenis antioksidan tertentu yang disebut katekin. Ini terkenal karena sifat melawan kankernya.
# 3: klorofil
Warna hijau yang kaya dari teh hijau matcha berasal dari klorofil. Ini adalah detoksifikasi luar biasa yang membantu tubuh Anda menghilangkan racun, logam berat, dan bahan kimia berbahaya. Matcha sebenarnya ditanam di tempat teduh, memungkinkan klorofil jauh lebih kaya dibandingkan dengan teh hijau lainnya.
Jika Anda mencari sarapan yang mudah dibawa-bawa, Puding Biji Matcha Chia ini cocok untuk Anda. Dan jika Anda kekurangan waktu selama seminggu, silakan dan siapkan batch yang lebih besar dari ini. Itu dapat disimpan di lemari es dan siap kapan saja Anda membutuhkan dorongan energi.
Puding Biji Chia Penambah Energi
Ubah rutinitas sarapan Anda yang membosankan dan tingkatkan energi pagi Anda dengan puding matcha biji chia yang cepat dan mudah (dan rendah karbohidrat!) ini.
- Waktu persiapan: 2 jam.
- Waktunya memasak: T / A
- Total waktu: 2 jam.
- Rendimiento: 1/2 cangkir.
- Kategori: Hidangan penutup.
- Dapur: Eropa.
Bahan-bahan
- 1 cangkir santan tanpa pemanis
- 3 sendok makan biji chia.
- 1 sendok teh Matcha Tea.
- 1 sendok makan minyak MCT.
- Pemanis pilihan sesuai selera seperti stevia atau erythritol (opsional).
Instruksi
- Tambahkan susu, biji chia, minyak MCT, dan bubuk matcha ke dalam stoples atau mangkuk kecil.
- Aduk rata sampai bubuk larut. Tambahkan pemanis sesuai selera.
- Masukkan ke dalam kulkas dan diamkan selama 3-4 jam atau lebih baik semalaman. Aduk dan sajikan.
NUTRICION
- Ukuran porsi: 1/2 cangkir
- Kalori: 275
- Lemak: 18g
- Karbohidrat: Karbohidrat Bersih: 1g
- Protein: 11g
Kata kunci: puding biji chia matcha