Jawaban: Kembang kol cocok dengan keto, bahkan dengan porsi besar, dan merupakan makanan yang sangat populer dalam diet keto.
Blogger Keto suka menulis tentang kembang kol karena ini adalah pengganti yang bagus untuk makanan tinggi karbohidrat lainnya seperti beras, kentang dan pasta. Pusat Pengendalian Penyakit mengklasifikasikan: kembang kol sebagai sayuran ampuh terhadap penyakit kronis.
Kembang kol memiliki 3 g karbohidrat bersih per porsi 1 cangkir dan tinggi serat, vitamin C, dan kolin. Kolin adalah nutrisi penting yang kebanyakan orang kekurangan dalam makanan mereka. Asupan yang cukup kolin mengurangi risiko penyakit hati y demensia. Ingatlah bahwa kembang kol akan kehilangan sebagian besar nilai gizinya jika Anda merebusnya. Sebagai gantinya, Anda bisa mengukusnya atau menumisnya.
Ganti kembang kol untuk karbohidrat dalam resep keto populer seperti "Mac n keju, Pizza o el Kembang Kol yang dihaluskan. Untuk hidangan pembuka yang sangat sederhana, cobalah makan kembang kol mentah dengan saus yang sesuai dengan diet Anda. Atau, cobalah salah satu dari dua cara populer untuk memasak kembang kol sebagai hiasan. Resep pertama disebut "peternakan" kembang kol. Di dalamnya, kuntum mentah ditempatkan di food processor, diparut di parutan keju, atau dibeli sudah dipanggang. Kemudian Anda mengukus "nasi", atau menggoreng atau memanggangnya. Resep kedua adalah mengukus kembang kol segar atau beku dalam wadah biasa dalam microwave. Yang paling umum adalah kasus kembang kol leque. Anda dapat melihat informasi lebih lanjut di bawah ini.
Kotak Uap Merah Untuk Kembang Kol Lekue
Kasing ini memungkinkan Anda membuat kembang kol dalam microwave dengan mudah. Tersedia dalam 2 warna, merah dan hijau. Anda akan menyiapkan kembang kol dalam beberapa menit dan dibuat dengan airnya sendiri. Tanpa kehilangan khasiat dan mempertahankan rasa yang luar biasa.
- Panduan lengkap Anda dengan lebih dari 70 resep
- Kotak uap termasuk baki multifungsi
- Ukuran kotak uap untuk 1, 2 orang
- Buku ini berisi tabel untuk setiap bahan, jumlah, daya microwave, waktu ... + resep lezat
- Buku ini juga berisi 10 resep terintegrasi dengan kotak uap dan rencana menu mingguan di dalam kemasan untuk memberikan ide resep mana yang akan digabungkan.
Wadah Uap Hijau Kembang Kol Lekue
- Memasak dalam papillote adalah salah satu cara memasak yang paling sehat. Makanan terasa lebih enak dan lebih bergizi di Steam Case, rasa terhalang dan kelembapan terjaga, berkat ...
- Memasak dalam microwave atau dalam oven lebih bergizi daripada memasak tradisional, digoreng dan direbus.
- Baki memungkinkan lemak dan cairan mengalir selama pencairan atau memasak; bumbu atau bumbu, anggur atau bahan lainnya dapat ditempatkan di bawah nampan ...
- Opsi hijau Gelombang mikro hemat energi; Memasak dan memanaskan ulang dengan microwave dapat menghemat 80% energi yang digunakan oven Anda
- Tentu pegangannya tetap dingin dan, selain itu, beratnya sedikit
Informasi gizi
Ukuran Porsi: 1 cangkir cincang (1/2 "potongan)
| nama | keberanian |
|---|---|
| Karbohidrat bersih | 3,2 gram |
| Gendut | 0,3 gram |
| Protein | 2,1 gram |
| Karbohidrat total | 5,3 gram |
| serat | 2,1 gram |
| Kalori | 27 |
sumber: USDA
