Anpil moun manke gou Citrus fre nan rejim alimantè yo lè yo kòmanse keto, men reyalite a se ke ou pa oblije anpeche tèt ou nan li. Lè ou prepare plat sa a, bon jan kalite a depann lajman sou fraîcheur pwason ou itilize a. Asire w ke pwason an se nan kalite siperyè, pa pran sant pwason epi ke ou manje l yon ti tan apre w fin achte l. Sou rejim keto a, li se tout sou bon jan kalite. Si ou bezwen yon gid sou kòman ou kapab jwenn pi bon fwidmè, ou te gen li kouvri nan esketothis nan: Ki jan yo achte fwidmè ki an sante. ak bon jan kalite
Li enpòtan anpil pou mete pwason nan ou rejim alimantè ketogenic e ke sa yo se nan bon jan kalite. Pwason chaje ak omega-3 asid gra ki gen plizyè benefis. Pwason ap ede ou jwenn yon pi bon pèfòmans nan sèvo ou ak sistèm dijestif, ki dirèkteman mennen nan yon atitid pi bon, mwens enflamasyon ak pi bon fonksyone mantal.
Nòt bò: li pwononse "POH-keh," men mwen sèten ou te deja konnen sa!
Keto Poke ak Ton ak Citrus
Keto poke ki pi senp la ak ton ou te janm genyen. Pa anpeche tèt ou nan gou Citrus la. Refè plat sa a klasik Awayi nan style keto vre.
- Tan Preparasyon: Minit 15
- Tan kwit manje: Minit 0
- Total tan: Minit 15
- Rendimiento: 2
- Kategori: kòmansè
- Kwizin: ayisyen
Engredyan
- 225 g / 8 oz nan tranch ton.
- 1 gwo kiyè asid amine kokoye oswa sòs soya.
- 5 branch cilantro oswa pèsi Italyen (apeprè 1/4 tas mens).
- 1/2 zaboka.
- 2 gwo kiyè lwil wowoli.
- 1 gwo kiyè grenn wowoli.
- 1/4 tas nwaye
- 1 ti kiyè sèl lanmè.
- 1/4 chadèk
Enstriksyon
- Koupe ton an an kib 0.5/XNUMX-pous epi mete l nan yon bòl gwo.
- Ajoute aminos kokoye oswa sòs soya keto, lwil wowoli, ak sèl. Melanje dousman.
- Koupe chadèk la an mwatye epi koupe seksyon yo, ajoute yo nan bòl ou.
- Koupe cilantro a epi ajoute li nan bòl la.
- Koupe nwaye yo, koupe zaboka a epi ajoute tou de nan bòl la.
- Brase dousman pou konbine tout bagay.
- Divize melanj ton an ant de bòl epi dekore ak grenn wowoli. Viola!
Nitrisyon
- Kalori: 445
- Grès: 33 g
- Kaboyidrat: 10 g
- Pwoteyin: 39 g
Mo kle: keto poke ton ahi citrus