Macadamia Nut Butter "Panut Butter" Grès Bonm Recipe

Youn nan tranzisyon ki pi difisil yo nan yon rejim keto oswa yon rejim alimantè ki ba glusid se kenbe dan dous ou nan chèk.

Se la bonm gra yo antre pou sove ou. Bonm Grès yo vini nan anpil gou diferan, fòm, ak gwosè, ki gen ladan opsyon san letye ak opsyon san nwa.

Se pa sèlman sa yo bonm grès san kwit manje san gluten ak anpil grès, yo pare nan jis 20 minit tou.

Men, ki sa ki pi bon pati nan bonm grès "manba" sa yo? Oke, yo pa aktyèlman gen manba. Pifò manba genyen ladan li konpoze enflamatwa tankou sik ak lwil idwojèn ki ka sabote objektif sante ou.

Sòf si ou gen pi bon kalite manba òganik, li pi bon pou ale pou bè nwa ki pi nourisan tankou bè nwa macadamia oswa bè zanmann.

Se konsa, pwochen fwa ou gen yon anvi pou krèm glase ki kouvri ak chokola fonn, siwo erab, ak bato chokola, sonje ke resèt sa a egziste e li trè zanmitay keto, ak sèlman 1.4 glusid nèt ak tòn grès ki an sante.

Bonm grès "manba" sa yo se:

• Bon gou
• nwaye
• Satiyan.
• Dans

Engredyan prensipal yo se:

• Bè nwa Macadamia.
• Pwoteyin laktoserom vaniy oswa chokola.
• Lwil Coconut.
• Kakawo poud.

Engredyan si ou vle.

• Vaniy ekstrè.
• Lower janm.
• stvya, eritritol oswa yon lòt edulkoran ketogenic.

3 Benefis Sante nan bonm Grès "Panut Butter".

# 1: sipòte sistèm kadyovaskilè ou

MCT asid gra oswa trigliserid mwayen chèn se yon poto prensipal nan rejim ketogenic ki pi an sante.

Sitou paske grès sa yo byen vit konvèti nan enèji olye pou yo estoke nan kò ou kòm grès. Yo ede tou amelyore nivo sik nan san, ki ka ede diminye enflamasyon epi ede ou pèdi pwa ( ¹ ). Pèdi pwa an sante ak balans sik nan san yo trè enpòtan pou sante kadyovaskilè.

Laktoserom se yon lòt engredyan nan bonm grès sa yo ki ka sipòte sante kè.

Serom ka ede amelyore tansyon, bese trigliserid, ak amelyore sansiblite ensilin ak nivo sik nan san. An jeneral, pwoteyin laktoserom se yon adisyon ekselan nan rejim alimantè ou epi li ka diminye risk pou konplikasyon kè ( ² ) ( ³ ) ( ⁴ ).

Lwil kokoye se moun rich nan grès satire ki ka ede w kontwole nivo kolestewòl. Asid gra espesifik yo jwenn nan lwil kokoye ka ede ogmante nivo HDL "bon" kolestewòl epi tou pi ba nivo LDL ak trigliserid ( ⁵ ) ( ⁶ ).

Kè ou se yon gwo fanatik nan poud kakawo, kòm etid anpil te montre pakèt benefis nan kakawo pou kè a.

Gen kèk nan fason li sipòte sistèm kadyovaskilè ou gen ladan bese tansyon, bese nivo LDL, bese risk atak kè ak konjesyon serebral, ak amelyore sante jeneral kè ak sikilasyon. ⁷ ) ( ⁸ ) ( ⁹ ).

Yon zongle kannèl tou trè itil pou sante kè ou.

Kannèl ka ede bese tansyon, kontwole nivo kolestewòl, sipòte nivo sik nan san, amelyore kayo san, epi jeneralman diminye risk konjesyon serebral ak maladi kè. ¹⁰ ) ( ¹¹ ) ( ¹² ) ( ¹³ ).

# 2: yo ankouraje sèvo a

MCT yo kapab tou sipòte fonksyon sèvo an sante ak klè mantal. Plizyè etid yo montre ke MCT yo ka siyifikativman amelyore fonksyon jeneral nan sèvo e menm ede anpeche maladi alzayme a ( ¹⁴ ) ( ¹⁵ ) ( ¹⁶ ).

Lè nou konsidere konpleksite sèvo imen an, li pa etone ke li mande anpil eleman nitritif esansyèl pou fonksyone byen.

Serotonin se yon nerotransmetè vital ki ede ak konsantrasyon ak atitid ekilibre ( ¹⁷ ). Ogmante nivo yon asid amine ki rele triptofan ka ede ogmante nivo serotonin, ki mennen nan pi bon fonksyon nan sèvo.

Epi ou ka jwenn triptofan atravè yon konpoze ki rele alfa-laktoalbumin nan pwoteyin laktoserom ( ¹⁸ ) ( ¹⁹ ).

Kakawo poud gen yon gwo kantite antioksidan ki ankouraje kò a ak sèvo. Antioksidan yo ka ede sipòte pwodiksyon nerotransmeteur, ki ka ede amelyore atitid ou ak amelyore sante jeneral nan sèvo ak konsantre ( ²⁰ ).

# 3: amelyore dijesyon ak sante zantray

MCT yo tou sipòte sante zantray nan ranfòse pawa zantray ou ak ankouraje kwasans bakteri an sante ki nesesè pou bon absòpsyon eleman nitritif ak dezentoksikasyon. ²¹ ).

Pwoteyin laktoserom se yon lòt sipleman ketogenic ki ka ede repare epi kenbe tisi sansib ki liy zantray la. Gen kèk etid menm sijere ke serom ka ede geri maladi tankou Crohn a, yon maladi entesten enflamatwa ( ²² ).

Lwil kokoye gen asid laurik, yon asid gra ki te montre li konbat enfeksyon mikwòb.

Yon etid in vitro teste lwil kokoye kont candida, yon chanpiyon danjere ki souvan jwenn nan aparèy dijestif la, pou wè si pwopriyete antifonjik li yo konpatib ak bakteri sa a. Chèchè yo te rapòte ke lwil kokoye te gen siksè kont enfeksyon ledven epi yo rekòmande li kòm yon pati nan tretman Candida. ²³ ).

"Panut Butter" Grès Bonm

Ki sa ki ka pi bon pase yon mòde rapid pou kenbe ou kouran?

Ou ka fè bonm grès manba sa yo ak bon jan kalite manba òganik oswa itilize bè nwa macadamia, ki chaje ak MCT ak bon gou nwa macadamia vaniy.

Li se resèt pafè pou ajoute nan rejim ketogenic ou ak yon bon fason pou satisfè dan dous ou.

Pi bon pati a? Ou se jis twa etap fasil lwen eseye pi bon bonm grès ou te janm eseye.

Senpleman rasanble tout engredyan yo, pwan yon gwo bòl ak istansil melanje, yon chodyè mòfin, kèk gous mòfin, epi w ap fini.

Melanje tout engredyan yo jiskaske tout bagay byen konbine, ajoute kapsil yo nan chodyè mòfin la epi dousman vide melanj lan nan chak ti pad mòfin.

Mete mwazi an nan frizè a pou apeprè 30 minit oswa jiskaske yo difisil epi yo pare pou manje. Kite bonm nan grès chita nan tanperati chanm pou yon minit oswa de, Lè sa a, jwi!

Ide Pwofesyonèl: Ajoute resèt sa a nan lis resèt bonm grès ou a epi fè yon koup nan pakèt pandan pwochen preparasyon repa ou a pou ou ka gen bonm grès manba manba sa yo ki ba carb keto pandan tout semèn.

"Panut Butter" Grès Bonm

Chak fwa ou nan atitid la pou yon ti goute apremidi, sote fri yo epi ale pou sa yo bon gou-gwosè manje nwa bè bonm grès. Yo se kado pafè a!

• Total tan: KOUNYENMENMÈS.
• Rendimiento: 9 bonm gra.

Engredyan

• ½ tas bè nwa macadamia.
• 1 skoup pwoteyin vaniy oswa chokola laktoserom.
• ¼ tas lwil kokoye.
• 2 gwo kiyè poud kakawo.
• ½ ti kiyè ekstrè vaniy.
• ½ ti kiyè kannèl.
• Nib kakawo pou topping (si ou vle).

Enstriksyon

1. Melanje tout engredyan yo nan yon bòl.
2. Ranpli bwat mòfin la ak kapsil papye. Vide melanj lan nan kapsil yo epi ajoute pwa kakawo si ou vle.
3. Mete chodyè a nan frizè a pou 15 minit oswa jiskaske li pare pou sèvi.
4. Kite l chita pou yon koup de minit pou dekonjle anvan ou manje.

Nitrisyon

• Gwosè pòsyon: 1 ponp grès.
• Kalori: 167.
• Grès: 16 g.
• Kaboyidrat: 4 g (1,4 g nèt).
• Fib: 2,6 g.
• Pwoteyin: 3,7 g.

Mo kle: bonm grès bè nwa.