Keto krèp? Ou li kòrèkteman! Sèvi ak ze manje zèb, yon sipleman pwoteyin ki baze sou kolagen an ki sèlman sikre ak stvya ak yon ti farin kokoye, sa yo Fluffy Blueberry Bè Chokola Krèp pral satisfè grangou ou ak anfòm ak makro ou yo. Men yon lòt manje maten keto bon gou!
Ki sa ki kolagen an?
Kolagen se yon pwoteyin kò nou ki pwodui e se sa ki kenbe l ansanm. Li nesesè pou sante po, cheve, klou, zo, ak tisi konjonktif. Sepandan, yon fwa nou frape mitan ane 20 nou an, pwodiksyon kolagen an bese. Sa a se lè ou pral kòmanse wè ke pwosesis la aje kòmanse ak ondilasyon ak liy amann. Kondisyon tankou osteoartriti yo tou trè asosye ak diminye kolagen an, kidonk jwenn bon sous kolagen an nan rejim alimantè ou enpòtan. Se konsa, ki kalite manje nou ta dwe chèche? Men yon lis manje ki pral ogmante pwodiksyon kolagen an:
- Bayas
- Vyann manje zèb
- Pwason ki rich nan omega-3
- Legim vèt fonse
- Fwi wouj ak legim
- Fwi Citric
Bonis: Pa bezwen ajoute sik nan krèp sa yo! Anplis pwoteyin ak gou chokola bon gou, ajoute peptide kolagen an chokola, tankou kolagen an ak MCT, pral sikre farin lan.
Reyalite amizan nan jounen an
Blueberries sovaj, anjeneral yo te jwenn nan koulwa frizè a, yo aktyèlman plis eleman nitritif dans. Konsèy pèseptè: pi piti a blueberry, plis nan eleman nitritif dans. Bè sovaj yo gen tandans pi piti pase sa ki kiltive!
Krèp Mitil Bè Chokola
Keto krèp? Wi! Krèp Chokola Bè Mitil sa yo pa pral sèlman vin an gonfle, yo pral satisfè apeti ou epi anfòm ak makro ou yo!
- Tan Preparasyon: Minit 5
- Tan kwit manje: 8 minit-10 minit
- Total tan: Minit 3
- Rendimiento: 2
- Kategori: Desè
- Kwizin: Britanik yo
Engredyan
- 4 gwo ze patiraj
- 3 gwo kiyè lwil MCT oswa lwil kokoye likid
- 1 gwo kiyè pwoteyin kolagen an chokola
- 1/4 tas farin kokoye
- 1/2 ti kiyè soda boulanjri
- Zongle sèl
- 1 gwo kiyè bè pou kwit manje
- 2 gwo kiyè nan bè
- 3 gwo kiyè blueberries nan frizè
Enstriksyon
- Chofe yon gwo soteuz an fè sou chalè medyòm.
- Pandan se tan, melanje lwil la MCT ak ze. Ajoute farin kokoye a, pwoteyin, soda boulanjri, ak yon zongle sèl. Melanje jiskaske lis. Farin lan pral epè.
- Yon fwa soteuz la rive nan tanperati a, ajoute yon gwo kiyè bè.
- Vide farin lan nan soteur a. 4 2/3 tas krèp pral soti. Kwit sou chalè medyòm pou 4-5 minit sou chak bò.
- Krèp yo ap grandi. Apre yo fin ranvèse yo yon fwa, vire yo ankò epi ba yo yon ti kras presyon dou pou asire ke mwayen an konplètman kwit. Retire li nan chalè a.
- Nan yon ti marmite, ajoute blueberries yo, kwit jiskaske dekonjle epi likid la kòmanse mitone. Add bè a epi melanje ak kraze jiskaske blueberries yo konplètman mou.
- Sèvi krèp ou yo epi voye melanj blueberry beurre sou tout kote. Pou jwi!
Nitrisyon
- Kalori: 611
- Grès: 50 g
- Kaboyidrat: 11,5 g
- Pwoteyin: 26,6 g
Mo kle: Krèp Mitil Bè Chokola