Keto chia mocha pudding daim ntawv qhia

Leonardo da Vinci ib zaug hais tias "kev yooj yim yog qhov kawg sophistication" thiab peb xav tias zoo kawg nkaus piav txog peb keto moka chia pudding. Nrog tsawg tsawg cov khoom xyaw tseem ceeb, koj tuaj yeem ua qhov delicacy qab. Kev nplua nuj ntawm keto instant kas fes sib tov zoo nkauj nrog mis nyuj thiab ib puag ncig chia noob los ua qhov kev noj qab haus huv no.

Cov khoom xyaw tseem ceeb hauv no keto mocha chia pudding muaj xws li:.

• Instant Keto Kas fes.
• Mis xaiv unsweetened li almond mis.
• chia noob.

Qhov no nutrient-dense chia noob pudding yog flavored nrog con kas fes thiab vitaminized nrog MCT roj hmoov (medium saw triglyceride roj hmoov) nrog rau ib txheej ntawm cocoa thiab stevia. Qhov no ua ke nrog cov protein-packed chia noob thiab ib co unsweetened, txiv maj phaub roj los yog almond mis nyuj yuav muab rau koj ib tug zoo meej match nyob rau hauv keto ntuj ceeb tsheej.

Qhov zoo tshaj plaws ntawm daim ntawv qhia no yog nws cov simplicity thiab versatility. Txawm hais tias koj xav kom noj tshais los yog khoom qab zib qab, yog tias koj npaj ua ntej koj tuaj yeem txaus siab rau nws txhua lub sijhawm ntawm hnub. Txawm tias koj tsis ua raws li ketogenic kev noj haus zooPeb paub tseeb tias nws yuav dhau los ua ib qho tseem ceeb hauv koj lub tsev.

Cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv ntawm no keto chia noob paj noob hlis

# 1: muab koj lub hlwb txhawb nqa

Chia noob muaj ALA (alpha lipoic acid), uas yog omega-3 fatty acid uas peb lub cev tsis tsim ntawm nws tus kheej. Peb hloov ALA rau EPA (eicosapentaenoic acid) thiab DHA (docosahexaenoic acid), tab sis feem ntau qhov no yog cov txheej txheem qeeb, tshwj tsis yog tias koj tau noj cov zaub mov nplua nuj nyob hauv ALA (xws li chia noob).

Tab sis qhov no txhais li cas rau lub hlwb? Cov kev tshawb fawb tau pom tias muaj kev sib txuas zoo ntawm omega-3 fatty acid noj thiab lub hlwb noj qab haus huv. Ib txoj kev tshawb fawb tshwj xeeb tau tham txog cov txiaj ntsig ntawm omega-3 fatty acids nrog rau cov neeg muaj kev puas siab puas ntsws, xws li kev puas siab puas ntsws bipolar thiab kev nyuaj siab ( ¹ ).

Txij li thaum peb lub plab yog peb lub hlwb thib ob thiab peb lub hlwb yog tsim los ntawm fatty acids, nws ua rau kev nkag siab tias fatty acids. MCTs muab peb lub hlwb thiab lub cev nrog lub zog nws xav tau kom vam meej. Lawv muab kev txhawb nqa rau lub hauv paus paj hlwb, uas ncaj qha cuam tshuam rau lub hlwb kev noj qab haus huv.

# 2: txhawb kev zom zaub mov zoo

Chia noob tuaj yeem nqus tau 10 npaug ntawm qhov lawv hnyav thiab muaj kev cuam tshuam loj hauv lub tuam tsev fiber ntau, ntawm 11 grams ib qho kev pabcuam.

Kev noj cov noob chia tsis tu ncua yuav pab koj nyob twj ywm hydrated, fuller rau ntev (pab tswj cov cravings rau qab zib non-ketogenic). Lus.

# 3: nce koj cov metabolism thiab qib zog

Thaum koj lub hlwb tau txais kev txhawb nqa, koj lub cev tag nrho tau txais nws ib yam nkaus.

MCTs tau yooj yim zom thiab siv tam sim rau roj los ntawm kev ua ketones yooj yim rau siv los ntawm lub cev. Thiab yog tias ketones tau yooj yim muaj, cov ketosis yog ua tiav sai dua tom qab, uas yog qhov xav tau los ntawm kev ua raws li cov ketogenic kev noj haus zoo .

Kas fes muaj cov tshuaj antioxidants thiab ua rau koj lub zog thiab ua kom pom tseeb nrog cov tshuaj caffeine zoo nkauj. Cov kev tshawb fawb kuj tau pom tias kas fes txhim kho kev ceeb toom nrog rau lub cev muaj zog thiab kev ua tau zoo nyob rau hauv cov xwm txheej simulated ( ² ).

3-cov khoom xyaw keto mocha chia pudding

.

Tsuas yog ob peb cov khoom xyaw koj tuaj yeem tsim qhov qab thiab creamy keto chia paj npleg.

• Lub Sijhawm Npaj: 5 minutos.
• Lub sijhawm ua noj: 3-4 teev (lub sij hawm nyob rau hauv lub fridge).
• Lub sijhawm tag nrho: 3-4 teev.
• Kev Ua Tau: 1/2 khob.

Cov khoom xyaw

• 1 tablespoon instant kas fes.
• 1/2 khob ntawm unsweetened mis nyuj xaiv.
• 2 tablespoons ntawm chia noob.
• 1 tablespoon thiab MCT roj hmoov.

Lus Qhia

1. Ntxiv cov noob chia, mis nyuj, thiab kas fes instant rau hauv ib lub tais me me los yog iav hub. Do zoo kom sib tov. Kho qhov qab zib yog tias tsim nyog los ntawm kev ntxiv stevia lossis lwm yam khoom qab zib xws li erythritol kom saj.
2. Muab tso rau hauv lub tub yees rau 2-3 teev los yog nyiam dua hmo ntuj kom thicken. Do thiab pab.
3. Sab saum toj nrog cocoa nibs, unsweetened chocolate chips, thiab / los yog unsweetened / dawb / tsawg carb yogurt yog xav tau.

Khoom noj khoom haus

• Qhov loj me: 1/2 khob.
• Cov calories: 203.
• Cov rog: 15 g.
• Carbohydrates: 11 g.
• Fiber ntau: 10 g.
• Cov protein ntau: 7 g.

Keywords: daim ntawv qhia chia pudding keto.