Salatin Cobb wani al'ada ne wanda gabaɗaya ya haɗa da yankakken ganye, tumatir, naman alade, ƙwai-Boiled, da gasashe ko gasa nono. Sauran abubuwan da aka gama gama gari sun haɗa da avocado, cuku mai shuɗi, da vinaigrette mai haske.
Abin takaici, ba duk salads an halicce su daidai ba. Yawancin Salatin Cobb sun ƙunshi ƙarin sukari, yawanci a cikin nau'i na balsamic vinaigrette mai dadi ko wasu kayan ado masu sukari.
Wannan sabon ɗaukar salatin Cobb na gargajiya yana ƙara abin mamaki mai daɗi tare da suturar balsamic keto.
Wannan girke-girke na salatin yana da cikakkiyar haɗuwa mai dadi da mai dadi, tare da ƙirjin kaza mai dadi, tumatir ceri, avocado, da naman alade duk an haɗa su tare da sutura mai kyau, ba mai dadi ba.
Wannan Salatin Cobb Chicken tare da Keto Balsamic Dressing shine.
- Dadi
- Cika
- Mai gamsarwa.
- Dadi
Manyan sinadaran sune:
Ƙarin ƙarin sinadaran na zaɓi.
- Blue cuku.
- Salatin Romaine.
- Cherry tumatir.
Fa'idodin Lafiya 2 na Salatin Cobb tare da Keto Balsamic Dresing
# 1: mai wadata a cikin kitse masu monounsaturated
Akwai nau'ikan kitse daban-daban. Kuma don samun lafiya, kuna buƙatar kaɗan daga kowannensu.
Duk da haka, monounsaturated fatty acids, kamar waɗanda aka samu a cikin avocado da man zaitun, ba su da sauƙi a haɗa su cikin abincin ku kamar cikakken mai ko omega-6 fatty acids.
Duk da yake samun cakuda nau'ikan kitse daban-daban yana da mahimmanci don ingantaccen lafiya, yana iya zama da wahala a sami nau'ikan da ba su da yawa, kamar fats monounsaturated da omega-3s.
Abin farin ciki, wannan salatin mai dadi ya ƙunshi man zaitun da avocado. Kuma dukkanin sinadarai sune kyawawan tushen tushen fatty acid omega-9 monounsaturated. Musamman ma, suna da yawa a cikin oleic acid wanda ke da kaddarorin anti-mai kumburi kuma zai iya rage matakan furotin C-reactive (alamar kumburi) a cikin jikin ku. 1 ).
Yin amfani da kitse marasa kitse kamar oleic acid yana da alaƙa tare da rage haɗarin cututtukan zuciya, bugun jini, da kuma mace-mace duka. 2 ).
# 2: yana cike da furotin mai inganci
Abin da ya sa wani abu ya zama tushen "high quality" protein?
To, babu wata ma'anar da aka tsara ta FDA, amma ana yarda da ita cewa idan tushen furotin ya ƙunshi duk mahimman amino acid a cikin wani mahimmin kaso, furotin ne mai inganci.
An kuma san shi da "cikakken furotin."
Muhimman amino acid mahadi ne waɗanda jikinka ba zai iya yin su da kansu ba. Wannan yana nufin dole ne ku samo su ta hanyar abinci. Nonon kaji ya fito a matsayin cikakken furotin, tare da abun ciki na amino acid mai ban sha'awa da ɗanɗano mai daɗi ( 3 ) ( 4 ).
Zaɓi kaza mai kyauta don maɗaukakin bayanin martabar micronutrient, ba tare da ƙarin hormones ba.
Chicken Cobb Salad tare da Keto Balsamic Vinaigrette
Mafi kyawun sashi na salatin keto shine yawan furotin da mai. Babu sauran salati masu ƙarancin kitse tare da tofu da rigunan salati marasa daɗi.
A gaskiya ma, wannan balsamic vinaigrette ita ce tauraruwar wannan salatin kaza da aka ɗora, tare da man zaitun mai yawa da balsamic vinegar don fashewa na dandano.
Vinaigrette na balsamic yana da daɗi sosai, ƙila ma kuna son yin ƙarin tsari don adanawa daga baya. Yana aiki mai girma tare da salatin Girkanci, salatin rani tare da tumatir da cuku, ko ma salatin Kaisar.
Shiri da lokacin dafa abinci na iya zama kamar mai yawa don salatin. Amma idan kun shirya kaza kafin lokaci, za a rage lokacin shiryawa zuwa kimanin minti 10 mafi girma.
Don haka idan kuna jin yunwa, ɗauki manyan kwano guda biyu sannan ku fara shirya kayan aikinku. Lokaci don cin salatin.
Salatin kaza tare da keto balsamic dressing
Babban kwano na Salatin Cobb Cobb tare da Balsamic Vinaigrette, Gasa Nonon Kaji, Blue Cheese, Romaine Letas, da ƙarin kayan abinci masu daɗi.
- Jimlar lokaci: 35 minutos.
- Ayyuka: 2.
Sinadaran
- 1 Organic kaza nono ba tare da fata.
- 3 yankakken yankakken dafaffen ƙwai.
- 2 kofuna na romaine letas.
- 2 kofuna na man shanu letas.
- ½ avocado.
- ¼ kofin ja albasa a yanka a cikin chunks.
- ¼ kofin mozzarella bukukuwa.
- 2 - 3 tumatir.
- Na zaɓi (black sesame tsaba).
Vinaigrette:
- 2 tablespoons na man zaitun.
- Cokali 1 na ruwan balsamic.
- Juice na lemun tsami 1 matsi.
- Gishiri da barkono barkono don dandana.
Umurnai
- Yi preheat tanda zuwa 190ºC / 375ºF.
- A kan takardar burodi da aka yi da takarda, ƙara ƙirjin kaza kuma yayyafa da gishiri da barkono.
- Gasa na minti 25-30, ko har sai kajin ya kai zafin ciki na 75º C / 165º F.
- A rika rarraba latas, jan albasa, tumatur, kwallan mozzarella, kwai da kaza a faranti biyu.
- Yayyafa da tsaban sesame na zaɓi.
- A cikin karamin kwano, haxa abin da ke cikin kayan ado da kuma zuba miya a kan salatin.
- Ku bauta kuma ku ji daɗi!
Gina Jiki
- Girman sashi: 1.
- Kalori: 573.
- Fats: 31,6 g.
- Carbohydrates: 11,5 g (6,5 g net).
- Fiber: 5 g.
- Sunadarai: 61 g.
Palabras clave: Chicken Cobb Salad tare da Balsamic Vinaigrette Recipe.