Amsa: cumin a cikin hatsi yana da ƙananan ƙwayoyin carbohydrates kuma a cikin ƙananan yawa za ku iya haɗa shi a cikin abincin keto.
Cumin yaji ya yadu sosai tare da amfani da yawa. Yana da ɗanɗano mai daɗi wanda ke haɗuwa da kyau tare da nama, kifi da kayan lambu, yana mai da shi ba makawa a cikin mafi yawan kayan abinci ga masu sha'awar (kuma ba haka ba ne) na dafa abinci.
Ana amfani da cumin don samar da wasu tsiran alade kuma ana amfani dashi sosai a ciki stews. Wannan ba abin mamaki bane tunda daya daga cikin fa'idodin da cumin ke kawowa ga jiki shine nasa iya taimakawa wajen rage yawan narkewar abinci har da rage samar da iskar gas a jiki.
Tare da jimlar 2.21g na carbohydrates a kowace hidimar 5g, muna iya tunanin cewa ba a ba da shawarar ga abincin keto ba. Amma ba haka bane. Kamar yadda cumin yana taimakawa wajen sarrafa sukarin jini. Saboda haka, cumin yana da matukar muhimmanci ga abincin keto. Hakanan, yana da yawan ƙarfe da calcium. Sabis na 5g mai sauƙi yana ba da fiye da 30% na shawarar ƙarfe na yau da kullun! Wannan ya sa yana da amfani sosai ga masu fama da anemia.
Kuna iya ƙara shi a cikin abincinku ba tare da tsoro ba ta hanyar kiyaye rabonku a ƙarƙashin iko don kada ya wuce jimillar carbohydrates na macro na yau da kullun. Akwai mutane da yawa da su ma suna sanya shi a cikin jiko suna sha. Don haka jin daɗin tasirin sa na annashuwa.
Bayanin abinci
Girman Bautawa: 5g (1 Scoop)
| sunan | mazakuta |
|---|---|
| Carbohydrates | 2.21 g |
| Kayan mai | 1.12 g |
| Amintaccen | 0.89 g |
| Fiber | 0.53 g |
| Kalori | 18.75 kcal |
Source: USDA.
