Cando só tes un par de minutos antes de saír correndo pola porta, os batidos sempre virán para rescatar o teu almorzo. Son rápidos, sen esforzo, versátiles e poden encaixar facilmente nas túas macros ceto se usas os ingredientes correctos.
A clave para crear o batido de almorzo perfecto que che manterá toda a mañá é engadir a proporción correcta de proteínas. graxas saudables e fibra. Neste batido, estamos facendo exactamente iso e tamén engadimos unha especia que mellora a saúde: a canela.
Os principais ingredientes deste batido inclúen:
- Coláxeno ceto en po
- café frío
- Canela de Ceilán
- sementes de Chía
Para moitas persoas, a canela pode parecer un condimento diario para as receitas, pero esta especia realmente ofrece unha ampla gama de beneficios para a saúde; de feito, utilizouse polas súas propiedades medicinais en diferentes culturas.
3 beneficios da canela
# 1: protexe as túas células de danos
A canela está chea de antioxidantes, incluíndo polifenois, ácido fenólico e flavonoides. Estes compostos únicos axudan a combater as enfermidades, reducir o dano dos radicais libres, retardar o proceso de envellecemento e protexer a función cerebral.
# 2: loita contra a diabetes
Esta especia doce e quente ten efectos antidiabéticos. Os estudos demostraron que a canela pode axudar a baixar o azucre no sangue e mellorar sensibilidade á insulina bloqueando encimas que xeralmente permiten que a glicosa se libere rapidamente no torrente sanguíneo.
# 3: corazón saudable
A canela pode axudar a protexer o corazón reducindo o colesterol total, o colesterol "malo" (LDL) e os triglicéridos. Os compostos especiais desta especia tamén poden aumentar a circulación sanguínea e axudar a reparar os tecidos.
Cando combinas canela con MCT, coláxeno e a fibra das sementes de chía neste delicioso batido, sentirase cheo e con enerxía para esmagar a mañá.
Batido de almorzo con canela Dolce Latte
Comeza o día cun toque doce, energizante e picante grazas a esta receita para un batido de almorzo con leite e canela soñada.
- Tempo total: Minuto 1
- Rendemento: 1 batida
Ingredientes
- 1/2 cunca de leite sen azucre de elección
- 180 oz / 6 ml de café preparado en frío
- 1/2 cucharada de sementes de chía
- 1/2 cucharadita de canela de Ceilán
- 1 cucharada de péptidos de coláxeno
- 1 cucharada de aceite MCT
OPCIONAL
- 1 puñado de xeo
- Edulcorante cetogénico (estevia ou eritritol) de elección a gusto
Instrucións
- Engade todos os ingredientes a unha batidora de alta velocidade e mestura ata que quede suave. Axusta a dozura se é necesario cun edulcorante cetoxénico.
Nutrición
- Tamaño da porción: 1 batida
- Calorías: 235
- Graxas: 22 g
- Hidratos de carbono: 5 g
- Fibra: 4 g
- Proteína: 13 g
Palabras clave: batido de almorzo