A bheil Keto Edamame?

Freagairt: faodaidh edamame a bhith na keto co-fhreagarrach. Ach feumaidh tu sgrùdadh a dhèanamh air a ’phacaid oir tha mòran sheòrsan ann agus tha barrachd gualaisg aig cuid na feadhainn eile.

Is e Edamame an t-ainm a bheirear air dòigh sònraichte air ullachadh pods soybean làn bruich le uisge is salann. Tha e na mhias gu math cumanta ann an Sìona, Iapan agus san fharsaingeachd, ann an Àisia.

Tha 100 g de edamame gu h-iomlan timcheall air 3.71 g de charbohydrates. Tha seo a ’ciallachadh gu bheil edamame co-chòrdail ri keto. Ach gu mì-fhortanach, chan eil seo cho sìmplidh. Airson aon rud, tha mòran sheòrsaichean pòna soy ann. Airson fear eile, tha an edamame fhèin na mhias ullaichte. Mar sin is e an rud àbhaisteach airson a ’bhidhe seo a bhith ga lorg làn-reòta. Tha seo a ’dèanamh na h-àireamhan carb gu math eadar-dhealaichte a rèir an neach-dèanamh. Tha cuid ann aig a bheil ìrean ìosal gualaisg ach tha feadhainn eile ann le ìrean mòran nas àirde. Mar sin is e an dòigh as fheàrr sgrùdadh mionaideach a dhèanamh air a ’phacaid. Anns a ’chlàr a leanas, bidh sinn a’ sealltainn cuid de bhrandagan de edamame reòta domhainn gus am faic thu mar a bhios meudan gualaisg ag atharrachadh a rèir an neach-dèanamh.

ainm	Gualaisgean gach cuibhreann	Is e keto a th ’ann
Edamame Squire	8.1 g	Gu meadhanach
Eamame Vitasia	4.8 g	Si
Edamame The Mermaid	3.3 g	Si
Edamame Minnam	4.7 g	Si
Edamame reòta à Navarra	6.6 g	Gu meadhanach
Edamame the Crow	7.4 g	Gu meadhanach
Zhonghuachaoshi Edamame	6.5 g	Gu meadhanach
Edamame Tìgear Khan	12 g	Chan eil
Edamame Kohyo Holland	10 g	Chan eil
Edamame Lu Rong	10.5 g	Chan eil

Mar a chithear, tha ìrean caochlaideach againn. bho beagan a bharrachd air 3 g de charbohydrates gach 100 g a ’frithealadh gu 12 g anns an fheadhainn le ìrean nas àirde. Air an adhbhar seo, tha e ciallach sgrùdadh a dhèanamh air na soithichean. Bhon is urrainn dhuinn beagan iongnadh a thoirt.

Fiosrachadh beathachaidh

Meud frithealaidh: 100 g

Tobar: USDA.