Briosgaidean grinn, grinn a ghabhas dèanamh ann an nas lugha na leth uair a thìde agus a tha cinnteach gun toir thu dhut a h-uile geir fallain a dh ’fheumas tu air an daithead keto agad? Na briosgaidean sin Casi tha iad a ’fuaimeachadh ro mhath airson a bhith fìor.
Tha am milseag seo na dheagh àite fallain airson na briosgaidean siùcair traidiseanta agad (no briosgaid sam bith), seach gu bheil e air a dhèanamh às aonais prìomh phàirt: an siùcar (na gabh dragh, bidh iad fhathast a ’sàsachadh d’ fhiaclan milis!). Chan e a-mhàin gu bheil na briosgaidean flùr coconut keto seo ìosal ann an calaraidhean agus gualaisg, ach tha iad mar an fhìor mhìlsean airson an cuir suas mus tèid iad a-mach air an doras gu tachartas sònraichte sam bith.
Mar sin dè a tha anns na briosgaidean sin a tha gan dèanamh nan làimhseachadh keto foirfe?
Tha na grìtheidean anns na briosgaidean sin a ’toirt a-steach ugh, ola cnò-chnò, milseir carb-ìosal (Stevia), flùr coconut, ola MCT, agus suathadh de shoda bèicearachd agus salann. Bidh na grìtheidean sin uile còmhla a ’dèanamh timcheall air sia briosgaidean. Tha 131 calaraidhean ann an aon bhriosgaid, a ’toirt a-steach 13 gram de gheir fhallain, 8 gram de charbohydrates, nas lugha na 1 gram carbs lìon agus nas lugha na 2 gram de phròtain.
Tha, leugh thu sin gu ceart: chan eil barrachd air 1 gram de carbs lom gach briosgaid.
Thoir an aire nach fheum thu na grìtheidean sònraichte sin a chleachdadh airson briosgaid mhòr carb ìosal. Mura h-eil flùr coconut agad ri làimh, faodaidh tu a chleachdadh flùr almond. Bidh seo cuideachd a ’dol leis an neach-ionaid siùcair, Stevia. Is e neach-ionaid siùcair sgoinneil eile as urrainn dhut feuchainn erythritol. Ach, cumaibh cuimhne gum faod atharrachadh tàthchuid leantainn gu diofar thoraidhean macronutrient.
Chan fheum briosgaidean a bhith mar làimhseachadh cuideam àrd-carb a dh ’fhaodadh do bhreabadh a-mach à ketosis. Gu dearbh, leis na geir fallain agus dìth gualaisg a lorgar anns na mìlsean sin, bidh thu cinnteach gum fuirich thu ann an ketosis fhad ‘s a bhios tu a’ dòrtadh d ’fhiaclan milis.
Briosgaidean Kwyo Coconut Flour Chewy
- Ùine ullachaidh: Mionaidean 10
- Ùine airson còcaireachd: Mionaidean 10
- Ùine iomlan: Mionaidean 20
- Coileanadh: 6 servings
Ingredients
- 1 ugh mòr
- ¼ cupa ola cnò-chnò
- ½ teaspoon earrann vanilla
- 3 spàin-bùird de pastraidh Stevia
- 3 spàin-bùird de mhin cnò-chnò
- 1 teaspoon de phùdar bèicearachd
- 2 lobh-bhùird de phùdar ola MCT
- ½ teaspoon de shalainn
Stiùireadh
- Preheat an àmhainn gu 175º C / 350º F.
- Ann am bobhla mòr. Beat an ugh, ola coconut, agus cuibhreann vanilla gus am bi e reòthte agus aotrom.
- Cuir ris an Stevia agus buille gus measgachadh.
- Cuir an còrr de na grìtheidean tioram ris agus measgachadh agus paisg gus am bi taois ann.
- Còmhdaich duilleag bèicearachd le pàipear uaine. Cumadh a-steach do 6 bàlaichean de mheud èideadh agus cuir iad 5 òirleach / 2 cm bho chèile. Flatten gu socair agus fuine airson 10 mionaidean.
- Leig leotha fuarachadh gu tur mus tèid an làimhseachadh.
Beathachadh
- Meud cuibhreann: 1 bhriosgaid
- Calaraidhean: 131
- Siùcair: alcol siùcair 6 g (carbs lom: 0.2 g)
- Saillte: 13 g
- Gualaisgean: 8.1 g
- Fibre: 1,9 g
- Pròtainean: 1,9 g