Reasabaidh Soup is Mushroom Instant Pot Carb Ìosal

Tha rudeigin iongantach comhfhurtail mu bhobhla mòr de bhrot cearc agus balgan-buachair.

Agus ma tha thu a ’coimhead airson reasabaidh furasta, is e an brot sa bhad seo an dìnnear seachdaineach foirfe le dìreach 10 mionaidean de ùine prep.

Mura h-eil Instant Pot agad, na gabh dragh. Faodaidh tu cuideachd an cucair slaodach a chleachdadh no a h-uile càil a chuir ann am poit mhòr thairis air teas meadhanach.

Faodar an brot uachdar seo a dhèanamh gun bhainne cuideachd le bhith a ’cur uachdar cnò-chnò an àite uachdar searbh. Gus beagan a bharrachd uaine a chuir ris, sprinkle beagan peirsil ùr air am muin.

Tha an reasabaidh brot cearc seo sa bhad.

• Hot.
• Comhfhurtachd.
• Creamy
• Blasta

Is iad na prìomh ghrìtheidean:

• Pollo.
• Balgan-buachair ùr.
• Ola ollaidh.

Tàthchuid roghainneil.

• Breaban cearc.
• Uachtar tiugh.

3 Buannachdan Slàinte den t-Suain Chicken and Mushroom seo

# 1: Tha e làn de antioxidants

Tha antioxidants nam pàirt riatanach de shiostam dìon do bhodhaig. Brosnaichidh beatha làitheil ìre de mhilleadh oxidative. Ged a dh ’fhaodadh seo a bhith cunnartach, tha e gu tur àbhaisteach agus tha do bhodhaig deònach a làimhseachadh.

Ach, bidh duilgheadasan ag èirigh nuair nach eil na pròiseasan oxidative nàdurrach anns a ’bhodhaig agad air an cur còmhla ri antioxidants gus an cumail aig bàgh.

An dòigh as fheàrr air antioxidants fhaighinn? Tro dhaithead.

Tha uinneanan a ’tionndadh a-mach gu bhith nan stòr sàr-mhath de antioxidants ( ¹ ). Tha iad gu sònraichte beairteach anns a ’quercetin flavonoid, ainmeil airson a’ bhuaidh a th ’aige air sèid agus dìonachd. Chaidh Quercetin a sgrùdadh airson raon farsaing de bhuaidhean buannachdail, a ’toirt a-steach anticancer, anti-inflammatory, agus anti-bhìoras ( ² ).

# 2: A ’toirt taic do shlàinte cridhe

Tha tòrr fiosrachaidh is bheachdan connspaideach ann air mar a tha daithead a ’toirt buaidh air do shlàinte cridhe. A bharrachd air an sin, tha e coltach gu bheil tòrr troimh-chèile ann a thaobh dè na comharran a tha cudromach agus dè an fheadhainn aig a bheil pàirt bheag ann an eòlas-eòlas tinneas cridhe.

Am measg a h-uile troimh-chèile seo tha an deasbad cholesterol. Is e an rud nach eil a ’mhòr-chuid a’ tuigsinn nach eil cholesterol LDL leis fhèin na dhroch rud. Ach tha an Cholesterol LDL faodaidh sin a dhol cunnartach a dhol cunnartach.

Tha rannsachadh a ’sealltainn gum faod cuid de gheir cholesterol cholesterol LDL a dhìon bho oxidachadh. Faodaidh ola ollaidh, mar eisimpleir, atharrachadh a dhèanamh air a cho-chruinneachadh LDL, a ’leantainn gu criathrag a tha an aghaidh cuideam oxidative.

Bidh seo a ’cruthachadh gràin antiatherogenic. Ann am faclan eile, tha e ga neodachadh bho bhith na chunnart do shlàinte cridhe ( ³ ).

# 3: tha tòrr pròtain ann

Tha fios aig a h-uile duine, gus physique làidir a leasachadh, feumaidh tu gu leòr pròtain ithe. Ach, tha mòran dhaoine nach eil a ’tuigsinn gu bheil e comasach gu leòr pròtain fhaighinn airson dìonachd làidir a thogail.

Canar ceallan T ri aon de na prìomh phàirtean den t-siostam dìon agad. Feumaidh na ceallan dìon sin pròtain gus obrachadh gu ceart. Tha pàirt cudromach aig ceallan T ann a bhith a ’dìon an aghaidh bacteria agus bhìorasan, gad fhàgail so-leònte gu galairean fàbharach nuair a lùghdaicheas gabhail a-steach pròtain ( ⁴ ).

A bharrachd air an sin, bidh amino-aigéid fa leth a ’toirt buaidh air an t-siostam dìon agad ann an dòighean nas sònraichte airson clò. Tha Arginine, mar eisimpleir, na amino-aigéid a chaidh a shealltainn a chuireas ri uidheamachdan dìonachd ann an daoine le siostaman dìon dìonach ( ⁵ ).

Còmhla ri dìonachd ìosal, tha in-ghabhail pròtain ìseal cuideachd co-cheangailte ri laigse fèithe, dysfunction vascùrach, agus anemia ( ⁶ ).

Gu fortanach, tha an Soup Mushroom Soup seo a ’toirt dhut 33 gram de phròtain gach seirbheis.

Brot cearc agus balgan-buachair ìosal Carb Instant

Ma tha thu ann an sunnd airson cuid de bhiadh comhfhurtachd, tha an brot cearc uachdar seo foirfe.

Tagh na balgan-buachair as fheàrr leat: champignon, bella pàisde, cremini no measgachadh de ghrunn sheòrsan.

Mura h-eil ùine agad an reasabaidh gu lèir a dhèanamh bho thùs, faodaidh tu eadhon cearc a tha air fhàgail a chur bho chearc rotisserie.

• Ùine ullachaidh: 10 minutos.
• Ùine iomlan: 25 minutos.
• Coileanadh: 5 cupan.

Ingredients

• 4 sliasaid cearc (air a ghearradh ann an ciùban).
• 1 ½ cupan de bhalgan-buachair.
• 2 spàin-bùird de dh ’ola ollaidh.
• 1 oinniún mòr (sliseag).
• 3 cloves de garlic
• 2 duilleagan bàgh.
• Nutmeg pinch.
• 1 teaspoon salann.
• ½ teaspoon de phiobar dubh.
• ¾ cupa brot cearc (no brot cearc).
• ¼ cupan uachdar searbh no cleachd uachdar coconut mura h-eil thu ag ithe bainne.
• 1 teaspoon de phùdar arrowroot.

Stiùireadh

1. Tionndaidh air an Instant Pot agus brùth SAUTE + 10 mionaidean. Cuir ola, oinniún agus na sliasaidean cearc ris. Sauté airson 3-4 mionaidean gus am bi an fheòil air a ròstadh. Cuir na grìtheidean a tha air fhàgail (ach a-mhàin uachdar searbh agus pùdar arrowroot). Stir gu math airson a h-uile càil a chur còmhla.
2. Cuir dheth an Instant Pot, an uairsin tionndaidh gnìomh SOUP air ais air +15 mionaidean. Nuair a bhuaileas an timer, leig às an cuideam le làimh. Thoir air falbh an caip gu faiceallach.
3. Thoir 2-3 sgùilean den leaghan às a ’phoit agus dòirt e ann am bobhla beag. Cuir ris a ’phùdar arrowroot. Cuir ris an uachdar searbh agus stir gu math gus measgachadh.

Airson brot balgan-buachair uachdar, thoir air falbh a ’chearc às deidh ùine còcaireachd agus puree an leaghan agus na glasraich. An uairsin cuir a ’chearc agus stir gus a h-uile càil a thoirt còmhla gu math.

Beathachadh

• Meud cuibhreann: 1 cupa.
• Calaraidhean: 241.
• Saillte: 14 g.
• Gualaisgean: 4 g (Net: 3 g).
• Fibre: 1 g.
• Pròtainean: 33 g.

Faclan-luirg: reasabaidh brot cearc agus balgan-buachair sa bhad.