Saidheans ola riatanach: ceann goirt, call cuideim, agus barrachd

Tha an sealladh sunnd na ghnìomhachas ioma-billean dolar, a’ toirt a-steach a h-uile càil bho chlasaichean yoga gu uachdaran daor agus massages.

Agus gu cinnteach tha olan riatanach air àite a lorg am measg a’ ghnìomhachas sunnd. Seadh, tha fàileadh iongantach orra, ach an urrainn dhaibh cuideachadh gu mòr le rudan mar call cuideim, ceann goirt, agus cadal?

A bheil saidheans air cùl an hype?

Tha e coltach gum faod nithean riatanach a bhith nan cur-ris luachmhor ris a’ phlana sunnd agad.

Cha chuir iad an àite deagh chleachdaidhean ithe agus eacarsaich cunbhalach nuair a thig e gu bhith a 'call cuideam no a' faighinn thairis air comharran sònraichte.

Ach faodaidh olan riatanach cuideachadh le bhith ag adhartachadh call cuideim, smachd a chumail air ìrean siùcar fala, àrdachadh lùth, agus cuideachadh le cuideam a lughdachadh. Bidh an artaigil seo a’ dèanamh lèirmheas air na h-olan riatanach as fheàrr as urrainn dhut a chleachdadh gus geir bodhaig a losgadh agus cuideam a chall.

Dè a th 'ann an ola riatanach?

Bidh ola riatanach a 'tighinn bho lusan leigheis cùbhraidh. Nuair a ghearras tu lemon no a gheibh thu fàileadh an fhlùr as fheàrr leat, bidh an aroma a lorgas tu air a thoirt a-mach le olan riatanach a’ phlannt.

Faodaidh lusan a bhios a 'dèanamh ola riatanach an stòradh ann an grunn raointean eadar-dhealaichte, a' gabhail a-steach flùraichean, gasan, fiodh, freumhan, resins, sìol, measan agus duilleagan.

Tha olan riatanach nas motha na dìreach fàileadh tlachdmhor. Bidh iad a 'dìon a' phlannt bho chuid de chreachadairean leithid biastagan, a 'sabaid ghalaran, agus faodaidh iad eadhon an lus a chuideachadh gus a leigheas ma tha e air a ghoirteachadh.

San aon dòigh, bidh mòran dhaoine a’ cleachdadh olan riatanach airson na togalaichean leigheis aca agus a bhrosnaicheas slàinte.

Tha olan riatanach gu math dùmhail: tha feum air tòrr stuth planntrais gus beagan ola a dhèanamh. Mar eisimpleir, gus aon tuiteam de ola ròs a chruthachadh, is dòcha gum feum thu suas ri 50 flùr.

Leis gu bheil olan riatanach fìor cho dùmhail, faodaidh beagan ola a dhol astar fada. Ann am beagan bhrochan de dh’ ola riatanach tha stuthan luachmhor a bheir buaidh air do shlàinte.

5 Buannachdan Slàinte bho Ola Riatanach le taic bho Saidheans

Tha daoine ag agairt gu bheil olan riatanach a’ cuideachadh le gach nì bho call cuideim gu aillse. Ged a tha beagan saidheans ann mu olan riatanach, bhiodh e math dhut a bhith faiceallach mu thagraidhean nas cruaidhe.

Tha olan riatanach co-phàirteach aig a’ char as fheàrr agus chan eil iad nan àite dòigh-beatha fhallain. Chan eil iad gu cinnteach an àite cùram meidigeach.

Thuirt sin, gu bheil fìor fheuman ann airson olan riatanach.

# 1. Ceann goirt agus migraines

Faodaidh olan riatanach peppermint agus lavender cuideachadh le faochadh a thoirt do chinn-cinn agus imrich.

Sheall aon sgrùdadh air a' bhuaidh a tha aig ola lus an phiobair air ceann goirt. Thug daoine a chuir ola lus an phiobair air an toisich às deidh dhaibh ceann goirt fhaicinn lùghdachadh mòr ann am pian, a lean airson 60 mionaid slàn. Bha na buaidhean co-ionann ri bhith a 'gabhail acetaminophen (Tylenol).

Sheall sgrùdadh eile gu sònraichte air a’ bhuaidh air migraines. Bha faochadh mòr aig daoine le migraines a thug a-steach ola riatanach lavender tro diffuser airson 15 mionaidean gun bhuaidhean sam bith.

# 2. Aisling

Thathas den bheachd gu bheil eadar 50 agus 70 millean Ameireaganaich fulang dragh a 'cadal. Ma tha duilgheadas agad a bhith a 'tuiteam na chadal air an oidhche, faodaidh ola lavender do chuideachadh.

Ath-sgrùdadh o chionn ghoirid air 11 sgrùdaidhean lorg gu robh an anail a-steach ola riatanach lavender tro diffuser a’ leasachadh cadal gun bhuaidhean taobh.

Chaidh sgrùdadh eile a dhèanamh leis an aon bhunait lorg ola lavender gu sònraichte cuideachail dha boireannaich postpartum, buidheann anns a bheil duilgheadasan cadail gu math cumanta.

# 3. Dùmhlachadh agus ionnsachadh

Faodaidh olan riatanach cuideachd do chuideachadh le bhith ag amas.

Lorg aon sgrùdadh an aromatherapy sin le sage (Salvia oifigeil) a’ leasachadh cuimhne agus eòlas. Mar a bha daoine a 'meudachadh an dòs, thàinig piseach air an tlachd, an aire, an socair agus an toileachas.

Ola riatanach Rosemary Tha fios cuideachd gun àrdaich e coileanadh inntinneil, cuimhne, agus astar cuimhne, an coimeas ri smachd a chumail air daoine fa leth nach do ghabh an ola sin.

# 4. Siostam analach

Faodaidh olan riatanach do chuideachadh le cuid de dhuilgheadasan analach bho aileardsaidhean gu asthma (ged nach eil iad gu cinnteach a’ dol an àite buaidh inneal-analachaidh).

Ola eucalyptus a’ leasachadh slàinte analach tro a ghnìomhachd antibacterial agus expectorant. Fuasgladh dhuilgheadasan leithid bronchitis, sinusitis agus alergidhean.

Aon sgrùdadh air a sgrùdadh cleachdadh eucalyptus ann an daoine le galar bacaidh sgamhain agus lorg iad gu robh eòlas aig a’ bhuidheann a bha a’ cleachdadh eucalyptus air obair sgamhain nas motha agus càileachd beatha nas fheàrr.

# 5. Repellent biastagan

Is e aon de na cleachdaidhean gnàthach de ola craoibhe tì a bhith a’ dol an àite ath-chuiridhean meanbh-bhiastagan cronail leithid DEET (N, N-Diethyl-Toluamide).

Rinn buidheann de luchd-rannsachaidh deuchainn air èifeachdas ola craoibhe tì an aghaidh cuileagan-tighe anns a' chrodh. Chaidh a’ chrodh a làimhseachadh le ola riatanach craoibhe tì aig dùmhlachd de 5%. Às deidh 12 uair a thìde, sheall làimhseachadh ola craoibhe tì èifeachd 100% de bhiastagan ann a bhith a’ toirt air falbh cuileagan bà.

An urrainn dha ola riatanach do chuideachadh gus cuideam a chall?

Cha bhith olan riatanach a’ brosnachadh call cuideim gu dìreach agus chan eil iad nan àite airson daithead math agus eacarsaich cunbhalach. Ach, faodaidh iad call cuideim a bhrosnachadh gu neo-dhìreach ann an diofar dhòighean.

# 1. Biodh barrachd lùth agad

ola riatanach mar bergamot y a ’Mhint faodaidh iad a bhith mar phrìomh dhòigh air do ghnìomhachd chorporra a leasachadh nuair a bhios tu air fois.

Ge bith an e cuideam beatha làitheil no sgìths corporra a tha thu sìos air a shon, faodaidh olan riatanach toirt ort a bhith a’ faireachdainn nas spionnadh, a dh’ fhaodadh do chuideachadh le bhith faighinn don gym air na làithean sin air nach eil thu a’ faireachdainn mar a dhol.

# 2. Loisg saill

Bidh olan riatanach lemon is grapefruit a’ toirt buaidh air an t-siostam nearbhach fèin-riaghlaidh agus faodaidh iad obrachadh gu sònraichte air na nearbhan a bhios a’ dol tro stuth geir.. sgrùdaidhean bheathaichean air sealltainn gu bheil cleachdadh olan riatanach lemon is grapefruit air leantainn gu cuideam bodhaig nas lugha agus barrachd briseadh sìos geir.

# 3. Cadal

Tha cadal na fheart deatamach agus gu tric nach eil air a mheas ann an call cuideim. Tha cadal de chàileachd ìosal na dheagh shealladh air reamhrachd. Nuair a tha thu a 'feuchainn ri cuideam a chall, tha e riatanach oidhche mhath de chadal fhaighinn.

Mar a leugh thu na bu thràithe, tha aromatherapy na roghainn nàdarra eile a tha a’ còrdadh ri goireasan cadail, le ola riatanach lavender air thoiseach anns na buaidhean brosnachaidh cadail aice mar a chithear anns na 3 sgrùdaidhean seo: sgrùdadh 1, sgrùdadh 2, sgrùdadh 3.

# 4. Lùghdaich cuideam

Faodaidh cuideam do metabolism a lughdachadh agus brosnaich ithe tòcail a bhios a’ milleadh daithead call cuideim air a dheagh dhealbhadh.

Faodaidh olan riatanach a bhith nan càirdeas riatanach nuair a thig e gu bhith a’ faochadh cuideam. ola lavender agus orains milis faochadh an cuideam le bhith a 'socrachadh an t-siostam neònach meadhanach.

Na 5 ola riatanach as fheàrr airson call cuideam

# 1. Grapefruit

Is e aon de na todhar a lorgar ann an ola riatanach grapefruit no grapefruit, an nootkatone, air mòran aire fhaighinn o chionn ghoirid airson a chomas cuideachadh le call cuideim.

Sgrùdadh ann an luchainn lorg gu bheil gabhail a-steach nootkatone san fhad-ùine a’ luathachadh call cuideim agus a’ leasachadh coileanadh corporra. Tha an luchd-rannsachaidh an amharas gun robh a’ bhuaidh mar thoradh air barrachd metabolism geir is glùcois ann am fèithean cnàimhneach agus an grùthan.

Stuth eile a lorgar ann an ola grapefruit, limonene, faodaidh e cuideachd buaidh a thoirt air lughdachadh cuideam. Nuair a bha buidheann de radain fosgailte do aroma ola riatanach grapefruit airson 15 mionaidean trì tursan san t-seachdain, sheall iad lùghdachadh mòr ann an toirt a-steach biadh agus cuideam bodhaig.

#2. Bergamot

Bidh ola riatanach Bergamot a ’faochadh faireachdainn ìosal agus sgìths, a tha fìor mhath nuair a dh’ fheumas tu an lùth a lorg gus na h-amasan agad a choileanadh.

Sgrùdadh lorg gu robh boireannaich a fhuair aromatherapy ola riatanach bergamot a’ faighinn barrachd faireachdainn, lughdaich iomagain, agus barrachd lùth. Tha seo a 'ciallachadh nach eil leisgeulan ann gun a bhith a' bualadh air an lùth-chleas an dèidh latha cruaidh aig obair.

#3. Labhdair

Ma tha cuideam agus iomagain gad chumail suas air an oidhche, is e lavender an ola riatanach ceart dhut. Chan e a-mhàin gu bheil e a’ socrachadh nerves agus iomagain, ach bidh e cuideachd a’ brosnachadh càileachd cadail nas fheàrr mar a tha na 3 sgrùdaidhean a leanas a’ sealltainn: sgrùdadh 1, sgrùdadh 2, sgrùdadh 3.

#4. Leòmhann

Tha ola riatanach lemon na inneal faochadh cuideam nàdarra. Bidh e ag obair tron ​​​​t-slighe dopamine gus cuideam a lughdachadh agus pian corporra a lughdachadh.

Tha sgrùdaidhean bheathaichean air sealltainn gum faod ola riatanach lemon cuideachd cuideachadh le bhith a’ losgadh barrachd geir. Nuair a chaidh na luchagan a làimhseachadh le ola riatanach lemon, chaidh an siostam nearbhach dòigheil aca a chuir an gnìomh, gu sònraichte na nearbhan a tha a’ ruith tron ​​​​aodach geal geal aca (meadhan geir).

Mheudaich gnìomhachd nerve dòigheil barrachd briseadh sìos geir agus chuir e cuideam air cuideam.

#5. Miontas

Sheall aon sgrùdadh gun do sheall daoine a bha ag òl uisge le ola lus an phiobair airson 10 latha àrdachadh ann an coileanadh eacarsaich iomlan, comas obrach corporra, agus cumhachd.

Bha luchd-saidheans den bheachd gu robh na buaidhean sin mar thoradh air comas mint gus fèithean rèidh bronchial a shocrachadh, fionnarachadh àrdachadh agus dùmhlachd ocsaidean san eanchainn, agus ìrean lactate fala nas ìsle.

Mar a chleachdas tu ola riatanach airson call cuideam

Is e an dà dhòigh as cumanta air olan riatanach a chleachdadh aromatherapy agus cleachdadh gnàthach. Faodar cuid de dh'olan riatanach a thoirt a-staigh, ach tha mòran nach eil freagarrach airson a bhith beòil. Thoir sùil air a’ bhotal an-còmhnaidh mus gabh thu ola riatanach. Agus feumaidh tu an-còmhnaidh a thiormachadh le uisge.

Aromatherapy is e seo an cleachdadh as aithnichte de dh’ olan riatanach agus gu tric is e an geall as earbsaiche nuair nach eil thu cinnteach dè a nì thu leis an ola agad. Bidh a’ mhòr-chuid de dhaoine a’ cleachdadh diffuser a bhios a’ measgachadh na h-ola le uisge agus ga leigeil a-steach don t-seòmar mar smùid.

tagradh cuspaireil Tha e cuideachd na dhòigh mòr-chòrdte air olan riatanach a chleachdadh, fhad ‘s a chleachdas tu inneal-giùlain no applicator gus an ola a chaolachadh gus nach loisg e do chraiceann.

Is e an luchd-giùlan no na tagraichean as cumanta airson olan riatanach ìm cocoa, ìm shea, ola cnò-chnò, aloe, ola almon milis, agus ola jojoba.

Bidh olan riatanach air an toirt a-steach tron ​​​​chraiceann agus a’ ruighinn sruth na fala, agus is e sin as coireach gu bheil olan riatanach gnàthach èifeachdach.

Cunnartan agus rabhaidhean mu ola riatanach

An dòigh as fheàrr air cuideam a chall

Faodaidh olan riatanach a bhith nan inneal math airson a ghiùlan nad phòcaid cùil nuair a tha thu a’ feuchainn ri cuideam a chall, ach is iad na dòighean as fheàrr air cuideam a chall na clasaichean:

1. Diet: Chan urrainn dhut ola riatanach a chleachdadh air droch bhiadh agus tha dùil agad cuideam a chall. Is e na dh'itheas tu am bàillidh as cudromaiche ann an call cuideim. Tha an daithead ketogenic na dhòigh math air losgadh geir àrdachadh fhad ‘s a tha thu cuideachd a’ leasachadh do lùth agus fòcas inntinn. Airson molaidhean mu bhith a’ tòiseachadh air daithead ketogenic, faic Stiùireadh Keto Kickstart gus prògram ceum air cheum 30-latha fhaicinn.
2. Gnìomhachd corporra: Tha eacarsaich na chlach-oisinn eile de chall cuideim agus slàinte iomlan. Co-dhiù a tha thu a 'dèanamh togail-bodhaig, eacarsaich luath no cardio, dèan cinnteach gun cùm thu a’ gluasad ma tha thu ag iarraidh toraidhean.
3. Gus cadal: Tha e deatamach gun tèid oidhche mhath de chadal fhaighinn airson call cuideim. Tha call cuideim cruaidh air do bhodhaig; feumaidh tu cadal gu math gus faighinn air ais gu ceart.

Co-dhùnadh: A bheil olan riatanach ag obair gu fìor?

Tha olan riatanach nan inneal air leth airson a thoirt leat air do thuras gu slàinte nas fheàrr. Faodaidh iad cuideachadh le pian ceann goirt a lughdachadh agus cuidichidh iad thu gus tuiteam na chadal.

Faodaidh cuid eadhon do chuideachadh air do shlighe gu call cuideim.

Ach dìreach mar taobh sam bith eile de chall cuideim, chan urrainn dhaibh an obair a dhèanamh leotha fhèin. Còmhla ri daithead math, gluasad cunbhalach, agus fois iomchaidh, faodaidh olan riatanach do chuideachadh gus na h-amasan fallaineachd agad a choileanadh.