Cailleann go leor daoine an blas citris úr ina réim bia nuair a thosaíonn siad keto ar dtús, ach is é fírinne an scéil, ní gá duit féin a bhaint de. Nuair a ullmhaíonn tú an mhias seo, braitheann an caighdeán go mór ar úire an éisc a úsáideann tú. Déan cinnte go bhfuil an t-iasc ar ardchaighdeán, nach bhfuil boladh cosúil le héisc agus go n-itheann tú é go gairid tar éis duit é a cheannach. Maidir leis an aiste bia keto, tá sé ar fad faoi cháilíocht. Má theastaíonn treoir uait maidir le conas an bia mara is fearr a fháil, tá clúdach agat air eispéis i: Conas bia mara sláintiúil a cheannach. agus cáilíocht
Tá sé thar a bheith tábhachtach iasc a ionchorprú i do aiste bia ketogenic agus go bhfuil siad seo ar chaighdeán. Tá iasc pacáilte le haigéid shailleacha omega-3 a bhfuil buntáistí iomadúla acu. Cabhróidh iasc leat feidhmíocht níos fearr a fháil ó d’inchinn agus do chóras díleá, rud a fhágann go díreach giúmar níos fearr, níos lú athlasadh agus feidhmiú cognaíoch níos fearr.
Nóta taobh: fuaimnítear “POH-keh,” ach táim cinnte go raibh a fhios agat cheana féin!
Keto Poke le Tuinnín agus Citris
An poke keto is simplí le tuinnín a bhí agat riamh. Ná bain an blas citris duit féin. Déan an mhias Haváís clasaiceach seo a athdhéanamh i stíl fíor keto.
- Am Ullmhúcháin: Nóiméad 15
- Am cócaireachta: Nóiméad 0
- Am iomlán: Nóiméad 15
- Feidhmíocht: 2
- Catagóir: tosaithe
- Cistin: hawaiian
Comhábhair
- 225 g / 8 unsa de steaks tuinnín.
- 1 spúnóg bhoird de aimínaigéid cnó cócó nó anlann soighe.
- 5 sprigs cilantro nó peirsil Iodálach (thart ar 1/4 cupán mionfheoil).
- 1/2 avocado.
- 2 spúnóg bhoird d’ola sesame.
- 1 spúnóg bhoird de shíolta sesame.
- Gallchnónna cupán 1/4
- 1 teaspoon salann mara.
- 1/4 grapefruit
treoracha
- Gearr an tuinnín i gciúbanna 0.5/XNUMX-orlach agus cuir i mbabhla mór é.
- Cuir na aminos cnó cócó nó anlann soy keto, ola sesame, agus salann leis. Measc go réidh.
- Gearr an grapefruit ina dhá leath agus gearr na hailt, cuir iad le do bhabhla.
- Gearr an cilantro agus cuir leis an mbabhla é.
- Gearr na gallchnónna, dísle an avocado agus cuir an dá cheann leis an mbabhla.
- Corraigh go réidh chun gach rud a chur le chéile.
- Roinn an meascán tuinnín idir dhá bhabhla agus garnish le síolta sesame. Viola!
Nutrición
- Calories: 445
- Saill: 33 g
- Carbaihiodráití: 10 g
- Próitéiní: 39 g
Keywords: tuinnín poke keto citris ahi