Oideas maróg Keto chia mocha

Dúirt Leonardo da Vinci uair amháin “gurb í an tsimplíocht an sofaisticiúlacht deiridh” agus is dóigh linn go ndéanann sé cur síos breá ar ár maróg keto moka chia. Le fíorbheagán príomh-chomhábhar, is féidir leat an delicacy blasta seo a dhéanamh. Meascann saibhreas caife an toirt keto go hálainn le bainne agus timpeall síolta chia chun an delicacy blasta seo a dhéanamh.

I measc na bpríomh-chomhábhar sa maróg keto mocha chia seo tá:.

• Caife Láithreach Keto.
• Bainne de rogha neamh-mhilsithe mar bainne almond.
• síolta Chia.

Déantar an maróg síl chia-dlúth cothaitheach seo a bhlaistiú le con caife agus vitimínithe le púdar ola MCT (púdar ola tríghlicríd slabhra meánach) in éineacht le sraith de chócó agus stevia. Tabharfaidh sé seo in éineacht le síolta chia pacáilte le próitéin agus roinnt bainne cnó cócó nó almón neamh-mhilsithe, lán-saille, comhoiriúnú foirfe duit ar neamh keto.

Is é an rud iontach faoin oideas seo ná a simplíocht agus a solúbthacht. Cibé an dteastaíonn uait go rachadh bricfeasta nó milseog blasta, má ullmhaíonn tú é roimh ré is féidir leat taitneamh a bhaint as ag am ar bith den lá. Fiú mura leanann tú an aiste bia ketogenicTáimid cinnte go mbeidh sé ina stáplacha i do theach.

Buntáistí sláinte a bhaineann leis an maróg síl keto chia seo

# 1: tabhair borradh d’inchinn

Tá ALA (aigéad alfa lipoic) i síolta Chia, arb é aigéad sailleach óimige-3 é nach dtáirgeann ár gcorp ar a shon féin. Tiontaímid ALA go EPA (aigéad eicosapentaenoic) agus DHA (aigéad docosahexaenoic), ach go ginearálta is próiseas mall é seo, mura bhfuil tú ag ithe bianna atá saibhir i ALA (cosúil le síolta chia).

Ach cad a chiallaíonn sé seo don inchinn? Tá sé léirithe ag staidéir go bhfuil naisc láidre idir tomhaltas aigéad sailleach óimige-3 agus sláinte inchinne. Phléigh staidéar amháin go háirithe na buntáistí a bhaineann le haigéid shailleacha omega-3 in éineacht leo siúd a bhfuil neamhoird sláinte meabhrach orthu, mar neamhord bipolar agus dúlagar ( ¹ ).

Ós rud é gurb é an gut atá inár dara inchinn agus go bhfuil ár n-inchinn comhdhéanta d’aigéid shailleacha, bíonn sé ciallmhar aigéid shailleacha MCT an fuinneamh a theastaíonn uaidh a chur ar fáil dár n-inchinn agus dár gcorp. Soláthraíonn siad tacaíocht don lárchóras néaróg, a bhfuil baint dhíreach aige le sláinte inchinne.

# 2: díleá sláintiúil a chur chun cinn

Is féidir le síolta Chia 10 n-uaire an méid a mheá siad a ionsú agus buille mór a bheith acu sa roinn snáithín, ag 11 gram in aghaidh an fónamh.

Cuideoidh tomhaltas rialta síolta chia leat fanacht hiodráitithe, níos iomláine níos faide (ag cabhrú le srian a chur ar na cravings sin siúcra neamh-ketogenic). Go litriúil.

# 3: méadaigh do mheitibileacht agus do leibhéil fuinnimh

Nuair a fhaigheann d’inchinn borradh, faigheann do chorp iomlán é freisin.

Déantar MCTanna a dhíleá go héasca agus a úsáid láithreach mar bhreosla trí chetóin a chur ar fáil go héasca le húsáid ag an gcomhlacht. Agus má tá cetóin ar fáil go héasca, beidh an ketosis a bhaint amach níos luaithe seachas níos déanaí, agus is é sin a theastaíonn trí na aiste bia ketogenic .

Tá frithocsaídeoirí i gcaife agus méadaíonn sé do chuid fuinnimh agus díríonn tú le dáileog álainn de chaiféin. Taispeánann staidéir freisin go bhfeabhsaíonn caife beogacht, chomh maith le seasmhacht agus feidhmíocht choirp faoi dhálaí insamhalta ( ² ).

Maróg mocha chia Keto 3-chomhábhar

.

Gan ach cúpla comhábhar is féidir leat an maróg keto chia blasta agus uachtar seo a chruthú.

• Am Ullmhúcháin: 5 minutos.
• Am cócaireachta: 3-4 uair an chloig (am sa chuisneoir).
• Am iomlán: 3-4 uair an chloig.
• Feidhmíocht: 1/2 cupán.

Comhábhair

• 1 spúnóg bhoird de chaife láithreach.
• 1/2 cupán bainne neamh-mhilsithe de rogha.
• 2 spúnóg bhoird de shíolta chia.
• 1 spúnóg bhoird agus púdar ola MCT.

treoracha

1. Cuir síolta chia, bainne, agus caife láithreach le babhla beag nó le jar gloine. Corraigh go maith le chéile. Coigeartaigh an binneas más gá trí stevia nó milseoir cetigineach eile mar erythritol a chur le blas.
2. Cuir sa chuisneoir é ar feadh 2-3 uair an chloig nó b’fhearr thar oíche é a thiús. Corraigh agus fónamh.
3. Barr le nibs cócó, sceallóga seacláide neamh-mhilsithe, agus / nó iógart carb neamh-mhilsithe / plain / íseal más mian leat.

Nutrición

• Méid na coda: 1/2 cupán.
• Calories: 203.
• Saillte: 15 g.
• Carbaihiodráití: 11 g.
• Snáithín: 10 g.
• Próitéin: 7 g.

Keywords: oideas maróg chia keto.