An bhfuil nua don réim bia ketogenic Ach an mbíonn sé deacair ort roghanna eile carb-íseal a fháil seachas na bianna a d'úsáid tú i gcónaí? Is bealach lárnach é coinneáil suas lena gcuspóirí ach bianna reatha ina réim bia a athsholáthar le hionadaigh atá cairdiúil don keto agus a chuimsíonn comhábhair cháilíochta. Ní gá a rá, cuideoidh sé seo leat freisin staid ketogenic a choinneáil.
Ceann de na sneaiceanna ard-charbóin is mó éilimh a fheiceann tú sna siopaí inniu ná pretzels. Itheann tromlach mór den daonra cineál éigin fianán ar bhonn laethúil, le linn a n-uaireanta fóillíochta nó le haghaidh imeachta áirithe.
Mar sin, conas is féidir leat é seo a dhéanamh snack carb íseal clúiteach a bheith comhoiriúnach le aiste bia keto? Déan iarracht do chuid féin a dhéanamh.
Ní amháin go bhfuil na fianáin briosc síl chia áirithe seo carb íseal, ach tá siad luchtaithe le buntáistí sláinte iontacha freisin. Mar bhunús don snack seo, soláthraíonn síolta chia príomhfhoinse d’aigéid shailleacha omega-3, snáithín, iarann, cailciam, agus fiú frithocsaídeoirí tábhachtacha.
An chéad uair eile nach bhfuil a fhios agat cén appetizer nó an taobh a thabharfaidh tú chuig do chéad chruinniú nó cóisir eile, déan na Fianáin Síl Crispy Chia seo a shlánú mar chóireáil shásúil agus shásúil ar féidir le gach páirtí taitneamh a bhaint as.
Fianáin síl crisp crispy
Is ionadach carb-íseal iad na fianáin síl chia blasta seo don snack is fearr leat mar tá siad lán-toirt gan aon carbs nó calraí gan ghá.
- Am Ullmhúcháin: Nóiméad 5
- Am chun cócaireacht: Nóiméad 15
- Am iomlán: Nóiméad 35
- Feidhmíocht: 35 fianán
Comhábhair
- ½ cupán plúir almón
- ½ síolta chia cupán
- ⅛ teaspoon salann
- 1 ubh mhór, buailte
- Salann garbh
- Piobar úr talún
treoracha
- Preheat an oigheann go 165º C / 325º F.
- I mbabhla, cuir plúr almond, síolta chia, agus salann. Buille go dtí go mbeidh gach rud corpraithe go hiomlán.
- Sa bhabhla de chomhábhair thirim, cuir an ubh buailte agus knead an meascán le do lámha.
- Déan dhá phíosa páipéir pár a spraeáil le sprae cócaireachta. Cuir píosa, taobh ola suas, agus cuir an taos sa lár. Cuir an píosa eile, an taobh ola síos ionas go mbeidh sé i dteagmháil leis an taos agus brúigh go héadrom.
- Ag baint úsáide as bioráin rollta, rollaigh an taos i sraith an-tanaí.
- Bain agus caith barr an pháipéir pár. Sleamhnaigh go cúramach bileog bácála faoin bpáipéar pár leis an taos ar a bharr.
- Ag baint úsáide as gearrthóir nó scian pizza, gearr an taos isteach sa mhéid fianán atá ag teastáil.
- Sprinkle salann garbh agus piobar dubh thar an fuidrimh.
- Bácáil na fianáin ar feadh 15 nóiméad.
- Bain na fianáin as an oigheann agus lig dóibh fuarú ar feadh 15 nóiméad sula ndéantar iad a bhriseadh.
Nutrición
- Méid na coda: 5 fianán
- Calories: 118
- Saillte: 8,6 g
- Carbaihiodráití: 7,2 g (Glan-Carbs: 1,9 g)
- Próitéin: 4,6 g
Keywords: fianáin síl chia