Sea chun an stobhach seo a dhéanamh faigh mairteoil nó sáile ar ardchaighdeán agus má chuireann tú brat cnámh ardchaighdeáin leis, déanfaidh tú é mar mhias atá pacáilte go hiomlán le collagen agus cothaithigh riachtanacha a fhágfaidh go mbraitheann do chuid hailt, fíocháin nascacha agus conradh díleá iontach.
Is féidir leat feoil a úsáid chun cócaireacht mura féidir leat sáile a aimsiú, ach má aimsíonn tú tú féin i gceantar ina bhfuil siad plódaithe, is rogha feola thar a bheith inbhuanaithe agus sláintiúil í. Féach ar na macraí anseo agus tabhair faoi deara go bhfuil próitéin ard ann. Más féidir leat, faigh na ciorruithe feola is fearr agus is géire is féidir leat don mhias seo, agus ná sáraigh do iontógáil próitéine más mian leat cetóis a choinneáil. Is bealach iontach é mairteoil agus sáile ar ardchaighdeán chun foinse tiubhaithe aigéid shailleacha omega-3 a fháil, atá frith-athlastach. Is é an rogha is fearr atá agat maidir le brat cnámh ná lámha síos dill.
Cad é an difríocht idir stobhach agus anraith? Déantar stobhach as comhábhair sholadacha a cócaráladh i leacht (uisce, brat, fíon, beoir) agus a sheirbheáiltear ansin san anlann mar thoradh air. Tá cóimheas i bhfad níos airde de leacht ag anraith le feoil agus glasraí.
Is bealach iontach é seo freisin chun cócaireacht a dhéanamh i gcócaire mall ar an Domhnach agus sábháil le húsáid i rith na seachtaine. Ná skimp ar ola olóige sa mhias seo!
Oideas Stobhach Keto Venison
Cruthaigh an Keto Venison Stew iontach seo. Is mias dochreidte, blasta é agus baineann sé an-leas as do shláinte.
- Am Ullmhúcháin: 20 minutos.
- Am cócaireachta: Uair an chloig 6.
- Am iomlán: 6 uair 20 nóiméad.
- Feidhmíocht: 4.
- Catagóir: Anraithí agus Stobhaigh.
- Cistin: Meiriceánach.
Comhábhair
- 500 g / 1 punt feola le cócaireacht, b'fhearr fiafheola
- 2 spúnóg bhoird ola olóige nó im
- 1 bholgán de gairleog eilifint
- 1 cupán cabáiste corcra bearrtha
- 1 soilire slisnithe cupán
- 1 salann teaspoon
- 1 teaspoon piobar
- Broth cnámh 4 cupán
- 2 chupán asparagus mionghearrtha go mín
- 2 bhá duilleoga
treoracha
- Scamh gairleog an eilifint agus gearr é i slisníní tanaí.
- Slice an cabáiste agus an soilire.
- I scillet mór, teas an ola olóige nó an t-im.
- Cuir an gairleog, an soilire, na duilleoga bá, agus an cabáiste leis. Sauté go dtí go tairisceana, thart ar 6 nóiméad.
- Cuir an sáile, an salann, agus an piobar leis. Corraigh go dtí go bhfuil an fheoil donn.
- Aistrigh gach rud chuig cócaireán mall.
- Cuir an brat cnámh leis agus suanbhruith ar feadh 6 uair an chloig.
- Nuair a bheidh tú réidh, cuir an asparagus mionghearrtha leis agus corraigh go maith.
- Freastal le drizzle de ola olóige sláintiúil agus aol!
Nutrición
- Calories: 310
- Saill: 16 g
- Carbaihiodráití: 8 g
- Próitéiní: 32 g
Keywords: stobhach earraigh keto