Nuair nach bhfuil agat ach cúpla nóiméad sula ritheann tú amach an doras, tiocfaidh caoineoga i gcónaí chun do bhricfeasta a tharrtháil. Tá siad tapa, gan iarracht, ilúsáideach, agus is féidir leo luí isteach go héasca i do mhacraí keto má úsáideann tú na comhábhair cheart.
Is í an eochair chun an croith bricfeasta foirfe a chruthú a choinneoidh ar siúl tú ar maidin ná an cóimheas ceart próitéine a chur leis, saillte sláintiúla agus snáithín. Sa smoothie seo, táimid ag déanamh go díreach agus ag cur spíosra a fheabhsaíonn sláinte: cainéal.
I measc na bpríomh-chomhábhar sa chroitheadh seo tá:
- Púdar collagen keto
- Caife fuar brewed
- Cainéal ceylon
- síolta Chia
I gcás go leor daoine, d’fhéadfadh sé gur cosúil go bhfuil cainéal mar shéasúr laethúil d’oidis, ach soláthraíonn an spíosra seo raon leathan sochar sláinte i ndáiríre; i ndáiríre, úsáideadh é mar gheall ar a airíonna míochaine i gcultúir éagsúla.
3 bhuntáiste a bhaineann le cainéal
# 1: déan do chealla a chosaint ar dhamáiste
Tá cainéil pacáilte le frithocsaídeoirí, lena n-áirítear polyphenols, aigéad feanólach, agus flavonoids. Cuidíonn na comhdhúile uathúla seo le galair a throid, damáiste radacach saor in aisce a laghdú, an próiseas ag dul in aois a mhoilliú, agus feidhm na hinchinne a chosaint.
# 2: troid diaibéiteas
Tá éifeachtaí frithdhiaibéiteacha ag an spíosra milis agus te seo. Tá sé léirithe ag staidéir gur féidir le cainéal cabhrú le siúcra fola a ísliú agus a fheabhsú íogaireacht inslin trí einsímí a chosc a ligeann go ginearálta glúcós a scaoileadh go tapa isteach sa tsruth fola.
# 3: croí sláintiúil
Is féidir le cainéil cabhrú le do chroí a chosaint trí cholesterol iomlán, colaistéaról "olc" (LDL), agus tríghlicrídí a ísliú. Is féidir leis na comhdhúile speisialta sa spíosra seo scaipeadh fola a mhéadú agus cabhrú le fíocháin a dheisiú.
Nuair a chomhcheanglaíonn tú cainéal le MCT, collagen agus snáithín síolta chia sa smoothie blasta seo, beidh tú ag mothú go hiomlán agus le fuinneamh chun do mhaidin a scuaise.
Croith Bricfeasta Cinnamon Dolce Latte
Cuir tús leis an lá le teagmháil mhín, fhuinniúil agus spíosrach a bhuíochas leis an oideas seo le haghaidh smoothie bricfeasta le bainne agus cainéal brionglóideach.
- Am iomlán: 1 nóiméad
- Feidhmíocht: 1 croith
Comhábhair
- 1/2 cupán bainne neamh-mhilsithe de rogha
- Caife brewed fuar 180 unsa / 6 ml
- 1/2 spúnóg bhoird de shíolta chia
- 1/2 teaspoon cainéal ceylon
- 1 spúnóg bhoird peiptídí collagen
- 1 spúnóg bhoird ola MCT
ROGHNACH
- 1 dornán oighir
- Milseoir cetogenic (stevia nó erythritol) de rogha chun blas a chur air
treoracha
- Cuir na comhábhair go léir le cumascóir ardluais agus déan cumasc ar ard go dtí go réidh. Coigeartaigh an binneas más gá le milseoir cetigineach.
Nutrición
- Méid na coda: 1 croith
- Calories: 235
- Saillte: 22 g
- Carbaihiodráití: 5 g
- Snáithín: 4 g
- Próitéin: 13 g
Keywords: croith bricfeasta