Snickerdoodle kaniel "oatmeal" moarnsitenrezept

Oatmeal is in basis moarnsiten opsje, benammen as it glutenfrij is. Op in ketogene dieet past oatmeal lykwols net echt oan 'e rekken.

Dit "havermout" en snickerdoodle "moarntsje kombineart de waarme en befredigjende sensaasje fan havermout mei de kaniel- en sûkersmaak fan snickerdoodle-koekjes.

En net allinich is it nôtfrij, mar it is suvelfrij, wêrtroch it in geweldige opsje is as jo fegane binne.

Dit resept mei lege koalhydraten "oatmeal" is:

• Hyt.
• Treastlik.
• Swiet.
• Lekker

De wichtichste yngrediïnten binne:

• Macadamia bûter.
• Kollagen
• Flaakssied.
• Kaniel.
• Fanylje ekstrakt.

Opsjonele yngrediïnten.

• Toasted kokosnoot.

3 sûnensfoardielen fan dit Keto Cinnamon "Oatmeal" moarnsiten

# 1: favoryt hormonale lykwicht

Wylst flaakseaden in gasthear fan sûnensfoardielen hawwe, wurdt har anty-oksidantynhâld selden markearre. Miskien is it om't se ek in ongelooflijke boarne binne fan ALA (omega-3) en glêstried.

Flax sieden binne in rike boarne fan lignans, in anty-oksidant ferbining dy't ek toant estrogenic kwaliteiten. Dizze phytoestrogens kinne guon fan 'e effekten fan estrogen yn jo lichem blokkearje ( ¹ ).

Wêrom is dit in goede saak?

De anty-estrogenyske effekten kinne helpe om it risiko te ferminderjen fan guon hormoan-assosjearre kankers (lykas boarst, prostaat, eierstok, en uterus). Tagelyk kinne de estrogenyske effekten fan fyto-oestrogenen helpe by it behâlden fan bontedichte yn dyjingen dy't lege nivo's fan estrogeen ( ² ).

# 2: Unterstützt mienskiplike sûnens

As krúsjaal elemint fan jo bindeweefsel spilet kollagen in essensjele rol yn 'e sûnens fan jo gewrichten.

Jo gewrichten wurde beskerme troch in weefsel neamd kraakbeen. Kollagen It is it haadprotein fûn yn jo kraakbeen en helpt de yntegriteit fan dit fitale weefsel te behâlden.

In ûngelokkich probleem dat faak ûntstiet as minsken âlder wurde is kraakbeen útputting. Dit kin barre troch oermjittich gebrûk of oermjittige ûntstekking. As kraakbeen begjint te brekken, liede problemen mei mienskiplike sûnens faaks ta artrose.

Undersyk lit lykwols sjen dat kollagen-oanfolling de sûnens fan jo kraakbeen kin stypje. Dit resultearret yn in reduksje fan gewrichtspine en gruttere mobiliteit. Yntroduksje fan kollagen oan jo dieet kin in geweldige manier wêze om te antisipearjen op potensjele takomstige mienskiplike sûnensproblemen ( ³ ).

# 3: it is ryk oan glêstried

Dit "oatmeal" wurdt kombinearre mei vezelige yngrediïnten lykas chia sied en flach sied.

It krijen fan genôch glêstried yn jo dieet is essensjeel foar algemiene sûnens en kin in ongelooflijk krêftich effekt hawwe op jo spiisfertarring. Dit resept foar "breakfast oatmeal" befettet sawol oplosbere as ûnoplosbere glêstried om jo te helpen regelmjittich te bliuwen.

De ûnoplosbere glêstried yn flaakseaden helpt bulk ta te foegjen oan jo kruk en helpt iten rapper troch it spijsverteringskanaal te gean. Underwilens leveret de oplosbere glêstried yn chia-sieden in gel-like konsistinsje dy't helpt by fersmoarging as dingen te hurd bewege ( ⁴ ).

Keto snickerdoodle cinnamon "oatmeal" moarnsiten

As jo ​​​​wurch wurde fan it standert aai- en avokado-keto-moarnsiten, kin it tiid wêze om dingen te swietjen.

Hoewol d'r in protte resepten foar keto-muffin binne, is d'r wat ongelooflijk befredigend oer in waarme moarnsitenbak.

Dit snickerdoodle "oatmeal" -resepsje sil jo fiele dat jo in kom fan snickerdoodle chewy cookie daai mei brune sûker en alles ite.

Plus, it is sûkerfrij, paleo, glutenfrij, en fansels keto-freonlik.

• Tariedingstiid: 10 minutos.
• Totale tiid: 10 minutos.

Yngrediïnten

• 1 beker unsweetened amandel molke.
• 1/2 beker fan himp herten.
• 1 eetlepel flach moal.
• 1 tablespoon fan chia sied.
• 1 tablespoon fan kokosnoot flakes.
• 1 tablespoon fan unsweetened vanille extract.
• 1 teeleppel kaniel.
• 1 tablespoon fan kollagen.
• 1 eetlepel macadamia nuts.
• Opsjonele toppings: reade bessen, kakaobannen, ûnsûte sûkelade chips, toast kokosnoot, ensfh.

Ynstruksjes

1. Kombinearje en stir alle yngrediïnten (útsein nut bûter) yn lytse pot oer middel-leech waarmte.
2. Bring nei in simmer, ferminderje de waarmte en koekje oant dikke nei jo smaak, sa no en dan stir.
3. Fuortje fan 'e waarmte en jit yn in kom. Foegje de winske yngrediïnten ta. Drizzle nutbûter oer toppings en genietsje.

Nutrition

• Portie grutte: 1 kopke.
• Calories: 398.
• Fats: 23 g.
• Koalhydraten: 18 g (Netto: 10 g).
• Fiber: 8 g.
• Proteinen: 31 g.

Palabras clave: Keto snickerdoodle cinnamon "oatmeal" moarnsiten.