Are nij foar it ketogene dieet Mar fine jo dat jo muoite hawwe om alternativen mei lege koalhydraten te finen foar it iten dat jo altyd ieten? Foar guon minsken is it gewoan ferfangen fan hjoeddeistige fiedings yn har dieet troch ferfangers dy't keto-freonlik binne en kwaliteitsingrediënten omfetsje in wichtige manier om har doelen by te hâlden. Unmooglik om te sizzen, dit sil jo ek helpe behâlde in ketogene steat.
Ien fan 'e populêrste snacks mei hege kohrhydraten dy't jo hjoeddedei yn winkels sjogge is pretzels. In grutte mearderheid fan 'e befolking yt in soarte fan koekjes op deistige basis, itsij yn har frije tiid of foar in bepaald evenemint.
Dus hoe kinne jo dit meitsje beruchte low-carb snack kompatibel wêze mei in keto-dieet? Besykje jo eigen te meitsjen.
Dizze bysûndere krokante chia-siedkoekjes binne net allinich lege kohrhydraten, mar se wurde ek laden mei geweldige sûnensfoardielen. As basis foar dizze snack jouwe chia-sieden in wichtige boarne fan omega-3 fatty soeren, glêstried, izer, kalzium, en sels wichtige anty-oksidanten.
Folgjende kear as jo net witte hokker appetizer of side te bringen nei jo folgjende gearkomste of feest, sweep dizze knapperige Chia Seed Cookies op as in befredigjende en folende traktaasje wêrfan alle feestgongers kinne genietsje.
Krokante chia siedkoekjes
Dizze lekkere chia-siedkoekjes binne in geweldige ferfanging foar leech-koalhydraten foar jo favorite snack, om't se folslein folume binne sûnder kohrhydraten of ûnnedige kaloaren.
- Tariedingstiid: 5 minuten
- Tiid om te koken: 15 minuten
- Totale tiid: 35 minuten
- Leistung: 35 koekjes
Yngrediïnten
- ½ kopke amandelmoal
- ½ beker chia sied
- ⅛ teeleppel sâlt
- 1 grut aai, slein
- Grut sâlt
- Farsk gemalen piper
Ynstruksjes
- Ferwaarmje de oven oant 165ºC / 325ºF.
- Yn in kom, add amandelmoal, chia sied, en sâlt. Beat oant alles folslein opnommen is.
- Yn 'e kom fan droege yngrediïnten, foegje it slein aai en knead it mingsel mei jo hannen.
- Spray twa stikken perkamint papier mei koken spray. Plak in stik, de oaljekant nei boppen, en set de dough yn it sintrum. Plak it oare stik mei de oaljekant nei ûnderen sadat it it daai oanrekket en druk licht.
- Rôlje de dough mei in rolpin yn in heul tinne laach.
- Fuortsmite en smyt de boppekant fan it perkamint papier. Skeakelje in bakblêd foarsichtich ûnder it perkamintpapier mei it daai derop.
- Mei help fan in pizza cutter of mes, snij it deeg yn 'e winske koekje grutte.
- Sprinkle grof sâlt en swarte piper oer it beslach.
- Bake de koekjes foar 15 minuten.
- Nim de koekjes út 'e oven en lit se 15 minuten koelje foardat se se brekke.
Nutrition
- Portie grutte: 5 koekjes
- Calories: 118
- Fats: 8,6 g
- Koalhydraten: 7,2 g (netto kohrhydraten: 1,9 g)
- Protein: 4,6 g
Palabras clave: chia sied koekjes