Maklike woarst en paprika Skillet

As jo ​​​​sykje nei in flugge en maklike miel op in drokke nacht, makket dit resepsje foar woarst en glêzen piper in geweldich wykein diner.

Knapperige reade (as giele of griene) paprika's, kombinearre mei lekkere Andouille-worstjes en in breed ferskaat oan krûden, wat kinne jo mear freegje?

En it bêste diel fan it resept is dat it mar 20 minuten duorret om te meitsjen. Dit is in maklik diner!

De wichtichste yngrediïnten binne:

• Woarsten
• Reade of giele piper
• ajo

Opsjonele ekstra yngrediïnten:

• Olive oil
• Parmesan
• Ien mear

3 sûnensfoardielen fan de woarst- en paprikapanne

# 1: ryk oan fitamine C

Paprika's binne in fantastyske boarne fan fitamine C. Ien middelgrutte paprika befettet mear as 100% fan jo deistige behoeften ( ¹ ).

Vitamine C fiert in oantal krúsjale funksjes yn jo lichem. It gedraacht as in antioxidant en hat funksjes yn 'e previnsje fan kardiovaskulêre sykten, ferbettert immuniteit en de opname fan izer.

Guon stúdzjes suggerearje sels dat fitamine C geunstich effekten hat tsjin kanker.

Om't paprika's in sintrale rol spylje yn dizze panne, binne jo wis dat jo in goede dosis vitamine C krije mei dit miel ( ² ).

# 2: Unterstützt it ymmúnsysteem

Oregano is ien fan 'e machtichste immunostimulearjende krûden dy't der binne. It wurket op meardere nivo's om jo lichem te helpen by it bestriden fan bûtenlânske ynfallers, dat is de reden dat jo it faak fine yn krûdenmixen en ymmúntee.

It is ryk oan anty-oksidanten, dy't jo lichem helpt om frije radikalen te bestriden. Mar it stipet ek jo ymmúnsysteem mei syn antivirale en antibakteriële eigenskippen ( ³ ).

Yn laboratoariumstúdzjes waard oantoand dat carvacrol en thymol (twa fan 'e antioxidanten fûn yn oregano) it herpes simplex-firus yn mar ien oere ynaktivearje ( ⁴ ).

Yn in oare stúdzje waard oantoand dat oregano-oalje de groei fan E. coli-baktearjes blokkearret, in bekende baktearje dy't in serieuze ynfeksje kin feroarsaakje ( ⁵ ).

# 3: bestride ûntstekking

Hoe tsjinyntuïtyf it ek klinke kin, waarme krûden lykas paprika kinne jo lichem helpe om ûntstekking te bestriden. De reden is dat se in ferbining befetsje neamd capsaicin, dy't bindet oan spesifike receptors dy't ferantwurdlik binne foar jo inflammatoare reaksje.

Capsaicin helpt lykwols net allinich om jo inflammatoare reaksje te kontrolearjen; It is ek ûndersocht foar syn anty-obesitas, anty-kanker, anty-oksidant en analgetyske eigenskippen ( ⁶ ).

Sûnt autoimmune sykte wurdt karakterisearre troch in tanimming fan de swellingGuon ûndersiken suggerearje sels dat pittich iten lykas paprika in mooglike behannelingopsje kin biede foar dizze soarten betingsten. Mei dat sein, is mear ûndersyk nedich om krekt te bepalen hokker rol capsaicin kin spylje ( ⁷ ).

Worstjes en paprika

As jo ​​​​gjin fan fan andouille binne, besykje dit resept mei heule Italjaanske woarst, turkijewurst, of hynderwurst.

En as jo in grut fan binne fan griente, kinne jo wat giele sipels, blomkoal of brokkoli tafoegje.

Drizzle op wat ekstra virgin olive-oalje of sprinkelje op wat Parmesan om te foltôgjen, en genietsje fan dit ienfâldige en lekkere miel yn in skillet.

Maklike woarst en paprika Skillet

Worstjes en piper binne in perfekte miel foar in drokke nacht. Pake in bakblêd, grienten en woarst, en jo diner is ûnderweis.

• Tariedingstiid: 5 minuten
• Itensiederstiid: 20 minuten
• Totale tiid: 25 minuten
• Leistung: 4
• Category: Cena

Yngrediïnten

• 500g / 1lb folslein cooked andouille worstjes
• 3 glêzen poppen (elke kleurkombinaasje, tin slikken)
• 2 kruidnagel knoflook (gehakt)
• 1 tablespoon avocado oalje
• 1 teeleppel sâlt
• ½ teeleppel swarte piper
• 1 teeleppel paprika
• ½ teeleppel chilipoeder
• ¼ teaspoon gemalen komyn
• 1 teelepel droege oregano

Ynstruksjes

1. Ferwaarmje de oven oant 205ºC / 400ºF en line in bakje mei fetpapier as jo wolle. Foegje slikke paprika's, knoflook en krûden oan 'e panne. Dekke de griente en mingje goed mei jo hannen.
2. Grill foar 10 minuten, keare it griente ien kear healwei de koetstiid.
3. Fuortsmite de panne út 'e oven en foegje de snijde hotdogs ta. Mix goed. Grill foar in ekstra 10 minuten op 220ºC / 425ºF oant grienten in bytsje ferkoard binne en hotdogs wurde ferwaarme.

Nutrition

• Portie grutte: 1
• Calories: 281
• Fats: 15 g
• Koalhydraten: 8 g (5 g net)
• Fiber: 3 g
• Proteinen: 27

Palabras clave: sausage en paprika skillet