As jo mar in pear minuten hawwe foardat jo de doar út rinne, sille smoothies altyd komme om jo moarnsiten te rêden. Se binne fluch, sûnder muoite, alsidich en kinne maklik passe yn jo keto-makro's as jo de juste yngrediïnten brûke.
De kaai foar it meitsjen fan de perfekte moarnsbrochje dy't jo de hiele moarn oan 'e gong sil hâlde, is it tafoegjen fan de juste ferhâlding fan proteïne, sûne fetten en fiber. Yn dizze smoothie dogge wy dat krekt en foegje ek in sûnensferbetterjende krûd ta: kaniel.
De wichtichste yngrediïnten yn dizze shake omfetsje:
- Keto kollagen poeder
- Kâlde kofje
- Ceylon kaniel
- chia sied
Foar in protte minsken kin cinnamon lykje as in deistige kruiden foar resepten, mar dit spice eins jout in breed skala oan sûnens foardielen; yn feite, it is brûkt foar syn medisinale eigenskippen yn ferskate kultueren.
3 foardielen fan kaniel
# 1: beskermje jo sellen tsjin skea
Cinnamon is fol mei antioxidanten, ynklusyf polyphenols, phenolic acid, en flavonoïden. Dizze unike ferbiningen helpe sykte te bestriden, skea fan frije radikalen te ferminderjen, it ferâlderingsproses te fertragen en harsensfunksje te beskermjen.
# 2: fjochtsje diabetes
Dit swiete en waarme krûd hat antidiabetyske effekten. Stúdzjes hawwe oantoand dat kaniel kin helpe om bloedzucker te ferleegjen en te ferbetterjen insulinsensibiliteit troch blokkearjen fan enzymen dy't yn 't algemien tastean dat glukoaze fluch yn 'e bloedstream frijlitten wurde.
# 3: sûn hert
Cinnamon kin helpe om jo hert te beskermjen troch it ferleegjen fan totale cholesterol, "minne" cholesterol (LDL), en triglyceride. De spesjale ferbiningen yn dit krûd kinne ek de bloedsirkulaasje ferheegje en helpe om weefsels te reparearjen.
As jo kombinearje kaniel mei MCT, kollagen en de glêstried fan chia sied yn dizze hearlike shake, jo sille fiele fol en mei enerzjy te squash jo moarns.
Cinnamon Dolce Latte Breakfast Shake
Begjin de dei mei in swiete, enerzjysunige en pittige touch tank oan dit resept foar in moarnsitensmoothie mei molke en dreamlike kaniel.
- Totale tiid: 1 minuten
- Leistung: 1 sjyk
Yngrediïnten
- 1/2 beker ûnsûte molke fan kar
- 180 oz / 6 ml kâld gebrouwen kofje
- 1/2 eetlepel chia sied
- 1/2 teaspoon ceylon kaniel
- 1 eetlepel kollagen peptiden
- 1 tablespoon MCT oalje
OPZJONEEL
- 1 hânfol iis
- Ketogene zoetstof (stevia of erythritol) fan kar nei smaak
Ynstruksjes
- Foegje alle yngrediïnten oan in hege snelheid blender en mingje op hege oant glêd. Pas de swietens as nedich oan mei in ketogene sûker.
Nutrition
- Portie grutte: 1 sjyk
- Calories: 235
- Fats: 22 g
- Koalhydraten: 5 g
- Fiber: 4 g
- Protein: 13 g
Palabras clave: moarnsbrochje shake