Speck und Spargel harmonieren in perfekter Harmonie mit diesen kleinen Päckchen purer Keto-Freude. Sie können am Wochenende im Voraus zubereitet werden, um eine schnelle Mahlzeit zu sich nehmen (Keto Meal Prep) während der Woche. Bewahren Sie sie einfach im Kühlschrank auf und backen Sie sie dann jederzeit frisch im Ofen, um sie im Handumdrehen fertig zu haben. Dieses vielseitige Gericht ist eine wunderbare Vorspeise und kann auch mit einem leckeren Frühstücksauflauf oder sogar zusammen mit serviert werden Pfannkuchen.
Speck kann fast sofort alles von gut zu großartig machen und Spargel ist keine Ausnahme. Der Spargel Sie sind eine ausgezeichnete Option kohlenhydratarmes Gemüse aufgrund seiner großen gesundheitlichen Vorteile in Ihre ketogene Ernährung aufzunehmen.
Vorteile von Spargel:
- Geladen mit Nährstoffen und Ballaststoffen.
- Hauptquelle für Antioxidantien.
- Natürliches Diuretikum.
# 1: Vitamine, Mineralien und Ballaststoffe
Spargel sie sind reich an Vitamin A, C, E und K und Spurenelementen. Ein weiterer Grund dafür, dass Spargel eine wunderbare pflanzliche Option für die ketogene Ernährung ist, ist, dass er wenig Kohlenhydrate enthält und eine gute Ballaststoffquelle ist. Diese Ballaststoffe können helfen, die Verdauung zu verbessern, Nahrung durch den Darm zu transportieren, die Leberfunktion zu verbessern und den Körper von Giftstoffen zu reinigen. Dies ist der Schlüssel zur Verringerung Ihres Risikos für Herzerkrankungen, Schlaganfall, Diabetes und Magen-Darm-Erkrankungen.
#2: Antioxidantien
Dieses Gemüse enthält Glutathion, das als wichtiges Antioxidans wirkt. Es ist eine entgiftende Verbindung, die beim Abbau von freien Radikalen und Karzinogenen hilft, die vor bestimmten Formen von schützen können Krebs und Herzkrankheiten. Darüber hinaus können diese Antioxidantien helfen, den Alterungsprozess zu verlangsamen und Entzündungen im Körper zu reduzieren.
# 3: Diuretikum
Spargel enthält von Natur aus eine Aminosäure namens Asparagin, die die Urinausscheidung erhöht. Die Freisetzung von überschüssiger Flüssigkeit im Körper ist besonders vorteilhaft für Menschen mit Bluthochdruck und herzbedingten Erkrankungen.
El Speck Keto-Favorit und nährstoffreicher Spargel sind eine himmlische Kombination, die Sie und Ihre Gäste dazu bringen wird, wiederzukommen.
Keto Bacon Wrapped Crispy Spargel Rezept
Diese knusprigen Keto-Speck-gewickelten Spargelpakete sind eine köstliche Vorspeise für jedes besondere Treffen und eignen sich hervorragend für einfache Abendessen oder Mittagessen unter der Woche.
- Vorbereitungszeit: 5 minutos.
- Zeit zu Kochen: 20 minutos.
- Gesamtzeit: 25 minutos.
- Performance: 12 Pakete.
- Kategorie: Abendessen.
- Küche: Amerikanisch.
Zutaten
- 36 Spargel.
- 12 Scheiben Speck.
- 1 Esslöffel Olivenöl.
- Salz und Pfeffer nach Geschmack.
Anweisungen
- Den Backofen auf 220 °C / 425 °F vorheizen und ein Backblech mit Backpapier auslegen.
- Wickeln Sie 3 Spargel mit einer einzelnen Speckscheibe in einer gleichmäßigen Schicht spiralförmig ein. Auf ein vorbereitetes Backblech legen. Mit den restlichen Zutaten wiederholen.
- Mit Olivenöl beträufeln und mit Salz und Pfeffer abschmecken. 20-25 Minuten backen, bis der gewünschte knusprige Speck erreicht ist.
Ernährung
- Kalorien: 46
- Fett: 4 g
- Kohlenhydrate: 0 g
- Protein: 3 g
Stichwort: Keto Bacon Wrapped Spargel Rezept