Reichhaltiges und köstliches Rezept für gesalzene Karamell-Nussbutter-Fettbomben

Ein gutes Fettbomben-Rezept kann einen Unterschied machen, wenn Sie eine ketogene Diät einhalten und Ihre Naschkatzen beschließen, aufzutreten.

Fettbomben werden nicht nur deinen süßen Zahn befriedigen, sie werden dich auch schnell satt machen, was genau das ist, was du willst, besonders wenn du auf Keto umsteigst.

Mit Versuchungen wie Schokoladenkeksen, Erdnussbutterbechern und Eiscreme solltest du dich mit kohlenhydratarmen Rezepten wie diesem wappnen, um hart zu kämpfen.

Diese fettreichen Leckereien sind nicht nur arm an Netto-Kohlenhydraten und reich an gesunden Fetten, sie sind auch milch- und glutenfrei, was bei Keto-Rezepten selten vorkommt. Außerdem werden sein Karamellgeschmack und die köstlichen Meersalzstücke Sie dazu bringen, wiederzukommen und Ihre Gewichtsabnahmeziele mit der ketogenen Diät zu unterstützen.

Diese zuckerfreien Keto-Fettbomben sind:

• Reich.
• Zufriedenstellend.
• Süss.
• Lecker

Die Hauptzutaten sind:

• Macadamianussbutter.
• MCT-Ölpulver.
• Paranuss-Adonis-Riegel.
• Kokosbutter
• Vitadulce zuckerfreier Karamellsirup.
• Meersalz.

Optionale Zutaten:

• Erdnussbutter.
• Vanilleextrakt.
• Mandelbutter
• Kakaopulver.

3 gesundheitliche Vorteile von gesalzenen Karamell-Nussbutter-Fettbomben

#1: Sie können vor dem metabolischen Syndrom schützen

Das metabolische Syndrom ist eine Gruppe von Erkrankungen, die Ihr Risiko für Herzkrankheit, Schlaganfall und Diabetes Typ 2. Diese Erkrankungen sind oft das Ergebnis einer schlechten Ernährung und Lebensgewohnheiten und umfassen Bluthochdruck, Blutzucker hohes, überschüssiges Bauchfett und hohe Triglyceride.

Diese Fettbomben sind voller Mandeln und Macadamianüsse, die einen tiefgreifenden Einfluss auf Ihr Risiko für das metabolische Syndrom haben können.

In einer Studie wurde untersucht, wie Walnüsse das Risiko eines metabolischen Syndroms beeinflussen können, indem den Teilnehmern eine mediterrane Standarddiät oder eine mediterrane Diät plus Nüsse gegeben wird.

Die Ergebnisse zeigten, dass die Zugabe von mehr Nüssen zu einer traditionellen mediterranen Ernährung das Risiko von Stoffwechselerkrankungen signifikant reduzierte ( ¹ ).

Der Verzehr von Nüssen kann auch das LDL-Cholesterin und die Triglyceride verbessern ( ² ). Und eine andere Studie zeigte, dass der Verzehr von Nüssen mit einem geringeren Risiko für Bluthochdruck verbunden war ( ³ ).

#2: Sie fördern einen gesunden Darm

Die Gesunderhaltung Ihres Darms ist ein entscheidender Faktor für die Aufrechterhaltung einer guten Gesundheit im Alter.

Tatsache ist, dass Zucker und verarbeitete Lebensmittel die Darmschleimhaut schädigen, während andere Lebensmittel wie Kollagen und Ballaststoffe die Darmgesundheit verbessern können.

Kollagen ist ein wesentlicher Bestandteil Ihres Bindegewebes, einer Gewebematrix um Ihre Muskeln und Knochen. Es ist auch ein wichtiger Bestandteil der Darmschleimhaut.

Eine ausreichende Zufuhr von Aminosäuren, die in Kollagenpulver enthalten sind, kann helfen, das Leaky-Gut-Syndrom oder entzündliche Darmerkrankungen ( ⁴ ).

Eine gesunde Darmschleimhaut bedeutet, dass Sie nur das aufnehmen, was Ihr Körper als Nährstoffe erkennt. Und eine starke Darmschleimhaut sorgt dafür, dass die Nahrung dort bleibt, wo sie sein soll, anstatt unverdaute Nahrungsmoleküle in den Blutkreislauf gelangen zu lassen ( ⁵ ).

MCTs oder mittelkettige Triglyceride fördern ebenfalls gesunde Darmbakterien und können die Darmpermeabilität (auch bekannt als Leaky Gut) verbessern ( ⁶ ).

# 3: Immunität stärken

MCTs können aufgrund ihrer antimikrobiellen und antimykotischen Eigenschaften auch die Immunität stärken ( ⁷ ) ( ⁸ ).

Eine Studie untersuchte die Wirkung von Kokosöl auf Candida, eine anhaltende Pilzinfektion, von der jedes Jahr etwa 46.000 Menschen in den Vereinigten Staaten betroffen sind ( ⁹ ).

Viele Menschen verwenden ein pharmazeutisches Antimykotikum namens Fluconazol zur Behandlung von Candida. Candida kann jedoch schnell gegen dieses und andere antimykotische Medikamente resistent werden und sie unbrauchbar machen.

Die Studie ergab, dass Kokosöl im Vergleich zur pharmazeutischen Alternative bei der Bekämpfung von Candida wirksam war. Sogar die Forscher waren sich einig, dass Sie Kokosöl als Teil der Behandlung einer arzneimittelresistenten Candida-Infektion verwenden sollten ( ¹⁰ ).

Ein weiterer immunitätssteigernder Inhaltsstoff in diesen ketogenen Fettbomben stammt aus den Macadamianüssen, die in Nussbutter enthalten sind.

Macadamianüsse sind eine reichhaltige Quelle für Ölsäure, eine Omega-9-Fettsäure. Und wenn Sie Ihrer Ernährung mehr ölsäurereiche Lebensmittel hinzufügen, können Sie Entzündungen reduzieren. Die Idee ist, dass Ölsäure verschiedene Immunwege aktiviert und die Stärke Ihres Immunsystems verbessern kann ( ¹¹ ).

Gesalzene Karamell-Nuss-Butter-Fettbomben

Dieses Rezept für eine Fettbombe ohne Backen ist das perfekte Keto-Dessert, um Ihre Naschkatzen zu stillen. Bei all der Cremigkeit der Nussbutter und der zufriedenstellenden süß-herzhaften Kombination sollten Sie eine Menge dieser Bomben in Ihrem Gefrierschrank aufbewahren.

Wenn Sie das nächste Mal Lust auf ein Keto-Dessert haben, suchen Sie nicht weiter. Dies ist ein kohlenhydratarmes, ketogenes Meisterwerk.

Gesalzene Karamell-Nuss-Butter-Fettbomben

Salted Caramel Nut Butter Fat Bombs sind die Keto-Antwort, um Ihren süßen Zahn zu beruhigen. Diese Fettbomben sind kohlenhydratarm, fettreich, zuckerfrei, glutenfrei und milchfrei.

• Vorbereitungszeit: 10 minutos.
• Gesamtzeit: 40 minutos.
• Performance: 12 Fettbomben.

Zutaten

• 1 Esslöffel Macadamianussbutter.
• ½ Tasse Kokosnussbutter.
• ½ Tasse Kokosöl.
• 2 Adoni-Riegel Paranüsse.
• 2 Esslöffel MCT-Ölpulver.
• 1 Teelöffel zuckerfreier Karamellsirup Vitadulce.
• 1 Teelöffel Meersalz.

Anweisungen

1. Nussbutter, Kokosbutter und Kokosöl bei mittlerer Hitze schmelzen.
2. Vom Herd nehmen und das MCT-Ölpulver, Karamellsirup und Meersalz hinzufügen.
3. In einer ausgekleideten Muffinform den Teig gleichmäßig in die Pfannen gießen.
4. Mit knusprigen Keto-Schokoriegeln belegen.
5. 30 Minuten einfrieren.

Ernährung

• Kalorien: 248
• Fett: 24 g.
• Kohlenhydrate: 5,4 g (2,4 g netto).
• Faser: 3 g.
• Proteine: 1,75 g.

Stichwort: Rezept für gesalzene Karamell-Nuss-Butter-Fettbomben.