Die meisten Cerealien, die Sie täglich im Supermarkt sehen, sind reich an Kohlenhydraten und enthalten einige eher mehr als fragwürdige Inhaltsstoffe, die Ihrer Gesundheit extrem schaden können. Dies macht die meisten Cerealien, die Sie sehen, nicht nur für diejenigen, die einem folgen, ungenießbar kohlenhydratarme oder ketogene Ernährung, aber sie sind auch für den Durchschnittsmenschen schädlich.
Einige der beliebtesten Cerealien bestehen heute aus Zutaten wie zugesetzter Zucker, gehärtete Öle, GVO, Glyphosat und künstliche Lebensmittelfarben. Hydrierte Öle sind ganz anders als Empfohlene Öle bei einer ketogenen Ernährung. Glyphosat ist ein anderes Wort, das Sie vermeiden sollten. Glyphosat ist eine Art Herbizid. Tatsächlich ist es eines der beliebtesten Herbizide der Welt und möglicherweise auch eines der gefährlichsten. Es wurde sogar als "wahrscheinlich krebserregend" eingestuft.
Glaubst du, du musst dich komplett von Müsli verabschieden? Nun, du liegst sehr falsch.
Dieses Keto-Kokos-Müsli ist eine großartige hausgemachte Version eines Müsli voller gesunder Fette, damit Sie sich mit sich selbst und Ihrem zufrieden fühlen Lieblingsfrühstücksgericht. Was macht dieses Keto-Müsli so gut für Sie? Einige der Hauptzutaten dieses knusprigen Gerichts sind:
- Hanfherzen.
- Kokosraspeln.
- Kürbiskerne
- MCT-Öl.
Die knusprige Textur von Kokosraspeln ist nicht der einzige Grund, warum sie eine wichtige Zutat in diesem Müsli ist. Kokosraspeln sind reich an Proteine und Ballaststoffe sowie Eisen und Zink. Weitere Vorteile von Kokosflocken sind seine Fähigkeit, eine gesunde Gehirnfunktion zu verbessern, den Cholesterinspiegel zu senken und die Gesundheit von Muskeln und anderem Bindegewebe zu verbessern.
Haben Sie Angst, sich entscheiden zu müssen, ob Sie die Ketose beenden oder Ihr Lieblingsfrühstück aufgeben möchten? Eine solche Entscheidung ist nicht erforderlich. Jetzt kannst du dieses Kokos-Keto-Müsli genießen, während du behältst die ketose und Sie verfolgen Ihre Makro-Keto-Ziele ohne Sorgen.
Keto-Kokosnuss-Cluster-Knusper-Müsli-Rezept
Dieses leckere Kokos-Keto-Müsli-Rezept ist kohlenhydratarm und vollgepackt mit allen gesunden Fetten, die Sie sich für einen guten Start in den Tag vorstellen können.
- Vorbereitungszeit: 10 minutos.
- Zeit zu Kochen: 20 minutos.
- Gesamtzeit: 30 minutos.
- Performance: 2.
- Kategorie: Frühstück.
- Küche: Amerikanisch.
Zutaten
- 1/2 Tasse Hanfherzen.
- 1/2 Tasse ungesüßte Kokosraspeln.
- 1/2 Tasse rohe Kürbiskerne.
- 2 Esslöffel MCT-Ölpulver.
- Prise Meersalz.
- 1 Teelöffel Zimt.
- 1 Eiweiß.
Anweisungen
- Den Backofen auf 175 °F / 350 °C vorheizen und ein Blech mit Backpapier auslegen.
- Alle trockenen Zutaten in einer Schüssel vermischen.
- Schlagen Sie das Eiweiß in einer separaten Schüssel schaumig und gießen Sie es langsam in die Trockenmischung und mischen Sie es.
- Die Mischung auf ein Backblech geben und zu einem ¼ Zoll dicken Teig flach drücken.
- 15 Minuten backen, aus dem Ofen nehmen, den Teig mit einem Spatel in Bündel und Stücke brechen und weitere 5 Minuten backen.
- Aus dem Ofen nehmen, abkühlen lassen und mit der Milch nach Wahl servieren. In einem luftdichten Behälter bei Raumtemperatur bis zu 3 Tage lagern.
Ernährung
- Kalorien: 525
- Fett: 43 g
- Kohlenhydrate: 14 g
- Faser: 10 g
- Protein: 22 g
Stichwort: Keto-Kokosnuss-Cluster-Knusper-Müsli-Rezept