Salate sind eine einfache Möglichkeit, viele Vitamine, Mineralien und Ballaststoffe in Ihr ketogener Ernährungsplan. Leider langweilen sich viele sehr schnell. Der Trick, einen richtig spannenden Salat zuzubereiten, den man auch weiterhin regelmäßig essen möchte, liegt nicht unbedingt am Gemüse mit niedrigem glykämischen Index Sie verwenden, aber das Salatdressing, mit dem Sie es bedecken. Dieses Dressing-Rezept im asiatischen Stil ist süß, würzig und voller Sesamgeschmack. Außerdem kann es auch als Marinade für Ihr Lieblingsprotein verwendet werden und im Gegensatz zu dem in Flaschen verwendeten Salatdressing Soja- und Rapsöl, das ist wirklich gesund.
Die Hauptzutaten in diesem Salatdressing sind:
- Macadamianussbutter.
- Knoblauch
- Sesamöl.
Es gibt unzählige Geschmacksrichtungen und Zutatenkombinationen, die sich leicht mischen lassen. Egal, ob Sie einen Salat als Haupt- oder Beilage zu Ihrer Mahlzeit essen, es wird Ihnen nie langweilig. Salatdressings sind auch eine wunderbare Möglichkeit, frische Kräuter und Gewürze in Ihr ketogene Diät. Viele dieser einfachen Zutaten wie roher Knoblauch Sie sind vollgepackt mit starken gesundheitlichen Vorteilen und starken medizinischen Eigenschaften.
Vorteile von Knoblauch:
- Gesundes Herz.
- Stärken Sie das Immunsystem.
- Entgiften.
# 1: Verbesserung der Herzgesundheit
Knoblauch wurde ausgiebig bei vielen Herz-Kreislauf- und Stoffwechselerkrankungen untersucht. Viele Studien haben gezeigt, dass roher Knoblauch kardioprotektive Wirkungen hat, wie z. B. die Verringerung der Plaquebildung im Herzen und die Verlangsamung des Fortschreitens von Arteriosklerose. Die in Knoblauchzehen enthaltenen Polysulfide können auch den Blutdruck senken, indem sie die Blutgefäße im Herzen erweitern.
#2: Erkältungen und Infektionen bekämpfen
Einer der größten Vorteile des Hinzufügens von rohem Knoblauch zu Ihrer Ernährung ist seine Fähigkeit, Ihr Immunsystem zu stärken. Es gilt als antimikrobiell, antibakteriell und antimykotisch. Es ist sehr wirksam bei der Abtötung von Insekten / Parasiten, die für viele Infektionen verantwortlich sind. Es wurde auch gezeigt, dass Knoblauchzehen helfen, die Symptome einer Erkältung zu lindern.
# 3: Toxizität reduzieren
Knoblauch enthält starke Schwefelverbindungen, die vor organischen und zellulären Schäden durch Schwermetalltoxizität schützen können. Es hilft, die Leber zu erhalten und schädliche Metalle sanft aus Ihrem Körper auszuscheiden.
Genießen Sie alle starken gesundheitlichen Vorteile und die besondere Geschmackskombination von Knoblauchzehen, Reisessig und dem salzigen Biss der natriumarmen Sojasauce. Egal, ob Sie es als Salatdressing oder Marinade verwenden, probieren Sie dieses Sesam-Knoblauch-Salat-Dressing aus und Sie können es direkt aus der Schüssel trinken.
Keto scharfes Knoblauch-Sesam-Dressing
- Gesamtzeit: 5 minutos.
- Performance: 1/2 Tasse.
Zutaten
- 3 Esslöffel Macadamianussbutter.
- 1 Esslöffel Avocadoöl oder Olivenöl.
- 1/2 Teelöffel Sesamöl.
- 3 gehäufte Esslöffel glutenfreie Kokosaminos oder Sojasauce.
- 4 Esslöffel Reisweinessig oder Apfelessig.
- 1/2 Teelöffel Chilipaste oder Sriracha.
- 2 Teelöffel fein gehackte Knoblauchzehen.
- 1 Teelöffel geriebener frischer Ingwer.
- 1/2 Teelöffel Salz
- 1/4 Teelöffel schwarzer Pfeffer.
- 1 - 2 Teelöffel Keto-Stevia oder Erythrit-Süßstoff.
- Wasser.
Anweisungen
- Kombinieren Sie alle Zutaten in einer kleinen Schüssel, einem Mixer oder einer kleinen Küchenmaschine. Gut schlagen, bis glatt.
- Fügen Sie Wasser hinzu, um die gewünschte Textur zu verdünnen. Gehackte Frühlingszwiebeln und geröstete Sesamsamen nach Belieben hinzufügen.
- Salatzutaten abdecken oder als Hühnchenmarinade verwenden. Verwandeln Sie dies ganz einfach in ein Sesam-Ingwer-Dressing, indem Sie einfach frisch geriebene Ingwerwurzel hinzufügen, um eine zusätzliche Geschmacksschicht und noch mehr gesundheitliche Vorteile zu erzielen.
Ernährung
- Portionsgröße: 2 EL.
- Fett: 15 g.
- Kohlenhydrate: 4 g (Netto-Kohlenhydrate: 1 g).
- Faser: 3 g.
- Protein: 2 g.