Kann Kieselgur beim Abnehmen helfen?

Kann Kieselgur beim Abnehmen helfen?

Diatomeenerde, auch genannt Kieselgur o Kieselgur, ist ein natürliches Sedimentgestein, das hauptsächlich aus Siliziumdioxid (Sand) besteht.

Wenn Sie jedoch von Diatomeenerde gehört haben, wurde sie wahrscheinlich als Nahrungsergänzungsmittel beworben.

Unternehmen behaupten, dass Kieselgur bei der Behandlung einer Vielzahl von Gesundheitsproblemen hilft. Vermarkter sagen im Allgemeinen, dass Kieselgur Ihren Körper entgiften, den Gewichtsverlust und die Fettverbrennung steigern, den Bluthochdruck und den Cholesterinspiegel senken, Gelenkschmerzen lindern, die Knochengesundheit verbessern, Ihren Verdauungstrakt von Toxinansammlungen reinigen, Haarausfall umkehren und die allgemeine Gesundheit verbessern kann und Wellness.

Trotz dieser Behauptungen gibt es nur eine Humanstudie zu den Auswirkungen des Verzehrs von Kieselgur, und es gibt keinen überzeugenden wissenschaftlichen Beweis dafür, dass es als Nahrungsergänzungsmittel nützlich ist. Es kann sogar gefährlich werden.

Dieser Artikel befasst sich mit der Forschung hinter Diatomeenerde und warum Sie es vielleicht vermeiden sollten, sie innerlich einzunehmen.

Was ist Kieselgur?

Kieselgur (DE) wurde erstmals 1836 von einem Landwirt namens Peter Kasten in Norddeutschland entdeckt.

Kieselgur bildet sich normalerweise durch die Ansammlung von Kieselsäure, einem Mineral, das aus den Körpern von mikroskopisch kleinem Plankton namens Diatomeen stammt.

Diese versteinerten Exoskelette von Diatomeen, bei denen es sich um winzige, einzellige Mikroalgen handelt, kommen in Böden, Süßwasserseen und Ozeanen auf der ganzen Welt vor. DE-Lagerstätten gibt es auf der ganzen Erde.

Diatomeenerde enthält etwa 80-95 % Kieselerde mit Spuren von Aluminiumoxid und Eisenoxid ( ¹ ). Es hat eine Textur irgendwo zwischen Mehl und Sand. Das Plankton, aus dem DE besteht, hat Schalen mit scharfen Kanten, die unter dem Mikroskop wie Glasscherben aussehen.

Aufgrund seiner Fähigkeit, Feuchtigkeit zu absorbieren, wird DE als austrocknendes (trocknendes) Insektizid verwendet, wo es das Exoskelett von Insekten dehydriert, wodurch sie an Austrocknung sterben. Es ist wirksam gegen Bettwanzen, Zecken und andere Insekten, einschließlich Lebensmittelschädlinge ( ² ).

Einige Landwirte fügen dem Viehfutter auch Diatomeenerde hinzu, um Schädlinge abzuschrecken und um Würmer und innere Parasiten in ihren Tieren abzutöten.

Aufgrund seiner abrasiven Textur wirkt es auch als Reiniger und filtert und absorbiert Verunreinigungen, was es in der industriellen Fertigung nützlich macht.

Verschiedene Arten von Kieselgur

Amorph

Amorphe oder nichtkristalline Diatomeenerde ist die häufigste Art von DE. Es wird als Insektizid, Füllstoff und Trennmittel verwendet.

Bei dieser Art von Diatomeenerde weisen die versteinerten Diatomeen-Silica-Partikel eine Vielzahl unterschiedlicher Größen auf.

Kristall

Bei der Filtration von Schwimmbädern und einigen industriellen Anwendungen wird Diatomeenerde erhitzt, bis Kieselerde kristallisiert.

Kristalline Kieselsäure ist viel kleiner als die Kieselsäure, die in unverarbeiteter Diatomeenerde vorkommt. Es bildet einen feinen Staub, der beim Einatmen die Lunge schädigen kann. Kristalline Kieselsäure ist für Menschen und andere Säugetiere, einschließlich Haustiere, giftig.

Ernährungsqualität

Diatomeenerde in Lebensmittelqualität enthält weniger als 2 % kristalline Kieselsäure. Der Begriff "Lebensmittelqualität" impliziert, dass es sicher zu konsumieren ist, aber das ist nicht unbedingt der Fall.

Obwohl DE in Lebensmittelqualität von der EPA, FDA und USDA zum Filtern von Lebensmitteln während der Verarbeitung zugelassen ist, ist es nicht für den menschlichen Verzehr zugelassen. Food Grade DE ist eine industrielle Filterverbindung, kein Nahrungsergänzungsmittel.

Gibt es gesundheitliche Vorteile von Diatomeenerde?

Einige Leute preisen die Vorteile von Kieselgur in Lebensmittelqualität als Nahrungsergänzungsmittel an. Vermarkter behaupten, dass DE in Lebensmittelqualität Ihnen helfen kann, Gewicht zu verlieren, Parasiten abzutöten, den Blutdruck zu senken, Ihren Stuhlgang zu regulieren, Arzneimittelrückstände zu entfernen, Ihr Verdauungssystem zu reinigen, Ihr Risiko für Herzerkrankungen zu verringern, Ihrem Körper Spurenelemente zuzuführen und das Wachstum zu verbessern von Knochen, Haaren und Nägeln und entgiften Ihren Körper.

Leider gibt es für keine dieser Behauptungen gute Beweise oder Rechtfertigungen. Sie werden nicht durch wissenschaftliche Studien oder andere Forschung gestützt.

Hier ist ein Blick auf die häufigsten Behauptungen über die Vorteile von Kieselgur.

Eine gute Quelle für Kieselsäure

Siliziumdioxid (auch Kieselsäure genannt) macht etwa 60 % der Erdkruste aus. Es ist in Pflanzen, Tieren, Erde, Steinen und Sand verbreitet.

Beim Menschen ist Kieselsäure ein essentieller Mikronährstoff. Kieselsäure beeinflusst die Immunfunktion, verhindert die Ansammlung von Schwermetallen und erhält die strukturelle Integrität von Nägeln, Haaren, die Haut, Kollagen und Knochen.

Da Diatomeenerde zu mindestens 80 % aus Kieselerde besteht, spekulieren einige Leute, dass sie eine gute Nahrungsquelle für Kieselerde sein könnte. Obwohl die in DE gefundene Kieselsäure unlöslich ist, kann diese Art von Kieselsäure dennoch in andere bioverfügbare Formen von Kieselsäure umgewandelt werden ( ³ ).

Kieselsäure ist jedoch in fast allen Arten von Lebensmitteln enthalten. Fleisch, Gemüse, Obst, Getreide und Tees enthalten Kieselsäure ( ⁴ ). Es ist fast garantiert, dass Sie mehr als genug Kieselsäure aus Ihrer Ernährung erhalten. Es hat keinen Vorteil, es zu ergänzen.

Entgiftung

Ein weiterer behaupteter Vorteil von Kieselgur ist, dass sie Ihren Verdauungstrakt reinigt oder es Ihnen ermöglicht, Giftstoffe aus Ihrem Körper zu entgiften oder zu entfernen.

Es stimmt zwar, dass Kieselgur Schwermetalle aus dem Wasser entfernen kann (was einer der Gründe dafür ist, dass es ein beliebtes Material für Filter in Industriequalität ist), aber es gibt keine Beweise dafür, dass es dasselbe in Ihrem Verdauungstrakt bewirkt.

Diatomeenerde hat eine bimssteinartige Textur, daher wird sie oft als Inhaltsstoff in Reinigungs- oder Scheuerprodukten aufgeführt. Einige Leute behaupten, dass DE die Darmschleimhaut „reinigen“ und Parasiten und Toxine entfernen kann.

Keine Studien haben ergeben, dass DE gut für Ihren Verdauungstrakt oder für irgendeine Art von Entgiftung ist.

Tatsächlich sollten Sie vermeiden, DE zu essen. Ihre Darmschleimhaut ist empfindlich und muss nicht "geschrubbt" werden. Es gibt keinen bekannten Vorteil für den Verzehr einer abrasiven Verbindung wie Kieselgur.

Denken Sie daran, dass Entgiftung mit seltenen Ausnahmen meist ein Mythos ist. Ihr Körper hat ein leistungsfähiges Set an Entgiftungsorganen eingebaut: Ihre Leber, Nieren und Ihr Lymphsystem sind Experten darin, Giftstoffe loszuwerden.

Sofern Sie nicht hohen Konzentrationen von Schwermetallen ausgesetzt waren (z. B. durch die Arbeit in einer Mine oder den täglichen Verzehr von Fisch mit hohem Quecksilbergehalt), müssen Sie wahrscheinlich nichts entgiften.

Wenn Sie denken, dass Sie entgiften müssen, probieren Sie diese bewährten Methoden aus, um Ihren natürlichen Entgiftungsprozess zu unterstützen:

• Schnell.
• Ejercicio.
• Saunen.
• Leberunterstützung durch gute Ernährung.

Koriander und Spirulina sind ebenfalls hilfreich, um Schwermetalle aus Ihrem Körper zu entfernen, aber wenn Sie vermuten, dass Sie toxische Mengen an Schwermetallen angesammelt haben, sollten Sie mit einem Arzt Ihres Vertrauens über Tests und gegebenenfalls eine Chelat-Therapie sprechen.

Im Gegensatz zu Diatomeenerde unterstützen substanzielle Beweise diese Praktiken ( ⁵ )( ⁶ )( ⁷ )( ⁸ ).

Cholesterinsenkung

Eine einzelne kleine Studie, die zufällig die ist Single Humanstudie, die zur Verwendung von Diatomeenerde durchgeführt wurde, zeigte, dass der Verzehr von DE Cholesterin und Triglyceride bei Menschen mit verbessern kann cholesterinreich.

Die Studie wurde mit 19 Personen mit hohem Cholesterinspiegel durchgeführt. Acht Wochen lang nahmen sie dreimal täglich 250 Milligramm Kieselgur ein. Ihr Gesamtcholesterin sank um 13.2 % und ihr LDL-Cholesterin („schlechtes“) Cholesterin sank ebenfalls.

Da es sich jedoch um eine kleine Studie ohne Kontroll- oder Placebogruppe handelte, sind die Ergebnisse nicht besonders überzeugend.

Darüber hinaus ist Cholesterin, einschließlich LDL, ein sehr schlechter Prädiktor für Herzerkrankungen ( ⁹ ).

Gesamtcholesterin und HDL-Cholesterin korrelieren mit Langlebigkeit, und bei älteren Menschen ist sogar LDL (das sogenannte „schlechte“ Cholesterin) mit einem geringeren Risiko verbunden Mortalität.

Selbst wenn Sie Ihren Cholesterinspiegel senken wollten und selbst wenn sich Kieselgur als wirksam erwiesen hätte, würden die Risiken der innerlichen Einnahme von Kieselgur, die im nächsten Abschnitt erörtert werden, sie zu einer schlechten Wahl machen.

Sicherheitsbedenken bei Kieselgur

Inhalative Silikose

In Kieselgurfabriken waren Lungenkrebs und andere Atemwegserkrankungen bis ins Jahrzehnt hinein erhebliche Probleme von 1950. Danach reduzierten Filtration, Belüftung und andere Sicherheitspraktiken die Staubbelastung der Arbeiter, und ihr Risiko für Lungenerkrankungen und Todesfälle im Zusammenhang mit Lungenerkrankungen nahm ab.

Obwohl Diatomeenerde in Lebensmittelqualität im Vergleich zu kristallisiertem DE relativ sicher zu handhaben ist, enthält sie immer noch bis zu 2 % kristalline Kieselsäure. Das kristalline Siliziumdioxid in DE in Lebensmittelqualität kann die Lunge entzünden und beim Einatmen Narbenbildung (Fibrose) verursachen.

Wenn Sie Kieselgur verwenden, stellen Sie sicher, dass Sie sie nicht einatmen.

Toxizität von Siliziumdioxid

Während die meisten Siliziumdioxidpartikel in Diatomeenerde zwischen 10 und 200 Mikrometer groß sind, kann die Größe der Partikel je nach Alter und Herkunftsort zwischen verschiedenen Proben variieren.

Zellstudien zeigen, dass die scharfen Kanten und Trocknungseigenschaften von DE Zellen, insbesondere rote Blutkörperchen, aufbrechen können und antimikrobielle Eigenschaften haben können. entzündlich. Andere Beweise unter Verwendung von Hamsterembryos bestätigen ebenfalls die zelluläre Toxizität von amorphen DE-Partikeln ( ¹⁰ ).

10-15 Nanometer große Siliziumdioxid-Nanopartikel haben toxische Wirkungen auf Leber, Nieren, Lunge und Hoden von Mäusen ( ¹¹ ).

Obwohl typische DE-Partikel mindestens 100-mal größer sind, variiert die Partikelgröße und -form von Diatomeenerde, da es sich um ein Naturprodukt handelt und es in der Industrie keine Standardisierung oder Qualitätskontrolle gibt.

trockene Haut und Akne

Diatomeenerde absorbiert Wasser, und wenn Sie sie regelmäßig auf Ihre Haut auftragen, kann dies die Hautbarriere stören, was das Aknerisiko erhöht und auch verursacht trockene haut. Viele Naturkosmetika enthalten DE aufgrund seiner vermeintlichen entgiftenden Wirkung. Vermeiden Sie DE besser in der Hautpflege.

Der Imbiss: Essen Sie keine Kieselgur

Diatomeenerde ist ein guter Reiniger, ist wirksam als landwirtschaftliches Pestizid, wirkt gut als Bettwanzenkiller und kann helfen, Flöhe und Zecken bei Ihren Haustieren zu töten ( ¹² )( ¹³ )( ¹⁴ )( ¹⁵ ).

DE ist jedoch keine kluge Wahl für den menschlichen Verzehr. Es gibt keine guten wissenschaftlichen Beweise dafür, dass ED einen Nutzen hat. Es kann Ihre Haut austrocknen und Lungenschäden verursachen, wenn Sie es einatmen, und es kann für Ihre Zellen toxisch sein.

Mehr und bessere Studien würden dabei helfen, Rückschlüsse darauf zu ziehen, was Kieselgur mit dem menschlichen Körper macht. Aber bis dahin solltest du besser auf Kieselgur als Nahrungsergänzungsmittel verzichten.