Ketose bei Migräne

Migräne ist kein Witz. Jeder, der darunter leidet, weiß, wie belastend die Symptome sein können, darunter Übelkeit oder Erbrechen, starke Schmerzen, Licht- und Lärmempfindlichkeit. Migräne kann Menschen daran hindern, zu arbeiten oder das Haus zu verlassen, und kann die allgemeine Lebensqualität beeinträchtigen.

Einige mit Migräne haben das verwendet ketogene Diät als Methode zur Verbesserung Ihrer Migränekopfschmerzen. Wir sprechen darüber, warum und wie Ketose Kann für Menschen mit Migräne von Vorteil sein.

Was ist Migräne?

Hier sind einige Fakten über Migräne:

• Migräne sind mittelschwere bis starke Kopfschmerzen, oft mit intensivem Herzklopfen, die normalerweise zwischen 4 und 72 Stunden anhalten. Sie beginnen normalerweise auf einer Seite des Kopfes des Patienten und können sich auf beide Seiten ausbreiten.
• Manche Menschen erleben eine Aura, wie einen Lichtblitz, und Müdigkeit, kurz bevor ihre Migräne beginnt.
• Migräneauslöser können Hormonveränderungen, Essen oder Trinken bestimmter Dinge, Sport oder Stress sein.

Die meisten Medikamente zur Behandlung von Migräne dienen der Schmerzlinderung oder der Verhinderung oder Verringerung eines erneuten Auftretens. Jeder hat jedoch seine möglichen Nebenwirkungen und es ist nicht garantiert, dass er wirksam ist.

Werfen wir einen Blick darauf, wie die Induktion von Ketose im Körper durch eine ketogene Ernährung Menschen mit Migräne helfen könnte:

Die ketogene Ernährung bei Epilepsie vs. Migräne

Die ketogene Diät wurde ursprünglich entwickelt, um Anfällen bei Patienten vorzubeugen Epilepsie die auf Medikamente nicht ansprachen. Es erlaubte PatientenFasten imitieren“ (von dem bereits festgestellt wurde, dass es die Anzahl der Anfälle effektiv reduziert), während sie weiter essen, da die fettreiche, sehr kohlenhydratarme Aufnahme der ketogenen Ernährung dem Körper Glukose entzieht.

Seitdem wird die ketogene Diät nicht nur verwendet, um Menschen beim Abnehmen zu helfen, sondern auch um Erkrankungen wie z Hirntumoren, Autismus und verschiedene neurologische und Gehirnerkrankungen, und das schließt Migräne ein.

Es gibt tatsächlich einige interessante Gemeinsamkeiten zwischen Migräne und Epilepsie:

Ärzte verschreiben Migränepatienten oft Medikamente gegen Krampfanfälle (ursprünglich für Epileptiker gedacht). Denn diese Medikamente blockieren oft den Neurotransmitter Glutamat.

Glutamat wird in großen Mengen bei Patienten mit Epilepsie und Migräne gefunden.

Ketone, die im Körper gebildet werden, wenn jemand in Ketose ist, sind in der Lage, große Mengen an Glutamat zu blockieren. ( ¹ ).

So wie Ketose Vorteile für Epileptiker hat, kann sie daher auch für Migränepatienten eine positive Wirkung haben. Die Ketonkörper, die als Ergebnis der Ketose entstehen, wenn der Körper zur Energiegewinnung Kohlenhydrate in Fett umwandelt, fungieren als Energieersatz, der viele Arten von Zellen antreibt, einschließlich Neuronen im Gehirn, von denen angenommen wird, dass sie für Migräneanfälle verantwortlich sind.

Vorteile der Ketose bei Migräne

Obwohl es viele anekdotische Beweise dafür gibt, dass die ketogene Diät bei Migräne hilfreich ist, hoffen wir, dass in Zukunft schlüssigere Studien zu diesem Thema durchgeführt werden. Allerdings gibt es einige interessante neuere Erkenntnisse:

Eine Studie umfasste zwei 47-jährige Zwillingsschwestern, die jeden Monat an etwa 5-6 Migräneanfällen litten. Die Migräne der Frauen dauerte bis zu 72 Stunden und umfasste die üblichen Symptome, die bei Migräne auftreten.

Die Schwestern hatten auch verschiedene vorbeugende Migränebehandlungen ausprobiert, diese aber eingestellt, weil sie nicht wirkten oder weil sie eine Gewichtszunahme verursachten. Aber als die Schwestern mit einer medizinisch überwachten ketogenen Diät begannen, verloren sie nicht nur Gewicht, sondern hörten auch auf, Migräne zu haben, während sich ihr Körper in Ketose befand. ( ² ).

Eine weitere Kurzzeitstudie teilte Migränepatienten in zwei Untergruppen ein, eine Gruppe folgte einer ketogenen Diät und die andere Gruppe folgte einer kalorienarmen Standarddiät. Die Schlussfolgerung war, dass die ketogene Diät dazu beitrug, Kopfschmerzen zu lindern und auch die Anzahl der eingenommenen Medikamente zu reduzieren, während sich die kalorienarme Standarddiät während der Beobachtung als unwirksam bei Migräne herausstellte. ( ³ ).

Cherubino di Lorenzo, Neurologe an der Sapienza-Universität in Rom, hat in einem Artikel ebenfalls festgestellt, dass er dramatische Verbesserungen bei den Kopfschmerzen der Patienten feststellte nur wenn sie in ketose waren.

Darüber hinaus können Ketone helfen, den Hunger sowie Insulin- und Glukoseprobleme zu reduzieren. ( ⁴ ).

Wie in der Zwillingsstudie erwähnt, ist eine häufige Nebenwirkung der meisten Migränemedikamente die Gewichtszunahme. Die Kehrseite davon ist, dass Gewichtszunahme auch die Symptome verschlimmern kann. In der Tat, Fettleibigkeit könnte das Migränerisiko um 81 % erhöhen. ( ⁵ ).

Blutzucker und Migräne

Es sind möglicherweise nicht nur Ketone, die bei Migräne helfen.

Migränepatienten haben oft Probleme damit, wie ihr Blutzucker- und Insulinspiegel auf die Zuckeraufnahme anspricht. Daher der sehr kohlenhydratarme Aspekt der Ernährungsketose kombiniert mit Ketone als alternative Energiequelle könnten zur Verbesserung von Migräne beitragen.

Ketogene lebensmittel gegen migräne

Da die Ernährung ein so großer Faktor bei Migräne-Ergebnissen ist, werfen wir einen Blick auf einige der besten Lebensmittel, die Menschen mit Migräne vermeiden sollten. Es ist wichtig zu beachten, dass bestimmte Nahrungsauslöser von Person zu Person variieren können.

Lebensmittel zu vermeiden

Häufige Lebensmittel, die Sie vermeiden sollten, um Migräne vorzubeugen, sind:

• Gereifter Käse: Diese und andere gereifte oder gereifte Lebensmittel wie gereiftes Fleisch, Rotwein, Oliven, reife Avocados sowie roter und Balsamico-Essig enthalten Tyramin, einen der bekanntesten Nahrungsmittelauslöser für Migräne.
• Koffein: Obwohl Koffein hilfreich sein kann, um Migräne zu stoppen und regelmäßiger Konsum sie nicht verursacht, kann Koffeinentzug ein Auslöser sein.
• Aspartam, ein künstlicher Süßstoff, oft in Form von NutraSweet oder Equal. Bitte beachten Sie, dass die meisten Zero-Getränke, wie z Cola null enthalten Aspartam. Auch kohlensäurefreie Getränke sind also keine gute Idee, wenn Sie unter Migräne leiden.
• Sulfite, die in den meisten gefunden werden die Weine.
• Nitrite und Nitrate, die in Wurstwaren, Speck und anderen verarbeiteten Proteinen enthalten sind. (Die meisten verarbeiteten Fleischsorten sind in unserem Liste der zu vermeidenden Lebensmittel).
• Gelb Nr. 6, die Lebensmittelfarbe, die in vielen verpackten Lebensmitteln wie Mountain Dew und Doritos verwendet wird.
• Eingelegte Lebensmittel wie Dillgurken, Okraschoten, Rüben, Paprika und Kürbis.
• Bananen: Bananen sowie Zitrusfrüchte enthalten Histamin, das ein Auslöser für Kopfschmerzen sein kann.
• Lebensmittel, die Mononatriumglutamat (MSG) enthalten: Erinnern Sie sich, wie wir Glutamat vorhin erwähnt haben und wie hoch es bei Menschen mit Migräne ist? Msg, das in einigen Restaurants und verpackten Lebensmitteln verwendet wird, ist das Natriumsalz von Glutamat.
• Lebensmittel mit Hefe wie weiche Brezeln, Pizzakrusten und Sauerteigbrot.

Glücklicherweise hilft Ihnen eine ketogene Ernährung automatisch dabei, einige der wichtigsten Migräne auslösenden Lebensmittel wie Brot, Obst und künstliche Lebensmittel zu vermeiden. Das Essen von Keto ermöglicht es uns, zu den Grundlagen zurückzukehren und Lebensmittel mit begrenzten zusätzlichen Zutaten zu essen, sodass es einfacher ist zu wissen, was Sie mit jeder Mahlzeit oder jedem Snack bekommen. Weitere Ideen, was Sie für den Keto-Erfolg essen sollten, finden Sie in unserer vollständigen Liste der Keto-Lebensmittel. ketogene Diät.

neueste Notizen

Die Induktion einer Ernährungsketose durch eine ketogene Diät kann eine Möglichkeit bieten, die Schwere und Häufigkeit von Attacken für Migränepatienten stark zu reduzieren und die Gewichtsabnahme zu erleichtern, was an sich für Migränepatienten von Vorteil ist.