Když máte jen pár minut, než vyběhnete ze dveří, smoothies vždy přijdou zachránit vaši snídani. Jsou rychlé, nenáročné, všestranné a snadno se vejdou do vašich keto maker, pokud použijete správné ingredience.
Klíčem k vytvoření dokonalého snídaňového koktejlu, který vás udrží celé dopoledne, je přidání správného poměru bílkovin, zdravé tuky a vlákninu. V tomto smoothie děláme právě to a také přidáváme koření pro zlepšení zdraví: skořici.
Mezi hlavní složky tohoto koktejlu patří:
- Keto kolagenový prášek
- Káva vařená za studena
- Cejlonská skořice
- semena chia
Pro mnoho lidí se skořice může zdát jako každodenní koření pro recepty, ale toto koření ve skutečnosti poskytuje širokou škálu zdravotních výhod; ve skutečnosti byl pro své léčivé vlastnosti používán v různých kulturách.
3 výhody skořice
# 1: chraňte své buňky před poškozením
Skořice je plná antioxidantů, včetně polyfenolů, kyseliny fenolové a flavonoidů. Tyto jedinečné sloučeniny pomáhají v boji proti nemocem, snižují poškození volnými radikály, zpomalují proces stárnutí a chrání mozkové funkce.
# 2: boj s cukrovkou
Toto sladké a hřejivé koření má antidiabetické účinky. Studie prokázaly, že skořice může pomoci snížit hladinu cukru v krvi a zlepšit citlivost na inzulín blokováním enzymů, které obecně umožňují rychlé uvolňování glukózy do krevního řečiště.
# 3: zdravé srdce
Skořice může pomoci chránit vaše srdce snížením celkového cholesterolu, „špatného“ cholesterolu (LDL) a triglyceridů. Speciální sloučeniny v tomto koření mohou také zvýšit krevní oběh a pomoci opravit tkáně.
Když spojíte skořici s MCT, kolagen a vláknina chia semínek v tomto lahodném koktejlu se budete cítit plní a s energií na rozmačkání vašeho rána.
Snídaňový koktejl Dolce Latte se skořicí
Začněte den se sladkým, energizujícím a kořeněným nádechem díky tomuto receptu na snídaňové smoothie s mlékem a zasněnou skořicí.
- Celkový čas: 1 minut
- Výkon: 1 protřepat
Ingredientes
- 1/2 šálku neslazeného mléka dle výběru
- 180 uncí / 6 ml za studena uvařené kávy
- 1/2 lžičky chia semínek
- 1/2 lžičky cejlonské skořice
- 1 polévková lžíce kolagenových peptidů
- 1 lžíce MCT oleje
VOLITELNÝ
- 1 hrst ledu
- Ketogenní sladidlo (stévie nebo erythritol) dle chuti
Instrukce
- Přidejte všechny ingredience do vysokorychlostního mixéru a mixujte na vysoké rychlosti do hladka. V případě potřeby upravte sladkost ketogenním sladidlem.
Výživa
- Velikost porce: 1 protřepat
- Kalorie: 235
- Tuky: 22 g
- Sacharidy: 5 g
- Vlákno: 4 g
- Protein: 13 g
Klíčová slova: snídaně shake