Mnoho lidí postrádá čerstvou citrusovou příchuť ve své stravě, když poprvé začnou keto, ale realita je taková, že se o ni nemusíte ochuzovat. Při přípravě tohoto pokrmu závisí kvalita do značné míry na čerstvosti ryb, které použijete. Ujistěte se, že ryba je vysoce kvalitní, ne cítit jako ryba a že to sníte krátce po koupi. Na keto dietě jde především o kvalitu. Pokud potřebujete návod, jak získat ty nejlepší mořské plody, máte to tady esketothis v: Jak nakupovat zdravé mořské plody. a kvalitu
Je neuvěřitelně důležité začlenit ryby do svého ketogenní strava a že jsou kvalitní. Ryby jsou plné omega-3 mastných kyselin, které mají mnoho výhod. Ryby vám pomohou získat lepší výkon vašeho mozku a trávicího systému, což přímo vede k lepší náladě, menším zánětům a lepším kognitivním funkcím.
Vedlejší poznámka: vyslovuje se to „POH-keh“, ale jsem si jistý, že to už víte!
Keto Poke s tuňákem a citrusy
Nejjednodušší keto poke s tuňákem, jaký jste kdy měli. Neochuďte se o citrusovou příchuť. Opakujte toto klasické havajské jídlo ve skutečném keto stylu.
- Čas přípravy: 15 minut
- Čas na vaření: 0 minut
- Celkový čas: 15 minut
- Výkon: 2
- Kategorie: předkrmy
- Kuchyně: havajský
Ingredientes
- 225 g / 8 uncí steaků z tuňáka.
- 1 polévková lžíce kokosových aminokyselin nebo sójové omáčky.
- 5 snítek koriandru nebo italské petrželky (asi 1/4 šálku mleté).
- 1/2 avokáda.
- 2 lžíce sezamového oleje.
- 1 lžíce sezamových semínek.
- 1/4 šálku vlašských ořechů
- 1 lžička mořské soli.
- 1/4 grapefruitu
Instrukce
- Nakrájejte tuňáka na 0.5/XNUMX-palcové kostky a vložte do velké mísy.
- Přidejte kokosové aminokyseliny nebo keto sójovou omáčku, sezamový olej a sůl. Jemně promíchejte.
- Grapefruity rozkrojte napůl a nakrájejte na části, přidejte je do mísy.
- Nasekejte koriandr a přidejte jej do mísy.
- Nasekejte vlašské ořechy, nakrájejte avokádo a obojí přidejte do mísy.
- Jemně promíchejte, aby se vše spojilo.
- Tuňákovou směs rozdělte do dvou misek a ozdobte sezamovými semínky. Viola!
Výživa
- Kalorie: 445
- Tuk: 33 g
- Sacharidy: 10 g
- Bílkoviny: 39 g
Klíčová slova: keto poke tuňák ahi citrus