A vostra colazione perfetta include i pumati arrustiti cù un toccu di salitu? O forse a vostra insalata hà bisognu di u gustu pop di un tomate cherry. O forse accumpagnate u vostru uova strapazzati cù una salsa di tomate. In generale, tutti i pranzi migliurà cù u toccu frescu di tomate.
Se a vostra vita hè incompleta senza u pumadoru, assicuratevi chì pudete gode di i pumati spessu mentre stà in cetosi. Solu tenite in mente chì cuntenenu zuccheru. Una tazza di tomate cherry cuntene 4 g di carbuidrati netti. Questu rende i pumati sicuri per una dieta keto, ma avete bisognu di piglià in contu u so carbu di ogni ghjornu.
A maiò parte di e variità di pumati anu una quantità di carbuidrati simili, è spessu vede una tazza di 1 tazza chì hà circa 3-4 g di zuccheri. Questu li rende sicuri per chì pudete gode di u so sapori, ancu s'ellu ùn pò micca manghjà in quantità illimitate.
Mentre i pumati sò sicuri, altri prudutti di tomate pò esse micca. Leghjite attentamente e etichette di i prudutti. A salsa fresca hè spessu sicura. Pudete aduprà salsa di tomate in quantità limitati s'ellu ùn ci hè micca zuccaru aghjuntu. Siate cuscenti ketchup cum'è spessu addulita.
Pudete ottene una nutrizione megliu se coccia ligeramente i pumati cù un pocu oliu sanu cum'è u butiru o oliu di coccu. Questu aiuta à assorbe e so vitamini, minerali è u licopenu antioxidante chì cuntenenu.
Infurmazione nutrizionale
Dimensione di u servitore: 1 tazza di tomate cherry
| Cognome | Valor |
|---|---|
| Carboidrati netti | 4.0 aspra |
| Grassi | 0,3 aspra |
| Proteini | 1.3 aspra |
| Carbuidrati totali | 5,8 aspra |
| Fiber | 1,8 aspra |
| Calorie | 27 |
source: USDA
