Ricetta rinfrescante di limonata di tè verde Keto Matcha

Dimenticate quelle ricette di tè matcha di a scola antica. Questa limonata di tè verde matcha ricca di nutrienti darà à Starbucks una corsa per i so soldi. Addio, limonata matcha Starbucks carica di sciroppo. Ciao, à a limonata cetogenica rinfrescante è stimolante.

Cerchi una bevanda prima di l'allenamentu? Carcu di ingredienti sani cum'è tè verde giapponese, sucu di limonu è acidi MCT. I benefici per a salute di sta ricetta di tè matcha varianu da a perdita di pisu à a resistenza.

O forse vulete solu rilassate cù una bevanda deliziosa. Cù un tempu di preparazione di solu 2 minuti, sta limonata di tè matcha hè a bevanda d'estate perfetta per mette in u vostru shaker.

Cù un sapori d'agrumi brillanti, u tè matcha in polvere d'alta qualità, l'oliu MCT, è un spruzzo d'acqua fredda, pudete (è vi sentirete) grande per beie sta limonata senza zuccheru.

Questa limonata di tè matcha hè:

• rinfrescante.
• Luce
• Bracing.

I ingredienti principali sò:

• Polvere d'oliu MCT.
• Boisson isotonique.
• Sucu di limonu frescu.
• Tè verde matcha.

Ingredienti supplementari opzionali.

• fetta di ginger.
• Fette di limone.
• Cubi di ghiaccio.

3 Beneficii per a Salute di a Limonata di Tè Verde Matcha

# 1: Aumentà a crescita musculare è a ricuperazione

L'aminoacidi ramificati (BCAA) sò trè aminoacidi chì ghjucanu un rolu indispensabile in u crescita è u mantenimentu di i musculi.

Sò cunnisciuti cum'è aminoacidi essenziali, chì significa chì duvete ottene per via di l'alimentariu o di i supplementi perchè u vostru corpu ùn li crea micca da sè stessu.

I vostri musculi utilizanu BCAAs per aiutà cù a ricuperazione post-workout è a crescita musculare.

Un studiu hà esaminatu l'effettu di i BCAA nantu à u dulore musculare ritardatu in un gruppu di persone chì facenu squats. I circadori anu truvatu chì l'ingestimentu di BCAA prima di l'eserciziu diminuì a fatigue musculare è ancu diminuì u dolore musculare u ghjornu dopu ( ¹ ).

I BCAA ponu ancu riduce i danni musculari indotti da l'esercitu.

Quandu un gruppu hà ricevutu BCAA prima è dopu l'eserciziu di resistenza, anu dimustratu una riduzzione di danni musculari, cù una ricuperazione mejorata. I ricercatori credi chì hè a biodisponibilità aumentata (a capacità di u vostru corpu per assorbe è aduprà BCAA) chì cuntribuisce à questi effetti curativi ( ² ).

U tempu di ricuperazione migliuratu hè grande, ma chì ne di u crescita musculare?

I BCAA sò ancu dimustrati per aumentà a sintesi musculare dopu un entrenamentu. Comparatu à un gruppu chì hà pigliatu un placebo, e persone chì anu pigliatu un supplementu di BCAA dopu a furmazione di resistenza anu mostratu un aumentu di 22% in a sintesi musculare ( ³ ).

# 2: Migliurà Stamina

I BCAA anu un effettu interessante nantu à a resistenza di l'esercitu. Quandu si cunsuma BCAA, un altru aminoacidu chjamatu triptofanu, chì hè un precursore di u neurotransmisor serotonin, hè impeditu.

A serotonina hè un neurotrasmettitore "sentite bè", ma hè ancu rispunsevuli di fà sente fatigue durante l'esercitu intensu ( ⁴ ).

A causa di i so effetti chì riducenu a fatigue, i studii anu dimustratu chì piglià BCAA pò migliurà u focu mentale è u tempu di reazione durante l'entrenamentu per l'atleti ( ⁵ ).

A cafeina chì vene da u tè verde in polvere in questa limonata matcha hè un altru alleatu in u vostru ghjocu di resistenza.

I studii anu dimustratu chì a cafeina pò migliurà u rendiment fisicu, a resistenza è a ricuperazione ( ⁶ ).

In un gruppu di ciclisti chì anu ricivutu cafeina o carbuidrati prima di un viaghju, u gruppu di cafeina hà dimustratu un aumentu di 7,4% in a carica di travagliu ( ⁷ ).

# 3: aiuta per perdiri pesu

Sè vo circate di perdiri pesu, sceglite sempre e bevande senza zuccheru nantu à i carchi di zuccaru in u vostru caffè locale.

Ma i benefici di perdita di pisu di sta bevanda rinfrescante vanu al di là di u fattu chì hè senza zuccheru.

Stu tè include BHB (beta-idrossibutirrato), una forma di cetoni esogeni. Quessi sò i stessi cetoni chì u vostru corpu pruduce quandu si cambia in un statu cetogenicu, i stessi chì alimentanu u vostru cervellu è u corpu.

BHB pò aiutà à entra in a cetosi più veloce, furnisce una fonte d'energia pulita per e vostre cellule, aumentà l'ossidazione di grassu, è pò ancu aiutà à brusgià u grassu di u ventre ( ⁸ ).

In un studiu, BHB hè stata amministrata à un gruppu di vuluntarii maschili sani per evaluà u so impattu nantu à l'esercitu è ​​​​a brucia di grassu.

U gruppu di vuluntarii hè statu fasted è cunsumatu BHB o un placebo prima di u so entrenamentu. I circadori anu truvatu chì u gruppu BHB hà brusgiatu 23% più grassu cà u gruppu placebo ( ⁹ ).

A cafeina è u tè verde sò ancu cunnisciuti per u so impattu nantu à a perdita di pisu. In fattu, u cunsumu di tè verde prima di un entrenamentu hè statu dimustratu per aumentà a brucia di grassu finu à u 17% ( ¹⁰ ) ( ¹¹ ).

U tè verde BHB plus matcha in questa limonata verde rende una bevanda perfetta per l'allenamentu per rinfurzà a perdita di pisu.

Limonata di tè verde matcha

Prima di chjappà in a palestra, pigliate un paru di minuti per preparà sta deliziosa bevanda. I BHB, MCT, è a cafeina vi darà tuttu u spintu chì avete bisognu per fà l'entrenamentu di a vita.

Aghjunghjite una fetta di limonu o un pocu di ginger per qualchì nutriente extra, o ghjustu ghjittà in alcuni cubi di ghiaccio è chjappà a strada.

Limonata di tè verde matcha

Matcha Green Tea Lemonade hè a vostra risposta à a vostra ricetta preferita di matcha di Starbuck, senza u sciroppu di zuccaru è u zuccheru di canna.

• Tempu tutale: 2 minuti.
• Rendimentu: 1 tazza.

Ingredients

• 1 cucchiara di polvere d'oliu MCT.
• 1 cucchiara di bevanda isotonica zero.
• 1 cucchiara di sucu di limonu frescu.
• 1 saccu di tè verde matcha biologicu.
• 225 g / 8 ounces d'acqua filtrata.

Instructions

1. Aghjunghjite tutti l'ingredienti à una tazza di mistura o blender.
2. Agite o mischjà finu à chì i polveri dissolvi.
3. Aghjunghjite stevia o eritritol à u gustu se vulete.
4. Servite cù o senza cubi di ghiaccio.

Nutrition

• Dimensione di a porzione: 1 tazza.
• Calorie: 73.
• Grassi: 7 g.
• Carboidrati: 2 g.
• Fibra: 0 g.
• Proteina: 0 g.

Parolle chjave: ricetta keto matcha tè verde limonata.