Ricetta di colazione Snickerdoodle cannella "farina d'avena".

A farina d'avena hè una opzione di colazione basica, soprattuttu s'ellu hè senza glutine. Tuttavia, in una dieta cetogenica, a farina d'avena ùn hè micca veramente adatta.

Stu colazione "farina d'avena" è snickerdoodle combina a sensazione calda è satisfacente di a farina d'avena cù u gustu di cannella è di zuccaru di i cookies snickerdoodle.

È ùn hè micca solu senza granu, ma hè senza latticini, facendu una grande opzione sè vo site vegan.

Questa ricetta di "farina d'avena" low carb hè:

• Calda.
• Cunfortu.
• Dolce.
• Savurosu

I ingredienti principali sò:

• Burro di noci di macadamia.
• Collagenu
• Semi di lino.
• Gamba bassa.
• Estrattu di vaniglia.

Ingredienti optional.

• Coconu tostu.

3 Beneficii per a Salute di Stu Colazioni Keto Cannella "Oatmeal".

# 1: favurizeghja l'equilibriu hormonal

Mentre i sementi di lino anu una mansa di benefici per a salute, u so cuntenutu antioxidante hè raramente evidenziatu. Forsi hè perchè sò ancu una fonte incredibile di ALA (omega-3) è fibra.

I sementi di lino sò una ricca fonte di lignani, un compostu antioxidante chì mostra ancu qualità estrogeniche. Questi fitoestrogeni ponu bluccà alcuni di l'effetti di l'estrogenu in u vostru corpu ( ¹ ).

Perchè hè questu una bona cosa?

L'effetti anti-estrogeni pò aiutà à riduce u risicu di certi cancers assuciati à l'hormone (cum'è u pettu, a prutata, l'ovariu è l'utru). À u listessu tempu, l'effetti estrogenichi di i fitoestrogeni ponu aiutà à mantene a densità di l'osse in quelli chì anu bassi livelli di estrogenu ( ² ).

# 2: Supporta a salute di e articuli

Cum'è un elementu cruciale di u vostru tessulu cunghjuntivu, u collagenu ghjoca un rolu essenziale in a salute di e vostre articuli.

I vostri articuli sò prutetti da un tissutu chjamatu cartilagine. Collagenu Hè a proteina principale truvata in u vostru cartilagine è aiuta à mantene l'integrità di stu tissutu vitale.

Un prublema disgraziatu chì spessu si sviluppa à l'età di a ghjente hè a depletion cartilagine. Questu pò succorsu per un usu eccessivu o una inflammazione eccessiva. Quandu u cartilagine cumencia à scumpressà, i prublemi cù a salute di l'articuli spessu portanu à l'artrosi.

A ricerca mostra, però, chì a supplementazione di colaggiu pò sustene a salute di u vostru cartilagine. Questu risultatu in una riduzzione di u dolore articular è più mobilità. L'introduzione di u collagene in a vostra dieta pò esse un modu fantasticu per anticipà i prublemi futuri di salute di l'articuli ( ³ ).

# 3: hè riccu in fibra

Questa "farina d'avena" hè cumminata cù ingredienti d'alta fibra cum'è e sementi di chia è di lino.

Avè abbastanza fibra in a vostra dieta hè essenziale per a salute generale è pò avè un effettu incredibilmente putente nantu à a vostra digestione. Questa ricetta di "farna d'avena per a colazione" cuntene fibra solubile è insolubile per aiutà à stà regularmente.

A fibra insolubile in i graneddi di lino aiuta à aghjunghje ingrossu à e vostre feci è aiuta l'alimentariu à passà per u trattu digestivu più rapidamente. Intantu, a fibra solubile in i sementi di chia furnisce una consistenza simile à un gel chì aiuta a digestioni lenta quandu e cose si movenu troppu veloce ( ⁴ ).

Colazione Keto snickerdoodle cannella "farina d'avena".

Sè vo site stancu di u colazione standard di uova è avocado keto, puderia esse u tempu di addulcirà e cose.

Ancu s'ellu ci sò parechje ricette di muffin keto, ci hè qualcosa di incredibbilmente soddisfacente in una ciotola di colazione calda.

Questa ricetta di "farina d'avena" di snickerdoodle vi farà sentu cum'è si manghjassi una ciotola di pasta di biscotti snickerdoodle cù zuccheru marronu è tuttu.

In più, hè senza zuccaru, paleo, senza glutine, è di sicuru keto-friendly.

• Tempu di preparazione: 10 minuti.
• Tempu tutale: 10 minuti.

Ingredients

• 1 tazza di latti d'amanduli senza zuccheru.
• 1/2 tazza di cori di canapa.
• 1 cucchiara di farina di lino.
• 1 cucchiara di semi di chia.
• 1 cucchiara di coconut flakes.
• 1 cucchiara di extracte di vaniglia senza zucchero.
• 1 cucharadita di cannella.
• 1 cucchiara di collagen.
• 1 cucchiara di noci di macadamia.
• Toppings opzionali: bacche rosse, fagioli di cacao, chips di cioccolata senza zucchero, coconut tostato, etc.

Instructions

1. Imbulighjate è mischjà tutti l'ingredienti (eccettu u burro di noce) in una piccula cassetta nantu à u focu medium-low.
2. Purtate à fogghi, riduce u calore è coccia finu à chì si addensa à u vostru gustu, remughjendu occasionalmente.
3. Eliminate da u focu è pour in una ciotola. Aghjunghjite l'ingredienti desiderati. Pigliate u burro di noci sopra i toppings è gode.

Nutrition

• Dimensione di a porzione: 1 tazza.
• Calorie: 398.
• Grassi: 23 g.
• Carboidrati: 18 g (Net: 10 g).
• Fibra: 8 g.
• Proteine: 31 g.

Parolle chjave: Colazione Keto snickerdoodle cannella "farina d'avena"..