Ricetta sana di barrette di cioccolatu Keto Low Carb

Una barretta di cioccolata sana, pocu in zuccheru è carbuidrati ? Chì pensate chì hè incredibile?

Per tutti l'amatori di cioccolatu, quì pudete leghje una bona nutizia: u cioccolatu ùn hè micca male per voi. Hè l'ingredienti eccessivi aghjuntu à u cioccolatu (lecitina di soia, emulsionante, aromi artificiali è zuccaru) chì impactanu negativamente a vostra salute.

Ma l'ingredientu principale in tutte e barrette di cioccolatu, u cacao, hè statu dimustratu per avè assai benefici per a salute, aiutendu à trattà l'allergii, i cancers, u stress oxidativu, a resistenza à l'insulina è l'infiammazione ( ¹ ).

A chjave per prufittà di u cioccolatu sanu hè di evità e marche cumprate in a tenda è di fà a vostra propria versione in casa. In seguitu, amparate cumu fà un cioccolatu senza glutine, low carb, vegan è senza zuccaru chì hè perfettamente adattatu per a dieta keto.

Cumu fà u cioccolatu cetogenicu

Fortunatamente per voi, stu cioccolatu amichevule di keto richiede solu dui passi: Fonde tutti l'ingredienti in una piccula cassetta è poi mette in stampi. Ma prima leghje stu suggerimentu di cucina rapida: quandu si funnu i vostri ingredienti, duvete fà lentamente. Assicuratevi di mette u calore à bassu è mischjà continuamente l'ingredienti. Altrimenti, corre u risicu di brusgià u cioccolatu.

Se guardate l'infurmazioni nutrizionali quì sottu, vi vede chì sta ricetta cuntene solu 1 grammu di carbs netti per porzione. L'ingredienti chì avete bisognu per sta ricetta sò:

• Burru di cacao
• oliu MCT.
• Maca in polvere.
• Latte di coccu o crema spessa.
• Polvere di cacao senza zucchero.
• Cannella (opcional).

Averete ancu bisognu di un moldu di silicone, una piccula cassetta, è 5 minuti di tempu di preparazione.

3 ingredienti per fà u chocolate keto

Questi ingredienti utilizati in sta ricetta di cioccolatu sò fonti di energia. Contenenu ancu vitamini, minerali, antioxidanti è fibra dietetica.

# 1: burro di cacao

U burru di cacao crudu hè l'oliu puru pressatu à friddu da u granu di cacao (a polvere di cacao hè u cacao crudu arrustatu à alte temperature).

Hè una fonte incredibile di flavonoidi, chì sò antioxidanti chì ponu aiutà à mantene livelli inflammatorii sani. L'antioxidanti ponu aiutà à rinfurzà u sistema immune, riduce a inflamazioni è migliurà a salute di u core ( ² ).

U burro di cacao hè un grassu sanu chì cuntene circa 60% di u cuntenutu grassu tutale ( ³ ). Dui di l'acidi grassi chì cuntene sò l'acidu palmiticu è l'acidu stearic, chì ponu aiutà à migliurà i livelli di colesterolu ( ⁴ ).

# 2: Oliu MCT

MCT, o trigliceridi a catena media, sò una forma di acidi grassi saturati chì ponu sustene i vostri scopi di perdita di pisu. A cuntrariu di l'acidi grassi à catena longa, MCT ùn anu micca bisognu di enzimi digestivu per scumpressà. I MCT, truvati naturalmente in l'alimenti cum'è l'oliu di coccu, u furmagliu, u burro è u iogurtu, sò efficacimente spartuti in cetoni in u fegatu, chì ponu esse aduprati per l'energia.

I MCT sustene a vostra salute generale in modi chì vanu oltre a perdita di pisu. I MCT ponu aiutà à migliurà a chiarità mentale, sustene a salute digestiva, migliurà a salute hormonale è riduce u risicu di sviluppà malatie cardiache è diabete ( ⁵ ).

# 3: maca in polvere

A radica di Maca hè un adaptogenu populari nativu di l'Andi di u Perù. L'adaptogeni sò cumunimenti usati in a medicina erbe, ricunnisciutu com'è una sustanza naturali chì pò aiutà u corpu à adattà à u stress in a vostra vita di ogni ghjornu. Hè stata utilizata per più di 2000 anni per aiutà l'artrite reumatoide, i disordini respiratorii, l'anemia è a salute riproduttiva ( ⁶ ).

Maca hè ricca in antioxidanti, aiuta à equilibriu è regulà l'hormone, è naturalmente aumenta l'energia è l'umore. Parechji atleti piglianu a radica di maca per aumentà a resistenza è u rendiment. Hè un rimediu maravigliu per a fatigue cuntinua è i prublemi suprarenali.

Diversi tipi di cioccolatini low carb

Se fighjate à a lista d'ingredienti, noterete rapidamente chì questu hè un cioccolatu cumplettamente senza zuccheru, senza traccia di edulcorante. Dunque, u cioccolatu hà un gustu simili à una barra di cioccolatu scuru, invece di u cioccolatu di latte.

Sì stu gustu hè troppu amaru per voi, cunzidira à aghjunghje uni pochi di stevia per addulcirà u gustu.

Evite l'alcooli di zuccaru o edulcoranti ricchi di carbuidrati è di zuccaru, perchè ùn sò micca adattati per a dieta keto.

Sentite liberu di aghjunghje alcuni ingredienti low carb à u vostru cioccolatu keto. Quandu i vostri ingredienti sò cumpletamente fusi è cumminati, pudete aghjunghje amanduli, noci di macadamia, o fiocchi di coccu.

Pressendu a vostra mistura di cioccolata in stampi, pudete stratificate o burro d'amandula o burro d'arachide per fà i vostri tazzi di burro d'arachide low carb.

Infine, pudete cambià i vostri muffa per fà diverse variazioni. Invece di una barretta di cioccolata, pudete fà i vostri patatine di cioccolatu in casa.

Questi chips seranu perfetti per aghjunghje à i cookies keto chips di cioccolata, gelato di cicculata, bombe di grassu, o altre dessert low carb.

Prufittate u cioccolatu cetogenicu

Se ti piace i dolci, sta ricetta pò esse ghjustu ciò chì avete bisognu. Queste deliziose barrette di cioccolatu keto sò u trattamentu perfettu quandu avete brama di qualcosa dolce.

Ricurdativi: a dieta cetogenica, quandu hè fatta currettamente, ùn deve micca privà. Dunque, e migliori ricette di keto sò quelli chì vi aiutanu à stà cuncentratu, chì vi permettenu di gode di i vostri cibi preferiti mentre seguite un stile di vita low carb.

Barrette di cioccolato Keto fatte in casa sane

Sbatte quella fastidiosa brama di zuccheru, senza culpabili, cù queste barrette di cioccolatu keto fatte in casa chì vi lasciaranu tunnellate d'energia è un impulso di cetone.

• Tempu di preparazione: 5 minuti.
• Tempu di cucina: N/A.
• Tempu tutale: 5 minuti.
• Rendimentu: 24 pezzi.
• Categoria: Dessert.
• Sala di cucina: Americanu.

Ingredients

• 40 g di burro di cacao crudu.
• 2 cucchiai di oliu MCT liquidu.
• 3 cucchiara di latte di coccu o crema pesante.
• 2 cucchiaini di maca in polvere.
• 2 cucchiai di cacao in polvere senza zucchero.
• 1/4 cucchiara di cannella (opcional).

Instructions

1. Aghjunghjite tutti l'ingredienti à una piccula cassetta è coccia à u focu bassu finu à chì a mantra di cacao hè cumplettamente fusa. Apague u focu è mischjà bè finu à liscia.
2. Versa u cuntenutu in un muffa di cioccolata di silicone. Congelate per 10 minuti finu à chì si mette.

Nutrition

• Grassi: 2 g.
• Carboidrati: Carboidrati Net: 1 g.
• Proteina: 0 g.

Parolle chjave: ricetta di barrette di cioccolatu keto.