Vi sentite continuamente stancu, affamati è irritabile? Truvate à circà tazza dopu tazza di caffè solu per passà a vostra pausa di pranzu? S'ellu vi pare, hè ora di scambià a vostra tazza di cafè regulare per una putenza potente di cafè keto fortificata.
Questa ricetta di cafè keto hà una lista di ingredienti d'alta qualità cumpresi u caffè caldu, u burro alimentatu cù l'erba è l'oliu MCT per dà un bonu impulso energeticu.
Amparate perchè aghjunghje stu staple keto à a vostra rutina matina pò esse vitale se u vostru scopu hè di stà. cetosi.
Chì ghjè u caffè cetogenicu?
U fenomenu di cafè cetogenicu hè cresciutu in modu esponenziale in l'ultimi cinque à deci anni. Cù i so primi radichi in i muvimenti di i biohackers cum'è Dave Asprey di Bulletproof Coffee, u caffè keto hè diventatu una ricetta per caffè cù grassu aghjuntu è Zuccheru zero.
Oghje, a maiò parte di a ghjente descriverà u caffè keto cum'è una mistura di cafè neru organicu di alta qualità è un grassu cetogenicu cum'è burru nutriti à l'erba è / o MCT.
Riccu in grassu è cafeina è pocu in carbuidrati, sta mistura hè cunnisciuta per furnisce una quantità massiva di energia, stabilizza u zuccheru in sangue, è ancu migliurà a funzione cognitiva è a chiarità mentale.
Cumu funziona u caffè cetogenicu?
Quandu beie u cafè keto, unisci i putenzi di u granu di caffè cù i putenzi di u burro alimentatu cù l'erba è l'oliu MCT per un latte superalimentatu, riccu di grassu è d'altu rendiment.
U caffè neru cuntene una quantità di micronutrienti cum'è u potasio è a niacina (o vitamina B3). U potassiu aiuta à mantene un ritmu cardiacu stabile è manda l'impulsi nervosi, mentre chì a niacina hè essenziale per l'osse sane, a produzzione di cellule di sangue è a funzione propria di u sistema nervu. 1 ) ( 2 ).
Studi di pupulazione anu dimustratu chì u caffè pò aiutà à prevene e malatie cum'è a diabetes mellitus 2, u Parkinson è a malatia di u fegatu ( 3 ).
A cafeina, u principale compostu attivu in u caffè, hè ciò chì vi mantene alerta. Aiuta à stimulà u vostru metabolismu è, in cunseguenza, pò prumove a brucia di grassu ( 4 ).
Quandu combina u cafè regulare cù a ricchezza di burro alimentatu cù grassu è oliu MCT, ottene una mistura putente chì pò dà un impulso di energia è vi mantene sanu è attivu per ore.
Chì ci hè cusì speciale nantu à u burro alimentatu cù erba ?
U burro alimentatu cù erba hè pruduttu da vacche alimentate cù erba. Queste vacche sò permesse di pasce u so propiu alimentu in spazii aperti. Questu risultatu in un burro più densu di nutrienti (è megliu gustu).
U burro di l'animali alimentati da erba cuntene quasi cinque volte più CLA (Acid Linoleic Conjugated Linoleic Acid) cà u burro di vacche alimentate cù granu. CLA hè un acidu grassu naturali chì si trova in a carne è i prudutti di latti. Una rivista di u 2015 hà dimustratu chì CLA hè un fattore impurtante in a scomposizione di grassi in u vostru corpu, chì pò aiutà à perdiri pesu ( 5 ).
Ùn hè solu u burro alimentatu cù l'erba una grande fonte di grassi di qualità, ma ancu vi farà sentenu pienu è saziatu per ore. Vi dà a cremosità di quellu Starbucks latte chì tenete sunnià, senza leche senza crema ricca di carboidrati. Sapete più nantu à l'impurtanza di aghjunghje burro alimentatu cù erba à a vostra dieta cetogenica quì.
Chì ghjè l'oliu MCT?
MCT ùn hè micca solu un buzzword. MCT significa trigliceridi di a catena media è hè una di e forme d'energia megliu è più biodisponibili in u mercatu.
L'oliu MCT hè fattu da MCT puri estratti da l'oliu di coccu (o palma). I MCT sò una fonte d'energia ideale è sò cunnisciuti per quantu rapidamente sò cunvertiti in energia utilizable. Ùn hè micca oliu di coccu, ma un subproduttu di l'oliu di coccu ( 6 ).
Un misconception cumuni hè chì pudete aduprà l'oliu di coccu invece di l'oliu MCT. In ogni casu, l'oliu di coccu hè solu 55% MCT, mentre chì l'oliu MCT hè fattu da MCT pura. Ùn sò micca intercambiabili.
Verificate questu guida essenziale circa l'oliu MCT. Micca solu vi dicerà tuttu ciò chì avete bisognu di sapè, ma include ancu 9 ricette facili per pudè cumincià à cullà i benefici di l'oliu MCT subitu.
Beneficii per a salute di l'oliu MCT
Sempre più studii dimustranu chì i MCT vi aiutanu à stà pienu, facendu chì vi sentite più pienu per più tempu. Puderanu ancu stimulà u vostru metabolismu, chì pò aiutà à perdiri pesu ( 7 ).
L'oliu MCT pò ancu sustene a salute di l'intestinu è riduce a inflamazioni. L'oliu di coccu hè cunsideratu un antibioticu naturali, capaci di cummattiri i batteri dannosi mentre priservà i batteri boni in u vostru intestinu ( 8 ).
L'oliu MCT pò ancu aiutà à migliurà a vostra salute cognitiva. I studii mostranu chì ci hè una forte cunnessione trà u vostru cervellu è a vostra salute intestinali. U vostru cervellu hè alimentatu da cetone per carburante, cusì rimpiazzà i carbuidrati cù grassi è entra in un statu di cetosi hè stupente per a salute di u cervellu è a funzione mentale ( 9 ). Hè un cumplementu perfettu per u vostru keto shake preferitu o per questu. smoothie matcha. Quellu cuntene micca solu oliu MCT, ma ancu peptidi di collagene, chì aiutanu à prumove a regenerazione di tissuti sani è a pelle più giovane è sana ( 10 ).
Cafè fortificato Keto
Cuminciate a vostra matina cù sta cumminazione perfetta di cafeina è grassi sani. Questa tazza magica low carb hè tuttu ciò chì avete bisognu, cù una dieta equilibrata, per un ghjornu più pruduttivu.
Pudete utilizà qualsiasi varietà di cafè chì preferite, ma i caffè tostati ligeri tendenu à esse menu amari, più brillanti è megliu gustu. Contenenu ancu a più alta quantità di cafeina.
Ci hè parechje manere di fà un caffè diliziosu, cumpresu una caffettiera automatica standard, Aeropress, Chemex, o una stampa francese.
Instructions
- Unisce tutti l'ingredienti in un blender.
- Utilizendu un blender à immersione o un foamer, mischjà nantu à u focu bassu chì aumenta a velocità à alta per 30 seconde o finu à a spuma.
- Servite, beie è piacè.
Noti
U caffè tostu leggeru organicu hè una scelta eccellente. Hè menu amara è per quessa ùn sentirete micca bisognu di aghjunghje un edulcorante. Una stampa francese hè una bona opzione, perchè face un caffè eccellente è lisu.
Se vi manca u latte in u vostru caffè, aghjunghje una spruzzata di latte d'amandula senza zucchero o crema pesante per una alternativa cetogenica.
Nutrition
- Calorie: 280
- Grassi: 31 aspra
- Carboidrati: 2.8 aspra
- Fibra: 2,2 aspra
- Proteina: 1 aspra
Parolle chjave: Ricetta di caffè keto antiproiettile