Ùn ci hè nunda di più americanu chè grilling hamburger cù qualchi fette di furmagliu cheddar. Ma avà chì site in una dieta cetogenica, duverete fà senza pani di hamburger.
Invece, questi succosi hamburger BBQ in stile ranch sò impannillati in lattuga è sopra cù salsa barbecue è ranch dressing per una ricetta di burger chì ùn vi scurdate micca.
Questa ricetta chjama u turchinu, ma pudete facilmente scambià a carne magra per pane di vacca macinata alimentata à erba o ancu agnellu grassu o bufali.
Sentite liberu di aghjunghje un pocu di furmagliu cheddar d'alta qualità, pancetta in fette, è una salsa barbecue low carb per piglià questi hamburger à u prossimu livellu.
E, sicuru, vi vulete mantene i vostri platti keto, dunque abbandunà e patatine fritte è optate per alcune deliziose verdure grigliate.
Questi hamburger BBQ Ranch sò:
- Savurosu
- succosa
- Deliziosu
- Savurosu
I ingredienti principali sò:
- Carne macinata di tacchino.
- Mélange d'assaisonnement pour barbecue.
- Ketchup senza zuccheru.
Ingredienti opzionali:
- Sauce Ranchero.
- 100% carne macinata alimentata à erba.
- Furmagliu Cheddar.
3 Beneficii per a salute di questi BBQ Turkey Burgers
# 1: Sò ricchi in composti chì cuntenenu sulphur
E cipolle è l'agliu sò ricchi di sulphur minerale. Sulphur ùn riceve micca tanta attenzione cum'è l'altri minerali cum'è u calciu o u magnesiu, ma hè sempre un rolu vitale in a vostra salute.
Forsi una di e funzioni più essenziali di sulphur in u vostru corpu hè u so rolu in a produzzione di glutathione (GSH). GSH hè un antioxidante incredibilmente impurtante chì hè stata ligata à a salute di l'ochji, a prevenzione di u cancer, e malatie cardiovascular è neurologiche ( 1 ) ( 2 ).
In fatti, in parechje malatie croniche, i vostri livelli di GSH in sangue diminuiscenu, chì significa l'impurtanza di stu sistema antioxidante per a vostra salute immune ( 3 ).
# 2: migliurà a qualità di u sonnu
A qualità di u vostru dorme Pò esse stallatu per u successu u ghjornu dopu o creà un ostaculu insurmontable à a funzione ottimale di u cervellu.
Sì avete prublemi à dorme, allora sapete ciò chì un grande impattu pò avè una bona notte di riposu nantu à tuttu u vostru corpu.
Mentre chì parechje persone scherzeghjanu di avè bisognu di una siesta dopu un grande pranzu di Thanksgiving, u turchinu pò veramente ghjucà un rolu in a vostra letargia post-party. Hè perchè u turchinu hè una fonte fantastica di l'aminoacidu triptofanu.
Una volta assorbita, u triptofanu si trasforma in un novu compostu chjamatu melatonina. A melatonina hè una hormona chì calma u vostru corpu è vi permette di sapè chì hè ora di dorme. Ghjoca un rolu cruciale in u vostru ritmu circadianu è signalà u vostru corpu chì hè notte.
Diversi studii anu dimustratu chì a melatonina pò aumentà a qualità di u sonnu è diminuite a quantità di tempu chì ci vole à dorme. 4 ) ( 5 ).
Allora s'è vo avete prublemi à dorme, questi Ranch Style BBQ Turkey Burgers farà un grande pranzu per a cena.
# 3: sò una grande fonte di prutezione
Avè abbastanza proteina hè essenziale per a salute di tutti i tessuti in u vostru corpu. Turchia hè una excelente fonte di proteini è ogni porzione di sta ricetta cuntene 22 grammi.
Ci hè parechje benefizii assuciati à ottene abbastanza proteina in a vostra dieta. Da a perdita di pisu à sazia, a proteina hè essenziale se u vostru scopu hè a cumpusizioni ottimali di u corpu.
Quandu manghjate a proteina, una cosa chjamata "termogenesi indotta da a dieta" aumenta. Ciò chì significa questu hè chì quandu manghjate a proteina, brusgiate più calori per gramma cà l'altri macronutrienti. Hè perchè u vostru corpu hà da travaglià un pocu più dura per scumpressà, aumentendu a quantità di energia necessaria per u prucessu ( 6 ).
Burgers di Turchia BBQ Style Ranch
Imballatu cù u gustu di barbecue è a salsa ranch, è carricu di ingredienti nutrienti, ùn hè micca a vostra ricetta standard di hamburger.
È l'hamburger bun ?
Ebbè, pudete imbulighjà questi BBQ Turkey Burgers and Ranch Sauce in cabbages o lattuce, mette in trà. panini di cheeseburger low carb O aghjunghje ancu più ingredienti diliziosi, sempre chì sò pocu in carbuidrati.
Questa ricetta di l'hamburger offre assai sapori chì pudete manghjà a carne per sè stessu se vulete.
Allora accende quella griglia è preparate per alcuni hamburger di tacchino barbecue in stile ranch.
BBQ Turkey Burgers senza Bread Ranch Style
Questi succosi burger di tacchino BBQ in stile ranch omettenu i panini di burger è aghjunghjenu salsa ranch. Top cù l'avocado, fette di bacon, una fetta di furmagliu o salsa barbecue per un veru burger cù tuttu u gustu autenticu americanu.
- Tempu tutale: 10 minuti.
- Rendimentu: 4 hamburger.
Ingredients
- 500 g / 1 libbra di carne di turchinu macinata.
- 1 cucchiara di salsa di tomate senza zuccaru aghjuntu.
- 1 cucchiara di mischju di condimenti BBQ Trader Joes.
- ¼ cucchiara di fumu liquidu.
- 1 cucchiara di salsa Worcestershire.
- 1 cucchiara di cipolla macinata secca.
- 1 cucchiara di polvere d'agliu.
- 1 cucchiara di prezzemolo seccu.
- ½ cucchiara di cipolla in polvere.
- ½ cucchiara di aneto seccu.
- 1 cucchiara di sali marini.
- ¼ cucharadita di pepite neru.
Ingredienti opzionali per l'hamburger: lattuga, pomodoro, avucatu, cipolla tagliata, salamu, sauce ranchero, salsa BBQ keto o ketchup senza zucchero.
Instructions
- Aghjunghjite u tacchinu macinatu, a salsa di tomate è tutti i condimenti à un grande tazzu. Utilizendu e vostre mani, mischjà bè finu à chì tutte e spezie è i condimenti sò ben incorporati.
- Divide l'hamburger in 4 parti uguali.
- Cogliu nantu à a barbecue o in una padedda per 3-4 minuti da ogni latu finu à a coccia sana.
- Pone l'hamburger trà pezzi di lettuce è aghjunghje l'ingredienti chì vulete.
Nutrition
- Dimensione di a porzione: 1 hamburger (senza toppings).
- Calorie: 170.
- Grassi: 9 g.
- Carboidrati: 0 g.
- Fibra: 0 g.
- Proteina: 22 g.
Parolle chjave: Ricetta Ranch Style BBQ Turkey Burgers.