risponde: Bok choy hè una verdura assai keto. Hà solu 0.8 g di carboidrati netti per porzione. Chì rende stu col cinese veramente utile in a vostra dieta keto per cunsumà verdura senza carbuidrati.
U Bok Choy o Pak Choi hè un tipu di u cavulu Cinese cun un sapori di foglia verde dolce. A analisi recenti Di i primi frutti è ligumi, u bok choy ranks No. 2 per via di a so densità di nutrienti incredibbilmente alta.
Ogni porzione di bok choy (1 tazza, grattugiata) cuntene 0,8 g di carboidrati netti, facendu unu di i vegetali più amichevuli di keto chì pudete truvà.
Bok choy hè ancu una bona fonte di prutezione, cù 1 g per porzione.
Vitamini è nutrienti
U Bok Choy cuntene 35% di u valore di vitamina C ogni ghjornu cunsigliatu, un antioxidante essenziale chì pò aiutà à prevene a malatia cardiovascular. Bok Choy hè una verdura chì appartene ancu à a famiglia cruciferous cum'è brocoli è u kale. Certi studii scientifichi suggerenu chì ligumi in sta famiglia cuntenenu cumposti chì impediscenu u cancer, è chì u so cunsumu ti face avè menu prubabile di sviluppà cancru di pulmone o colon cancer.
Infurmazione nutrizionale
Dimensione di u servitore: 1 tazza di grattugiatu
| Cognome | Valor |
|---|---|
| Carboidrati netti | 0.8 aspra |
| grassu | 0.1 aspra |
| Proteini | 1,0 aspra |
| Carbuidrati totali | 1,5 aspra |
| Fiber | 0,7 aspra |
| Calorie | 9 9 |
source: USDA
