A scienza di l'olii essenziali: mal di testa, perdita di pisu, è più

A scena di benessiri hè una industria multi-miliardaria, cumprese tuttu da e classi di yoga à creme caru è massaggi.

È l'olii essenziali anu definitu u so postu in l'industria di benessere. Sure, anu un odore maravigghiusu, ma ponu veramente aiutà cù cose cum'è a perdita di pisu, i mal di testa è u sonnu?

Ci hè a scienza daretu à l'hype?

Risulta chì l'essenziali ponu esse un preziosu aghjuntu à u vostru pianu di benessere.

Daveru ùn rimpiazzaranu micca i boni abitudini alimentari è l'eserciziu consistente quandu si tratta di perdiri pesu o di superà certi sintomi.

Ma l'olii essenziali ponu aiutà à prumove a perdita di pisu, cuntrullà i livelli di zuccaru in sangue, aumentà l'energia è aiutanu à riduce u stress. Questu articulu rivede i migliori olii essenziali chì pudete aduprà per brusgià u grassu di u corpu è perde u pesu.

Chì sò l'olii essenziali?

L'olii essenziali venenu da e piante medicinali aromatiche. Quandu avete tagliatu un limonu o l'odore di u vostru fiore preferitu, l'aroma chì detete hè pruduttu da l'olii essenziali di a pianta.

I pianti chì pruducenu l'olii essenziali ponu almacenà in parechji spazii diffirenti, cumpresi fiori, steli, legnu, radichi, resine, sementi, frutti è foglie.

L'olii essenziali sò più cà solu un odore piacevule. Pruteghjenu a pianta da certi predaturi cum'è l'insetti, cumbattenu l'infezzione, è ponu ancu aiutà à guarisce a pianta si hè stata ferita.

In listessu modu, assai persone utilizanu l'olii essenziali per e so proprietà medicinali è chì prumove a salute.

L'olii essenziali sò assai cuncentrati: ci vole una grande quantità di materiale vegetale per pruduce una piccula quantità d'oliu. Per esempiu, per creà una gota d'oliu di rosa, pò esse necessariu finu à 50 fiori.

Perchè l'olii essenziali puri sò cusì cuncentrati, un pocu oliu pò andà assai. Uni pochi gocce d'oliu essenziale cuntenenu cumposti preziosi chì affettanu a vostra salute.

5 benefici per a salute sustinuti da a scienza di l'olii essenziali

A ghjente dice chì l'olii essenziali aiutanu cù tuttu, da a perdita di pisu à u cancer. Mentre chì ci hè una certa scienza nantu à l'olii essenziali, fate bè per esse attenti à e rivindicazioni più estreme.

L'olii essenziali sò cumplementarii à u megliu è ùn sò micca un sustitutu per un modu di vita sana. Di sicuru, ùn sò micca un sustitutu per l'assistenza medica.

Dittu chistu, ci sò qualchi usi genuine per l'olii essenziali.

# 1. Mal di testa è migraine

L'olii essenziali di menta è lavanda ponu aiutà à allevà i mal di testa è e migraine.

Un studiu hà vistu l'effetti di l'oliu di menta nantu à i mal di testa. E persone chì anu appiicatu l'oliu di menta à a so frunti dopu avè soffrenu un mal di testa, anu nutatu una riduzione significativa di u dulore, chì cuntinuò per 60 minuti. L'effetti eranu equivalenti à piglià acetaminophen (Tylenol).

Un altru studiu specificamente hà vistu l'effetti nantu à e migraine. E persone cù migraine chì inalate l'oliu essenziale di lavanda per un diffusore per 15 minuti anu avutu un sollievu di migraine significativu senza effetti secundari.

# 2. Sognu

Hè stimatu da 50 à 70 milioni di americani soffre u spernu durmivanu. Se tenete difficultà per dorme di notte, l'oliu di lavanda pò aiutà.

Una rivista recente di 11 studii trovu chì u inalazione di l'oliu essenziale di lavanda Attraversu un diffusore migliurà u sonnu senza effetti latu.

Un altru studiu realizatu cù a listessa premessa truvò chì l'oliu di lavanda hè particularmente utile per e donne postpartum, un gruppu in quale i prublemi di dorme sò abbastanza cumuni.

# 3. Cuncentrazione è apprendimentu

L'olii essenziali ponu ancu aiutà à fucalizza.

Un studiu trovu cà aromaterapia cù salviasage officinalis) migliurà a memoria è a cognizione. Quandu a ghjente hà aumentatu a dosa, u so umore, a vigilanza, a calma è a satisfaczione hà migliuratu.

Oliu essenziale di rosmarinu Hè cunnisciutu ancu di aumentà u funziunamentu mentale, a memoria è a velocità di memoria, cumparatu cù i cuntrolli chì ùn anu micca pigliatu questu oliu.

# 4. Sistema respiratorju

L'olii essenziali ponu aiutà cù qualchi prublemi respiratorii chì varienu da l'allergii à l'asma (ancu se definitivamente ùn rimpiazzanu micca l'effettu di un inhaler).

Oliu di eucaliptu migliurà a salute respiratoria per via di a so attività antibacteriana è expectorante. Allevi prublemi cum'è bronchitis, sinusite è allergii.

Un studiu esaminatu l'usu di l'eucalyptus in i persone cù a malatia pulmonaria obstructiva crònica è truvaru chì u gruppu chì usa l'eucalyptus hà sperimentatu un aumentu di a funzione pulmonaria è una qualità di vita megliu.

# 5. Bug repellent

Unu di l'usi topichi di l'oliu d'arbulu di tè hè di rimpiazzà i repellenti d'insetti dannosi cum'è DEET (N, N-Diethyl-Toluamide).

Un gruppu di circadori hà pruvatu l'efficacità di l'oliu d'arbulu di tè contr'à e mosche di casa in vacche. I vacchi sò stati trattati cù l'oliu essenziale di l'arbulu di tè à una cuncentrazione di 5%. Dopu à 12 ore, u trattamentu di l'oliu di l'arbulu di tè hà dimustratu 100% efficacità insetticida in a repulsione di e mosche di vacca.

L'olii essenziali ponu aiutà à perdiri pesu?

L'olii essenziali ùn provocanu micca a perdita di pisu direttamente è ùn sò micca un sustitutu per una bona dieta è un esercitu consistente. Tuttavia, ponu prumove indirettamente a perdita di pisu in modi diffirenti.

# 1. Avè più energia

L'olii essenziali cum'è bergamotta y a Zecca ponu esse a chjave per migliurà a vostra attività fisica quandu site in hiatus.

Ch'ella sia u stress di a vita di ogni ghjornu o l'esaurimentu fisicu chì ti face depressu, l'olii essenziali ponu fà ti senti più energicu, chì puderia aiutà à andà in palestra in quelli ghjorni chì ùn avete micca voglia di andà. .

# 2. brusgià grassu

L'olii essenziali di limone è pompelmo affettanu u sistema nervu autonomu è ponu agisce specificamente nantu à i nervi chì passanu per u tessulu grassu.. Studi animali anu dimustratu chì l'usu di l'olii essenziali di limone è pompelmo hà risultatu in una diminuzione di u pesu di u corpu è l'aumentu di a degradazione di grassu.

# 3. dorme

U sonnu hè un fattore cruciale, è spessu sottovalutatu, in a perdita di pisu. Un sonnu di mala qualità hè un predictore eccellente di l'obesità. Quandu si tratta di perdiri pesu, un bonu sonnu hè essenziale.

Cumu avete lettu prima, l'aromaterapia hè una alternativa naturale populari à i medicazione di u sonnu, cù l'oliu essenziale di lavanda chì guida a strada in i so effetti chì prumove u sonnu cum'è mostratu in questi studii 3: studiu 1, studiu 2, studiu 3.

# 4. Reduce u stress

U stress pò rallentà u vostru metabolismu è unleash un manghjà emutivu chì sabotages ogni dieta di perdita di pisu bè cuncepitu.

L'olii essenziali ponu esse un alleatu indispensabile quandu si tratta di allevà u stress. Olii di lavanda è aranciu dolce alleviare u stress calmante u sistema nervu cintrali.

I 5 migliori olii essenziali per a perdita di pisu

# 1. Pompelmo

Unu di i cumposti trovu in pompelmo o oliu essenziale pompelmo, u nootkatone, hà ricivutu assai attenzione recentemente per u so potenziale per aiutà a perdita di pisu.

Un studiu in i topi truvò chì l'ingaghjamentu longu di nootkatone accelera a perdita di pisu è migliurà u rendiment fisicu. I circadori suspettanu chì l'effettu era dovutu à l'aumentu di u metabolismu di grassu è di glucose in u musculu scheleticu è u fegatu.

Un altru compostu chì si trova in l'oliu di pompelmo, limonene, pò ancu avè effetti di perdita di pisu. Quandu un gruppu di ratti sò stati esposti à l'aroma di l'oliu essenziale di pompelmo per 15 minuti trè volte à settimana, anu dimustratu una riduzione significativa di l'ingesta di l'alimentariu è u pesu di u corpu.

# 2. Bergamotta

L'oliu essenziale di Bergamot allevia l'umore è a fatigue, chì hè grande quandu avete bisognu di truvà l'energia per rializà i vostri scopi.

Un studiu truvaru chì e donne chì anu ricivutu l'aromaterapia di l'oliu essenziale di bergamotta anu sperimentatu un umore aumentatu, una diminuzione d'ansietà è una crescita d'energia. Questu significa chì ùn ci sò scuse per ùn chjappà in a palestra dopu un ghjornu di travagliu stressante.

# 3. Lavanda

Se u stress è l'ansietà vi mantenenu svegliu di notte, a lavanda hè l'oliu essenziale per voi. Non solu calma i nervi è l'ansietà, ma ancu prumove una qualità di sonnu megliu cum'è mostratu da i seguenti studii 3: studiu 1, studiu 2, studiu 3.

# 4. Limone

L'oliu essenziale di limone hè un calmante naturale di stress. Funziona à traversu a via di dopamina per allevà u stress è riduce u dolore fisicu.

Studi animali anu dimustratu chì l'oliu essenziale di limone pò ancu aiutà à brusgià più grassu. Quandu i topi sò stati trattati cù l'oliu essenziale di limonu, i so sistemi nervosi simpatichi sò attivati, in particulare i nervi chì passanu per u so tissutu adiposu biancu (tessulu grassu).

A crescita di l'attività nervosa simpatica hà aumentatu a degradazione di grassu è hà eliminatu l'aumentu di pisu.

# 5. Mint

Un studiu hà dimustratu chì e persone chì beie l'acqua infusa di l'oliu di menta per 10 ghjorni anu dimustratu un aumentu di u rendiment generale di l'esercitu, a capacità di travagliu fisicu è u putere.

I scientisti anu cridutu chì questi effetti sò dovuti à l'abilità di a menta per rilassate i musculi lisci bronchiali, aumentà a ventilazione è a cuncentrazione di l'ossigenu in u cervellu, è diminuite i livelli di lactate di sangue.

Cumu aduprà l'olii essenziali per perdiri pesu

I dui modi più cumuni di utilizà l'olii essenziali sò l'aromaterapia è l'applicazione tematica. Certi olii essenziali ponu esse pigliatu internamente, ma assai ùn sò micca adattati per u cunsumu orale. Verificate sempre a buttiglia prima di piglià un oliu essenziale. È avete sempre di dilute cù l'acqua.

Aromaterapia Hè l'applicazione più cunnisciuta di l'olii essenziali è hè spessu a scumessa più affidabile quandu ùn site micca sicuru chì fà cù u vostru oliu. A maiò parte di a ghjente usa un diffusore chì mischja l'oliu cù l'acqua è u libera cum'è steam in a stanza.

Applicazione tematica Hè ancu una manera populari di utilizà l'olii essenziali, sempre chì utilizate un traspurtadore o un applicatore per diluisce l'oliu per ùn brusgià a vostra pelle.

I trasportatori o applicatori più cumuni di l'olii essenziali sò a mantra di cacao, a mantra di karité, l'oliu di coccu, l'aloe, l'oliu d'amanduli dolci è l'oliu di jojoba.

L'olii essenziali sò assorbiti da a pelle è in u sangue, chì hè per quessa chì l'olii essenziali topichi sò efficace.

Rischi è Avvertimenti di l'olii essenziali

U megliu modu per perde u pesu

L'olii essenziali ponu esse un grande strumentu per purtassi in a vostra sacchetta di spalle quandu pruvate di perdiri pesu, ma i migliori modi per perdiri pesu sò i classici:

1. Dieta: Ùn pudete micca aduprà un oliu essenziale in una dieta povera è aspetta per perdiri pesu. Ciò chì manghjate hè u fattore più impurtante in a perdita di pisu. A dieta cetogenica hè una bella manera di aumentà a brucia di grassu mentre migliurà a vostra energia è u focu mentale. Per cunsiglii per inizià a dieta cetogenica, vede Keto Kickstart Guide per vede un prugramma di 30 ghjorni passu per passu.
2. Attività fisica: L'eserciziu hè un altru pilastru di a perdita di pisu è a salute generale. Ch'è tù faci bodybuilding, furmazione di digiunu o cardio, assicuratevi di mantene a mossa se vulete risultati.
3. Dormi: Dormite una bona notte hè essenziale per a perdita di pisu. A perdita di pisu hè dura per u vostru corpu; avete bisognu di dorme bè per ricuperà bè.

Bottom Line: L'olii essenziali funzionanu veramente?

L'olii essenziali sò un strumentu fantasticu per piglià cun voi in u vostru viaghju di rinfurzà a salute. Puderanu aiutà à riduce u mal di testa è ponu aiutà à dorme.

Qualchidunu pò ancu aiutà à u vostru modu per a perdita di pisu.

Ma cum'è qualsiasi altru aspettu di a perdita di pisu, ùn ponu micca fà u travagliu stessu. Cumminatu cù una bona dieta, u muvimentu constantu è u restu adattatu, l'olii essenziali ponu aiutà à ottene i vostri scopi fisichi.