Un dels efectes secundaris més comuns de la transició a una dieta cetogènica baixa en carbohidrats és el temut mal de cap cetogènic (també anomenat mal de cap baix en carbohidrats). Però no permeti que els efectes secundaris similars als de la grip a la primera setmana oa la segona et desanimin del teu viatge cetogènic.
Hi ha trucs d'estil de vida i protocols de nutrients específics que es poden seguir per prevenir els mals de cap induïts en reduir sobtadament la ingesta de carbohidrats.
Eventualment, el teu cos s'adaptarà a l'ús de greixos com a energia i els símptomes desapareixeran.
Continua llegint per explorar les raons per les quals podries experimentar un mal de cap cetogènic i els passos que pots seguir per prevenir-lo a mesura que obtens els poderosos beneficis per a la salut de la cetosi.
Taula de Continguts
Què li passa al teu cos quan es fa keto per primer cop
Probablement hagis passat una bona part de la teva vida alimentant el teu cos amb grans quantitats de carbohidrats, molts de fonts d'aliments processats.
Això significa que les teves cèl·lules, hormones i cervell s'han adaptat per utilitzar carbohidrats com la teva principal font d'energia.
La transició a una font de combustible de greix dominant confondrà el metabolisme del teu cos al principi.
Aquesta confusió metabòlica farà que el teu cos passi per una “fase d'inducció".
Aquest és el moment en què el teu metabolisme treballa hores extres per acostumar-se a fer servir cetones com a energia (de greixos) en lloc de glucosa (de carbohidrats).
Durant aquesta fase, és possible que experimentis símptomes similars als de la grip, comunament coneguts com “grip cetogènica“, especialment mals de cap i confusió mental, perquè el teu cos travessa una abstinència física de carbohidrats.
La boira mental és normal al començament de Keto
Un dels primers signes d'aquesta “fase d'inducció” prové que el teu cervell perd la principal font de combustible: la glucosa.
Si mai no has seguit una dieta baixa en carbohidrats i alta en greixos, el teu cervell ha estat fent servir carbohidrats com la seva principal font d'energia.
Quan comences a augmentar els teus greixos i restringir els carbohidrats, el teu cos comença a cremar les teves últimes reserves de glucogen. Al principi, el teu cervell no sabrà on trobar l'energia que necessita degut a la manca de carbohidrats.
És normal començar a mirar el buit, experimentar mals de cap i sentir-te irritable.
Una bona forma de combatre aquests símptomes és consumir el més baix en carbohidrats possible quan comencis. D'aquesta manera, el teu cos es veu obligat a consumir totes les reserves de glucogen molt més ràpid.
Moltes persones intenten reduir el seu alt consum de carbohidrats amb el temps, però fer-ho només farà que la boira mental duri més temps.
Quan entres en un estat de cetosi, una gran part del cervell comença a cremar cetones en lloc de glucosa. Podeu passar uns dies o fins a un parell de setmanes perquè es produeixi la transició.
Afortunadament, les cetones són una font de combustible molt potent per al cervell . Un cop el teu cervell s'acostuma a utilitzar greixos com a energia, la funció cerebral s'optimitza.
Molts estudis han demostrat que les persones que fan dieta cetogènica a llarg termini han millorat la cognició cerebral. La dieta cetogènica fins i tot s'ha considerat per tractar afeccions cerebrals com la pèrdua de memòria ( 1 ) ( 2 ) ( 3 ).
La fase d'inducció cetogènica és estressant pel teu cos
Sense gaire sucre present als carbohidrats, el teu cos començarà a disminuir els nivells de sucre a la sang i augmentarà la producció de l'hormona de l'estrès, el cortisol.
El cortisol és una hormona glucocorticoide alliberada per les glàndules suprarenals per assegurar-se que el teu nivell denergia sigui suficient per sobreviure. Quan tens nivells baixos de sucre a la sang, el teu cervell envia un senyal a les teves glàndules suprarenals perquè alliberin cortisol. el teu cos començarà a cremar glucogen (glucosa emmagatzemada) com a combustible.
La restricció de carbohidrats, i per tant, la dieta cetogènica, pot semblar una mala idea pel fet que el teu major estrès corporal desencadena l'alliberament de cortisol addicional. Però aquest no és el cas. Amb el temps, el teu cos s'adaptarà i desenvoluparà una preferència per utilitzar el greix com a combustible a través de la cetosi.
Un estudi va avaluar tres dietes diferents: una dieta baixa en carbohidrats, una dieta baixa en greixos i una dieta baixa en glucèmia. Aquest estudi va mostrar que les diferents dietes tenien efectes metabòlics significativament diferents, sent la dieta baixa en carbohidrats la més efectiva ( 4 ).
Causes del mal de cap cetogènic
Un dels símptomes més comuns en realitzar canvis dietètics radicals, com la dieta cetogènica, és el fort maldecap que acompanya la restricció de carbohidrats.
Quan el teu cos ha estat consumint aliments rics en carbohidrats com el pa i les verdures amb midó durant tota la teva vida, fer una gran transició per cremar greix com a combustible requerirà un període dadaptació.
El mal de cap cetogènic és només un símptoma de la grip cetogènica i no s'ha de comparar amb la grip normal. La grip cetogènica no és viral ni contagiosa i no estàs malalt, t'estàs adaptant.
Què causa un mal de cap cetogènic?
Hi ha tres raons principals per les quals pot desenvolupar mal de cap després de consumir una dieta baixa en carbohidrats: deshidratació, desequilibris d'electròlits i abstinència de carbohidrats o sucre.
La dieta occidental típica conté grans quantitats de sucre que donen al teu cos un impuls instantani.
El sucre impacta el teu cervell a través del mateix sistema de recompensa que es veu amb substàncies igualment addictives, com la cocaïna, per la qual cosa experimenta símptomes similars als de l'abstinència de drogues ( 5 ).
De fet, el “nivell alt de sucre” és el responsable de l'augment dels desigs de sucre. Com més sucre menges, més vols.
Quant de temps dura el mal de cap cetogènic?
Algunes persones poden no experimentar cap símptoma dabstinència en absolut. Tots som diferents i la durada dels símptomes depèn de diversos factors.
Per exemple, si vas seguir una dieta relativament baixa en carbohidrats abans de començar la dieta cetogènica i vas menjar grans quantitats de vegetals verds (o un suplement de vegetals verds d'alta qualitat), hi ha la possibilitat que els teus símptomes siguin de curta durada o fins i tot inexistents .
De mitjana, el mal de cap cetogènic durarà entre 24 hores i una setmana.
En casos rars, els símptomes poden trigar fins a 15 dies a desaparèixer.
Algunes persones prefereixen començar la dieta cetogènica el cap de setmana perquè els símptomes siguin més tolerables i no afectin gaire la vida quotidiana.
La deshidratació és comuna durant la fase d'inducció cetogènica
Quan adoptes un estil de vida cetogènic baix en carbohidrats i alt en greixos, el teu cos comença a excretar l'excés d'aigua.
No t'emocionis massa quan notis una gran pèrdua de pes després de començar amb la dieta cetogènica. La reducció del pes corporal no es deu únicament a la pèrdua de greix; és aigua que surt del teu cos.
La cetosi és coneguda pel seu fort efecte diürètic. Això significa que el teu cos està excretant tant aigua com electròlits, cosa que redueix la retenció d'aigua ( 6 ).
L'aigua s'emmagatzema al teu cos a partir dels carbohidrats. Quan restringeixes els carbohidrats, el teu cos comença a excretar aigua ràpidament.
Per cada gram de glucogen (de carbohidrats) utilitzat com a energia, es perd el doble de massa a l'aigua.
Quan el teu cos entra en cetosi, comença a estalviar glucosa, però la pèrdua d'aigua continua. Tenir cetones presents al teu cos conduirà a una excreció d'aigua més gran.
És vital beure molta aigua mentre t'adaptes a la restricció de carbohidrats per mitigar els símptomes de deshidratació i mantenir la teva salut i benestar en general.
Els desequilibris d'electròlits són comuns quan es fa keto per primer cop
Els principals electròlits que cal vigilar de prop són el magnesi, el sodi i el potassi.
Quan el teu cos excreta aigua, comença a eliminar aquests electròlits essencials que són crucials per a diverses funcions corporals diferents, com ara la producció d'energia, el control de la temperatura corporal i la funció cerebral òptima.
Els vostres requeriments diaris d'electròlits són més alts amb keto en comparació amb una dieta normal.
Un suplement d'electròlits pot ajudar durant la transició.
- Comprimits d'Electròlits Keto d'Alta Potència Ideal per a Reposar Sales Minerals - Aquest suplement alimentari natural sense carbohidrats per a home i dona és ideal per reposar les sals...
- Electrolits amb Clorur Sodi, Calci, Clorur de Potassi i Citrat de Magnesi - El nostre suplement proporciona les 5 sals minerals essencials, que són de gran ajuda per als esportistes com els...
- Subministrament per a 6 Mesos per Equilibrar els Nivells d'Electròlits - El nostre suplement per a 6 mesos de subministrament conté les 5 sals minerals essencials per a l'organisme. Aquesta combinació...
- Ingredients d'Origen Natural Sense Gluten, Sense Lactosa i Vegà - Aquest suplement està formulat amb ingredients naturals. El nostre keto electròlits pastilles conté les 5 sals minerals...
- Quina és la Història de WeightWorld? - WeightWorld és una petita empresa familiar amb més de 15 anys dexperiència. En tots aquests anys ens hem convertit en una marca de referència a...
Requeriments de sodi
La insulina juga un paper molt important en el manteniment dels electròlits. És una hormona que redueix el nivell de sucre a la sang quan és massa alt ( 7 ).
El treball principal de la insulina és transportar el sucre a les cèl·lules perquè el puguin utilitzar com a combustible i dipositar l'excés de sucre al greix. També actua per promoure l'absorció de sodi als ronyons ( 8 ).
Quan comença una dieta baixa en carbohidrats, els nivells d'insulina són molt més baixos.
El sodi eventualment atrau més líquids als ronyons per preparar-los per a l'excreció d'aigua.
Menys insulina al cos significa que hi ha menys sodi present.
Els nivells baixos de sodi al teu cos són una de les principals raons per les quals pots experimentar una disminució dels nivells d'energia i mals de cap mentre segueixes una dieta baixa en carbohidrats.
Has d'aspirar a consumir entre 5.000 i 7.000 mg de sodi durant tot el dia.
Això es pot consumir en forma de sal marina rosada de l'Himàlaia, brou, brou d'ossos i fins i tot pastilles de sodi.
Requeriments de potassi
Si tens deficiència de potassi, pots experimentar depressió, irritabilitat, restrenyiment, problemes de pell, rampes musculars i palpitacions del cor ( 9 )
Per combatre això, has de consumir uns 3000 mg de potassi al dia.
Aquí hi ha una llista d'aliments cetogènics que contenen grans quantitats de potassi:
- nous: ~ 100-300 mg per porció d'una unça
- alvocats: ~ 1,000 mg per porció
- salmó: ~ 800 mg per ració
- fongs: ~ 100-200 mg per porció
És important tenir en compte que massa potassi pot ser perillós. Si bé seria difícil assolir el llindar superior de nivells tòxics, és millor allunyar-se dels suplements de potassi i cenyir-se a les fonts naturals esmentades anteriorment.
- DISSENYAT per a diferents processos dins de lorganisme. Afavoreix la funció nerviosa i muscular. Ajuda a mantenir una tensió arterial normal
- DOSI DIÀRIA RECOMANADA: per a adults, prendre tres (3) comprimits al dia, preferentment amb els menjars. No s'ha de superar la dosi diària expressament recomanada per a aquest producte.
- INGREDIENTS: per tres (3) comprimits: Potassi (gluconat) 297 mg
- APTE per a vegans, vegetarians i kosher
- Sense sucres. Sense gluten. No conté midó, llevat, blat, soja ni derivats lactis. Està formulat sense conservadors, edulcorants, ni aromatitzants o colorants artificials.
Requisits de magnesi
Si bé la deficiència de magnesi no és tan comú per a les persones que fan dieta baixa en carbohidrats, és important mantenir nivells òptims.
Una deficiència de magnesi pot provocar rampes musculars, marejos i mal de cap cetogènic ( 10 ).
La mitjana diària recomanada per a les persones que segueixen la dieta cetogènica és d'uns 400 mg de magnesi al dia.
Proveu aquests aliments rics en magnesi aprovats per keto:
- Espinac cuit: ~ 75 mg per tassa
- Cacau en pols amb xocolata amarga: ~ 80 mg per una cullerada de cacau en pols
- ametlles: ~ 75 mg per 30g/1 oz
- salmó: ~ 60 mg per filet
- Per què Prendre el Citrat De Magnesi a Càpsules de WeightWorld? - El nostre suplement de càpsules de magnesi conté una dosi de 220mg de magnesi natural per càpsula provinent de la...
- Múltiples Beneficis del Magnesi per a l'Organisme - Aquest mineral té múltiples beneficis ja que contribueix al funcionament normal del sistema nerviós, a la funció psicològica normal,...
- Mineral de Magnesi Fonamental per a Esportistes - El magnesi és un mineral fonamental per a l'exercici físic, ja que contribueix a reduir el cansament i la fatiga, a l'equilibri de...
- Suplement de Citrat de Magnesi Càpsules d'Alta Dosi 100% Natural, Vegà, Vegetarià I Apte Per a Dieta Keto - El complex de càpsules de magnesi altament concentrat totalment pur i no...
- Quina és la Història de WeightWorld? - WeightWorld és una petita empresa familiar amb més de 15 anys dexperiència. En tots aquests anys ens hem convertit en una marca de referència a...
- PER QUÈ COMPRAR EL CITRAC DE MAGNESI DE NUTRAVITA?: La nostra fórmula d'alta potència i excel·lent absorció conté 1480mg de citrat de magnesi per dosi que li proporciona 440mg del...
- PER QUÈ PRENDRE MAGNESI?: El magnesi és també conegut com "el mineral poderós" perquè les cèl·lules del nostre cos en depenen per regular les reaccions metabòliques del dia a dia,...
- QUINS INGREDIENTS S'UTILITZEN A NUTRAVITA?: Comptem amb un equip dedicat de farmacòlegs, químics i investigadors científics que treballen per obtenir els millors i més beneficiosos...
- COM AJUDA EL MAGNESI ALS ATLETES IA ELS CORREDORS JA DURANT L'EXERCICI?: El paper del magnesi, especialment durant l'activitat física intensa de les persones que entrenen o fan...
- QUINA HISTÒRIA HI HA DARRERE DE NUTRAVITA?: Establerta al Regne Unit el 2014, ens hem convertit en una marca de confiança i reconeguda pels nostres clients a tot el món. Els nostres...
Com prevenir un mal de cap cetogènic
El maldecap que sorgeix en adaptar-se a la crema de greix com a combustible prové d'una capacitat disminuïda per utilitzar el greix com a energia de manera eficaç.
Cada cop que la capacitat del teu cos per cremar greix es veu afectada, tens dificultats per perdre pes. Tens molta gana quan se t'acaba el nivell de sucre a la sang, sense importar quant greix tinguis disponible per cremar.
Per combatre el mal de cap cetogènic, has de millorar la flexibilitat metabòlica del teu cos per cremar greix com a energia en lloc de glucosa.
La flexibilitat metabòlica és la teva capacitat per adaptar loxidació del combustible a la disponibilitat de combustible. Aquesta és la capacitat del teu cos per canviar duna font de combustible a una altra (de carbohidrats a greixos).
Els símptomes del mal de cap cetogènic aviat disminuiran un cop s'acostumi a fer servir greixos (cetons) com a energia.
Aquí hi ha cinc tècniques que pot implementar avui per prevenir el mal de cap cetogènic:
# 1. Beure aigua i sal
Quan comencis a menjar una dieta baixa en carbohidrats, els teus nivells d'insulina baixaran naturalment. No retindràs tant de sodi en comparació amb una dieta occidental tradicional amb una quantitat moderada de carbohidrats.
També comences a excretar l'aigua emmagatzemada quan restringeixes els carbohidrats.
La deficiència de sodi és una de les principals causes del mal de cap cetogènic i es pot mitigar afegint més aigua i sal al teu sistema.
És important augmentar la quantitat de sal que es consumeix perquè beure més aigua eliminarà el sodi alhora.
El consum de brou o brou d'ossos tajudarà a mantenir les quantitats adequades de sodi.
Si encara tens dificultats per augmentar la ingesta de sal amb una dieta baixa en carbohidrats, serà útil complementar-los amb suplements de sodi i simplement afegir més sal a cada àpat.
- Només ingredients naturals.
- Cuit en olla a foc lent durant 3 hores.
- Sense lactosa, sense gluten i sense ou.
- Com ho faries a casa.
- Envàs reciclat.
# 2. Menja més greixos
Menjar més greix a la dieta ajudarà que el teu cos s'acostumi a utilitzar els greixos com a energia. Atès que estàs reemplaçant els carbohidrats amb greixos com la teva principal font de calories, has de consumir més quantitats de greix que abans.
Has de procurar que el 65-70% de les teves calories totals provinguin dels greixos.
Prendre's el temps per fer un seguiment de la teva ingesta de greixos ha de ser una prioritat al principi, ja que és molt fàcil subestimar els greixos. Això és perquè els greixos són més denss en calories i t'ompliran més ràpid.
Menja carns greixoses com filet de costella, cansalada, salmó i cuixes de pollastre. Afegeix oli de coco i mantega a cada menjar per augmentar la teva ingesta de greixos.
- OLI DE COCO PREMSAT EN FRED: L'oli de coco és un greix vegetal que s'obté a partir de la polpa dessecada que s'extreu de les nous de coco. Una tècnica moderna d'extracció del...
- PRINCIPALS USOS: Fes-lo servir a la cuina per a ús alimentari, apte per a tot tipus de cocció. Per preparar dolços i begudes o bé a receptes salades, verdures i patates per aconseguir un toc...
- AROMES i CONSISTÈNCIA: L'oli de NaturaleBio té una olor suau i agradable de coco. Es fon a temperatures superiors a 23 graus i es pot enviar en forma líquida o sòlida, depenent de la...
- CERTIFICAT ECOLÒGIC I VEGANO: Pur i orgànic. Produït a Sri Lanka, té un certificat ecològic per organismes de control autoritzats pel Ministeri d'Agricultura. No refinat i...
- DISPONIBILITAT GARANTIT: La completa satisfacció dels nostres clients és la nostra prioritat. Estem a la vostra disposició per a qualsevol consulta o observació. Instruccions i etiqueta en italià...
# 3. Prendre suplements
Els suplements poden ajudar enormement a la teva conversió en una màquina alimentada amb greixos, però és important que mai els facis servir com reemplaçament de les deficiències dietètiques.
Algunes vitamines i minerals clau que poden ajudar a mitigar un mal de cap cetogènic inclouen:
- L-carnitina: l'alt consum de greixos de la dieta keto significa que cal moure més àcids grassos cap als mitocondris per a l'oxidació dels greixos. Cal carnitina per a un transport eficaç.
- Coenzim Q10: aquest és un antioxidant responsable del procés cel·lular de creació denergia. És un altre suplement que ajuda a mobilitzar el greix i us ajudarà a fer la transició a la cetosi més ràpid.
- Àcids grassos omega-3 : l'oli de peix és un potent antiinflamatori natural. El consum d'omega-3 també ajudarà a reduir els nivells de triglicèrids al teu cos, que són molècules de greix retingudes a la sang per al teu ús posterior.
- PER QUÈ COMPRAR COENZIMA Q10 DE NUTRAVITA? - Les nostres càpsules veganes de CoQ10 d'alta resistència contenen 200 mg de Coenzim Q-10 o Ubiquinona 100% fermentada naturalment i de fàcil...
- PER QUÈ PRENDRE SUPLEMENTS COQ10? - El coenzim Q10 es produeix de forma natural al cos i és present a totes les cèl·lules com a antioxidant. Quan els radicals lliures superen en...
- QUI HA DE PRENDRE CÀPSULES DE COENZIMA Q10? - A més de ser fermentat naturalment per a la seva biodisponibilitat, el nostre suplement de 200 mg de CoQ10 ve en càpsules fàcils d'empassar...
- QUINS INGREDIENTS S'UTILITZEN A NUTRAVITA? - Comptem amb un equip dedicat de farmacòlegs, químics i científics de recerca que treballen per obtenir els millors i més...
- QUINA ÉS LA HISTÒRIA DARRERE DE NUTRAVITA? - Nutravita és una empresa familiar establerta al Regne Unit el 2014; des de llavors, els nostres clients de tot el món ens hem convertit en una...
- ALTA DOSI DE L CARNITINA (2000 MG): Càpsules de dosi molt alta amb 2000 mg de L Carnitina tartrat (això correspon a 1400 mg de L-carnitina pura dosi). La L-Carnitina tartrat, té una...
- L-CARNITINA 2000 AMINOÀCID ESSENCIAL. EXCEL·LENT RELACIÓ PREU-RENDIMENT: Altament dosificat. No dubtis a enviar-nos un missatge si tens alguna pregunta sobre temes com...
- CÀPSULES LLIURES D'ESTEARAT DE MAGNESI, GLUTEN I LACTOSA: El nostre Suplement L-Carnitina 2000 es presenta a Càpsules en lloc de comprimits, per aportar la màxima concentració i puresa,...
- L Carnitina 2000 100% NATURAL: Complements 100% Naturals, Fabricats en Laboratoris de la CE que compleixen amb les estrictes normes i processos de fabricació ISO 9001, FDA Americana, GMP (Bones...
- GARANTIA DE SATISFACCIÓ: Per N2 Natural Nutrition la satisfacció dels nostres clients és la nostra raó de ser. Així que, si tens qualsevol pregunta o suggeriment no dubtis a contactar-nos;
- PER QUE NUTRAVITA OMEGA 3 CAPSULES? - Una alta font de DHA (440mg per dosi) i EPA (660mg per dosi), que contribueixen a la funció normal del cor, per proporcionar quantitats adequades de...
- SUBMINISTRAMENT DE 4 MESOS: L'Omega 3 suplement de Nutravita ofereix una increïble relació qualitat-preu que li brinda el subministrament de 120 dies de la nutrició essencial que el seu cos necessita per...
- ALTA PURESA I ALTA POTÈNCIA - L'oli de peix Omega 3 Optimum de Nutravita conté oli de peix pur, lliure de contaminants, lliure de gluten, lliure de lactosa, lliure de rastres de nou i...
- COMPRAR AMB CONFIANÇA - Nutravita és una marca ben establerta al Regne Unit, en què confien clients de tot el món. Tot el que fabriquem es fabrica aquí mateix al Regne Unit...
- QUINA ÉS LA HISTÒRIA DARRERE DE NUTRAVITA? - Nutravita és una empresa familiar establerta al Regne Unit el 2014; des de llavors, ens hem convertit en una marca de Vitamines i Suplements...
# 4. Fer més exercici
Els estudis han demostrat que lexercici pot millorar la flexibilitat metabòlica del teu cos.
L'exercici augmenta la utilització de greixos i millora la pèrdua de pes, tots dos són factors que contribueixen a combatre el temut mal de cap cetogènic ( 11 ).
Un estudi mostra que els beneficis de lexercici van més enllà de la pèrdua de pes. També ajuda a reparar metabolismes trencats. Aquest estudi va mostrar que després de l'exercici, el metabolisme de les persones amb diabetis tipus 2 es va restaurar i van poder utilitzar les calories per obtenir energia de manera més eficient ( 12 ).
Adquirir l'hàbit de fer exercici us ajudarà a recuperar la vostra flexibilitat metabòlica i estimularà el vostre cos perquè augmenti la crema de greix tant durant l'exercici com en repòs.
L'exercici millorarà en gran mesura la velocitat a què el teu cos comença a utilitzar el greix com la teva principal font d'energia i ajudarà a mitigar els símptomes del mal de cap cetogènic.
# 5. Suplement amb cetones exògenes
Prendre cetones exògenes és una manera eficaç d'elevar els teus nivells de cetones, encara que no t'has convertit completament a l'ús de greixos com a font primària d'energia. Poden elevar els nivells de beta-hidroxibutirat (BHB) fins a 2 mMol després del consum.
Les cetones exògenes fan que la glucosa en sang disminueixi a causa d'un augment en la sensibilitat a la insulina. Això és important durant la fase d'inducció perquè està preparant el teu cos perquè comenci a preferir les greixos com a energia en lloc dels carbohidrats.
També contenen grans quantitats de calci, magnesi i sodi, que són electròlits crítics que el teu cos necessita per al funcionament òptim del cervell i el cos.
A l'afegir cetones exògenes a la teva rutina, mitigaràs dràsticament la gravetat dels teus mals de cap induïts per keto.
- Per què Prendre Cetona de Gerds Pura de WeightWorld? - Les nostres càpsules de Raspberry Ketone Pur a base d'extracte pur de gerds contenen una alta concentració de 1200 mg per càpsula i...
- Alta Concentració de Cetona de Gerds Raspberry Ketone - Cada càpsula de Raspberry Ketone Pure ofereix una alta potència de 1200 mg per assolir la quantitat diària recomanada. El nostre...
- Ajuda a Regular La Cetosi - A més de ser compatible amb la dieta keto i les dietes baixes en carbohidrats, aquestes càpsules dietètiques són fàcils de prendre i es poden afegir a la rutina diària,...
- Suplement Keto, Vegà, Sense gluten i Sense Lactosa - Les cetones de gerds és una essència natural activa a base de plantes de primera qualitat en forma de càpsules. Tots els ingredients són de...
- Quina és la Història de WeightWorld? - WeightWorld és una petita empresa familiar amb més de 15 anys dexperiència. En tots aquests anys ens hem convertit en una marca de referència a...
- Per què el nostre Suplement de Cetones de Gerds Plus? - El nostre suplement de cetones natural conté una potent dosi de cetones de gerds. El nostre complex de cetones a més conté...
- Suplement d'Ajuda a Regular La Cetosi - A més d'ajudar qualsevol tipus de dieta i així especialment la dieta keto o dietes baixes en carbohidrats, a més aquestes càpsules són fàcils de...
- Potent Dosi Diària de Cetones Keto per a 3 Mesos de Subministrament - El nostre suplement de cetones naturals de gerds plus conté una potent fórmula de cetones de gerds Amb Raspberry Ketone...
- Apte per a Vegans i Vegetarians i per a la Dieta Keto - El Raspberry Ketone Plus conté una enorme varietat d'ingredients, i tots ells estan basats en plantes. Això vol dir que...
- Quina és la Història de WeightWorld? - WeightWorld és una petita empresa familiar amb més de 14 anys dexperiència. En tots aquests anys ens hem convertit en una marca de referència de...
- AUGMENTA CETONES: Font de molt alta puresa de C8 MCT. C8 MCT és lúnic MCT que augmenta les cetones de la sang eficaçment.
- FACILMENT DIGERIT: Els comentaris dels clients mostren que menys persones experimenten el típic malestar estomacal vist amb olis MCT de menor puresa. La indigestió típica, femta...
- NO-GMO, PALEO & VEGAN SAFE: Aquest oli C8 MCT totalment natural és adequat per al consum en totes les dietes i és completament no al · lergènic. Està lliure de blat, llet, ous, cacauets i...
- ENERGIA CETONA PURA: Augmenta els nivells denergia en donar al cos una font de combustible cetona natural. Això és energia neta. No augmenta la glucosa a la sang i té una resposta molt...
- FÀCIL PER A QUALSEVOL DIETA: C8 MCT L'oli és inodor, insípid i pot ser substituït per olis tradicionals. Fàcil de barrejar en sacsejades de proteïnes, cafè a prova de bales, o...
No es desanimi pel mal de cap cetogènic
Si bé el mal de cap cetogènic pot semblar aclaparador i et poden dissuadir d'adoptar una dieta cetogènica, prendre les mesures necessàries per mitigar els símptomes no és tan difícil com alguns creuen.
Reemplaçar els nutrients i minerals essencials, fer exercici amb freqüència i mantenir una dieta adequada baixa en carbohidrats i alta en greixos assegurarà que els teus símptomes similars als de la grip cetogènica disminueixin més aviat que tard.
Recorda que un maldecap baix en carbohidrats és una etapa d'inducció normal del procés i li passa a la majoria de les persones que adopten aquesta forma de menjar.
La llum al final del túnel és molt més a prop del que creus. Deixa que això t'animi a perseverar fins que comencis a experimentar els beneficis d'un estil de vida cetogènic baix en carbohidrats i alt en greixos. Valdrà la pena!