Mnogima ljudima nedostaje svježi okus citrusa u ishrani kada prvi put počnu keto, ali realnost je da ga ne morate lišiti. Kada pripremate ovo jelo, kvaliteta u velikoj mjeri ovisi o svježini ribe koju koristite. Uvjerite se da je riba visokog kvaliteta, ne miriše na ribu i da ga pojedete ubrzo nakon što ga kupite. Na keto dijeti, sve je u kvaliteti. Ako vam je potreban vodič o tome kako nabaviti najbolju morsku hranu, imate to pokriveno esketothis i: Kako kupiti zdrave plodove mora. i kvaliteta
Nevjerovatno je važno uključiti ribu u svoj ketogena dijeta i da su kvalitetni. Riba je prepuna omega-3 masnih kiselina koje imaju višestruke prednosti. Riba će vam pomoći da poboljšate svoj mozak i probavni sistem, što direktno dovodi do boljeg raspoloženja, manje upala i boljeg kognitivnog funkcionisanja.
Napomena: izgovara se “POH-keh”, ali siguran sam da ste to već znali!
Keto poke sa tunjevinom i citrusima
Najjednostavniji keto poke sa tunjevinom koji ste ikada jeli. Nemojte se lišiti arome citrusa. Ponovite ovo klasično havajsko jelo u pravom keto stilu.
- Vrijeme pripreme: 15 minuta
- Vrijeme kuhanja: 0 minuta
- Ukupno vrijeme: 15 minuta
- Performanse: 2
- Kategorija: starteri
- Kuhinja: havajski
Sastojci
- 225 g / 8 oz odreska tune.
- 1 kašika kokosovih aminokiselina ili soja sosa.
- 5 grančica cilantra ili italijanskog peršuna (oko 1/4 šolje mlevenog).
- 1/2 avokada.
- 2 kašike susamovog ulja.
- 1 kašika susama.
- 1/4 šolje oraha
- 1 kašičica morske soli.
- 1/4 grejpa
Upute
- Tunjevinu narežite na kocke od 0.5/XNUMX inča i stavite u veliku zdjelu.
- Dodajte kokosove aminokiseline ili keto soja sos, susamovo ulje i so. Lagano promiješajte.
- Prepolovite grejpfrut i isecite na delove, dodajte ih u svoju činiju.
- Nasjeckajte cilantro i dodajte ga u činiju.
- Orahe nasjeckajte, avokado narežite na kockice i oboje dodajte u činiju.
- Lagano miješajte da se sve sjedini.
- Podijelite smjesu od tunjevine između dvije posude i ukrasite susamom. Viola!
Ishrana
- Kalorije: 445
- Masnoće: 33 G
- Ugljikohidrati: 10 G
- Proteini: 39 G
Palabras clave: keto poke tuna ahi citrus