Kada imate samo nekoliko minuta pre nego što istrčite kroz vrata, smoothieji će uvek doći da vam spasu doručak. Brzi su, bez napora, svestrani i lako se mogu uklopiti u vaše keto makroe ako koristite prave sastojke.
Ključ za stvaranje savršenog šejka za doručak koji će vas održavati cijelo jutro je dodavanje pravog omjera proteina, zdrave masti i vlakna. U ovom smutiju radimo upravo to i dodajemo začin koji poboljšava zdravlje: cimet.
Glavni sastojci ovog šejka uključuju:
- Keto kolagen u prahu
- Hladna kafa
- Cejlonski cimet
- chia sjemenke
Za mnoge ljude cimet može izgledati kao dnevni začin za recepte, ali ovaj začin zapravo pruža širok spektar zdravstvenih prednosti; u stvari, koristio se zbog svojih ljekovitih svojstava u različitim kulturama.
3 prednosti cimeta
#1: zaštitite svoje ćelije od oštećenja
Cimet je prepun antioksidansa, uključujući polifenole, fenolnu kiselinu i flavonoide. Ovi jedinstveni spojevi pomažu u borbi protiv bolesti, smanjuju oštećenje slobodnih radikala, usporavaju proces starenja i štite funkciju mozga.
#2: Borba protiv dijabetesa
Ovaj slatki i topli začin ima antidijabetičko dejstvo. Istraživanja su pokazala da cimet može pomoći u smanjenju šećera u krvi i poboljšanju stanja osetljivost na insulin blokiranjem enzima koji općenito omogućavaju brzo oslobađanje glukoze u krvotok.
#3: zdravo srce
Cimet može pomoći u zaštiti vašeg srca snižavanjem ukupnog holesterola, "lošeg" holesterola (LDL) i triglicerida. Posebna jedinjenja u ovom začinu takođe mogu povećati cirkulaciju krvi i pomoći u obnavljanju tkiva.
Kada pomešate cimet sa MCT, kolagen i vlakna chia sjemenki u ovom ukusnom šejku, osjećat ćete se siti i s energijom da zgnječite svoje jutro.
Cinnamon Dolce Latte Breakfast Shake
Započnite dan slatkim, energizirajućim i začinjenim dodirom zahvaljujući ovom receptu za smoothie za doručak sa mlijekom i sanjivim cimetom.
- Ukupno vrijeme: 1 minuta
- Performanse: 1 shake
Sastojci
- 1/2 šolje nezaslađenog mleka po izboru
- 180 oz / 6 ml hladno kuvane kafe
- 1/2 kašike chia sjemenki
- 1/2 kašičice cejlonskog cimeta
- 1 kašika kolagenskih peptida
- 1 kašika MCT ulja
NEOBVEZNO
- 1 šaka leda
- Ketogeni zaslađivač (stevija ili eritritol) po izboru po ukusu
Upute
- Dodajte sve sastojke u blender na velikoj brzini i miksajte na visokoj temperaturi dok ne postane glatka. Po potrebi prilagodite slatkoću ketogenim zaslađivačem.
Ishrana
- Veličina porcije: 1 shake
- Kalorije: 235
- Masti: 22 G
- Ugljikohidrati: 5 G
- Vlakna: 4 G
- Protein: 13 G
Palabras clave: doručak šejk