Zvinosuruvarisa, mukaka hauenderani nekudya kwe keto.
Pakati pemhando dzakasiyana dzemukaka, mukaka wakakwana ndiwo uri padyo nekuve keto kuenderana nekuda kwehuwandu hwemafuta. Iwo macros anosiyana zvishoma pakati pemhando dzakasiyana, 2%, 1%, semi-skimmed, skimmed, lactose-isina… Saka zvinonyanya kukurudzirwa kuti zvipukunyuke pakudya kweketo kana kana iwe uchimanikidzwa nemamiriro ezvinhu chero ipi zvayo (kubuda, mazuva ekuzvarwa, nezvimwewo) kusarudza mukaka wose.
Tichifunga kuti lactose ishuga (inowanzozivikanwa seshuga yemukaka) unogona kufunga kuti mukaka usina lactose unogona kushanda pakudya kwe keto. Asi izvi hazvina kunaka. Huwandu hwemakabhohaidhiretsi mumukaka usina lactose hwakangofanana nemukaka wakajairika. Izvi zvinomusiya ari panzvimbo imwe chete.
Sezvineiwo, kokonati mukaka uye almond mukaka Iwo akanaka kwazvo ekutsiva kuti uenderane neketo mutengi wako waungawanzo kushandisa kutsiva mukaka mumabikirwo ako. Mukati memhando idzi dzemukaka, nguva dzose sarudza mhando dzisina kutapira uye dzisina kunaka, uye nguva dzose, gara uchitarisa chinyorwa, kunyange zvazvo kazhinji hazvisi zvakaoma kuwana mukaka wearumondi kana kokonati ne 1g kana zvishoma zvekabhohahydrates mune chero supermarket.
Ruzivo rwehutano
Kushumira saizi: 1 kapu
| zita | Valor |
|---|---|
| Net carbs | 12,2 d |
| Mafuta | 2,4 d |
| Mapuroteni | 8.2 d |
| Yese makabhohaidhiretsi | 12,2 d |
| Fiber | 0,0 d |
| Makorori | 102 |
mabviro: USDA
