Этот простой рецепт от креветка сложен с минимальным количеством ингредиентов, это потрясающе благодаря полезным свойствам жиров. Хотя креветки богаты белком, авокадо добавлено и использование кокосовое масло В виде спрея они содержат полезные жиры, необходимые для кетогенной еды.
Преимущества авокадо
Тот факт, что кетогенная диета подчеркивает высокое потребление жиров, не означает, что все жиры хороши. Жиры мононенасыщенный Они считаются полезными жирами, так как обладают многочисленными преимуществами, включая более низкое кровяное давление, более низкий риск сердечных заболеваний и более низкую инсулинорезистентность. Напротив, полиненасыщенные и трансжиры широко известны как «плохие жиры», поскольку они обладают воспалительным действием, вредны для кишечника и повышают риск сердечных заболеваний и рака.
Авокадо входит в наш список мононенасыщенных жиров. Помимо того, что авокадо является источником полезных жиров, он является универсальным фруктом, который обладает множеством полезных свойств. Некоторые из преимуществ включают:
- Богатый источник олеиновой кислоты.
- Способствует здоровью сердца.
- Улучшает пищеварение.
- Детоксифицируйте свое тело.
- Хороший источник витаминов, минералов и питательных веществ.
Не только те, кто соблюдает специальные диеты, получают преимущества от включения авокадо в рацион, каждый может получить пользу! Для мам и младенцев авокадо является хорошим источником фолиевой кислоты (фолиевой кислоты), которая способствует здоровому росту клеток. Достаточное количество фолиевой кислоты до и во время беременности может помочь предотвратить некоторые врожденные дефекты.
Те, кто ведет активный образ жизни, могут получить пользу от калия, содержащегося в авокадо, поскольку этот электролит помогает наращивать мышцы и расщеплять углеводы. Кроме того, авокадо обеспечивают ненасыщенные жиры хорошо. Если вы ищете фрукт с низким гликемическим индексом и сахарАвокадо! Не говоря уже о том, что авокадо можно добавлять во многие блюда.
Рецепт свай креветка кето
Этот простой рецепт креветок с минимальным количеством ингредиентов, даже если это блюдо с высоким содержанием белка, содержит полезные для здоровья жиры.
- Время приготовления: 5 Minutos.
- Время готовить: 10 Minutos.
- Общее время: 15 Minutos.
- производительность: 4.
- Категория: Морепродукты.
- Кухня: Американец.
Ингредиенты
- 9 - 12 креветочных хвостов.
- Кокосовое масло-спрей.
- 3 спелых, но твердых авокадо.
- 2 лимона.
- 4 больших листа базилика.
- 1 чайная ложка розовой соли.
- Форма для печенья.
Инструкции
- Поставьте охлаждающую решетку на противень. Сбрызнуть кокосовым маслом.
- Положите креветки на решетку рядом. Сверху посолить. Это гарантирует, что они будут равномерно солеными. Сбрызните креветки кокосовым маслом.
- Установите решетку духового шкафа в самую высокую точку. Разогрейте духовку до 260º C / 500º F с помощью функции жарения, если она у вас есть.
- Поместите креветки под решетку. Установите таймер на 5 минут.
- В это время откройте авокадо, нарежьте их и смешайте в миске с лимонным соком и оставшейся солью.
- Достаньте креветки из духовки.
- Используя формочку для печенья на тарелке, налейте немного смеси авокадо в круг и осторожно надавите, аккуратно втирая масло для печенья, чтобы получилось пюре из авокадо. Повторите на каждой тарелке.
- Положите по 3-4 креветки в каждый круг из авокадо хвостом вверх. Затем скатайте листья базилика, как будто скручиваете газету.
- Базилик аккуратно нарежьте, раскатайте его мелко, создав марлю из базилика. Посыпьте креветки.
- Подавайте, впечатляйте и наслаждайтесь!
Питание
- Калорий: 289
- Смазка: 21,8 гр
- углеводы: 14,2 гр
- Белок: 12,3 гр
Ключевые слова: кето рецепт креветок